Семинар рассчитан на людей, уже начавших практиковать йогу, и желающих углубить свои знания в этой области. Эффективные техники могут быть использованы не только в зале для йоги, но и в повседневной жизни. На семинаре, помимо практик хатха йоги, будут рассказаны и показаны простые и эффективные очистительные техники - шаткармы, поговорим о питании, будет практика йога нидры и медитации.
Кто проводит
Ирина Пугачева
Сертифицированный инструктор хатха йоги. Сертифицированный инструктор Ишвара йоги (методка А. Зенченко). Практикую хатха йогу с 2000 года, прошла семинары по йогатерапии и решению психосоматических проблем методами йоги у индийских учителей. Практикую медитацию Випассана. В практике йоги считаю наиболее важным достижение состояния гармонии, умение чувствовать свое тело и управлять им. И нести эту осознанность в каждое мгновение своей жизни.Нина Кункова
Самостоятельно начала практиковать йогу в 2008 году. В 2011 году закончила «Курс подготовки инструкторов» в центре «Прана» где углубила свои знания в области философии йоги, анатомии и физиологии и пранаямы. Обучалась на курсе и многому научилась у ведущих инструкторов центра: Ольги Булановой, Владимира Зайцева, Михаила Галаева, Дмитрия Дёмина. Посещала семинары Анатолия Зенченко, Марии Митрофановой (Шудхи). "Думаю,что йога - именно та техника, которая помогает поддерживать физический тонус человека, но,что самое главное, дает ощущение внутренней гармонии, покоя и единения с окружающим миром и собой"Программа
2 марта, пятница – заезд с 18.00, размещение, йога нидра. Йога нидра – практика Раджа йоги, она направлена на работу с сознанием и подсознанием. За счет достижения состояния между сном и бодрствованием, мы получаем доступ в самые потайные части нашей психики, где хранится годами накопленное напряжение. Техника йога нидры позволяет растворить это напряжение, освобождая нас для полной, радостной жизни и творческой самореализации.
3 марта, суббота 7.30-9.30 – утренняя практика хатха-йоги. В начале практики объяснение агнисары крии и наули
(утренних очистительных практик). Корректная работа по раскрытию тазобедренных суставов.
12.45-14.00 – Шаткармы, или йоговские очистительные практики. Джала нети, капалабхати, вамана дхаути, практика Шанкпракшаланы. Подробное объяснение практик под запись и возможность самим потренироваться в освоении практики джала нети. Принципы йогического питания (сатвическая диета).
20.30-22.30 – практика хатха йоги в свободном потоке + йога нидра.
4 марта 7.30-9.30 – утренняя практика хатха-йоги. Объяснение и проработка прогибов и наклонов.
Практика пранаямы (надишодхана пранаяма).
12.45-14.00 – Введение в медитацию. Абсолютное большинство людей думает, что медитация – это когда ты в тайной пещере в позе лотоса… Это, конечно, тоже медитация. Но она гораздо шире и всеохватнее. Нельзя создавать произведения искусства иначе, как в состоянии медитации. Другими словами, медитация – это однонаправленное внимание. На нашем семинаре мы попрактикуем это состояние. Медитация и творчество. Медитация и реализация своих намерений в этом трехмерном мире – вот темы нашей практики.
Вечер – отъезд.
Место проведения
Дом отдыха ВКС Кантри находится в сосновом бору, в экологически чистом месте Петушинского района Московской области. Его территория – 17 гектаров.
Размещение: 2-х комнатные номера, в одной комнате две раздельные кровати (или одна двуспальная по согласованию), в другой комнате большой двуспальный диван, балкон, миникухня, санузел (душ, туалет), тв.
Питание – 3-х разовое, шведский стол. Очень вкусно готовят, к тому же дом отдыха имеет свое фермерское хозяйство, поэтому все продукты питания экологически чистые. Каждое утро – свой мед и парное молоко!
Добираемся на автомобиле: По Горьковскому шоссе (дорога на Владимир и Н.Новгород) до реки Киржач (95 км от центра Москвы или примерно 80 км от МКАД), въезжаете в деревню Киржач, доезжаете до рекламного щита дома отдыха ВКС-КАНТРИ. Далее едете 4.5 км до санатория «Сосновый Бор» и ВКС — КАНТРИ. Железнодорожным транспортом: До ст. «Покров» Московской железной дороги (отправление с Курского вокзала); Пересадка на рейсовый автобус до автостанции «Покров», далее рейсовым автобусом Покров —«Сосновый бор», либо на такси - 350 руб за машину.
Стоимость
3000 руб, проживание+питание 3700 руб.
Контакты
Номер телефона: +7 (926) 706-84-88, +7 (916) 610-61-30
Дополнительная информация
Записаться на семинар и внести предоплату - 50% нужно до 15 февраля, чтобы мы оплатили бронирование номеров.
Ну и, конечно, берем с собой коврики для практики и теплые вещи или плед для йога нидры!