Нужна ли нам Йога для беременных? Интервью со специалистом

Нужна ли нам Йога для беременных? Интервью со специалистом

Хануман.ру: Екатерина, мой первый вопрос — сразу «в лоб». Вот ты сама мама. Какие практики йоги на деле, а не на словах, помогают при родах? Чего не хватает знать и уметь роженице? И вообще, если начистоту говорить — не «замануха» ли все эти разговоры о «йоге для беременных», семинары и преподавательские курсы? Рожали же как-то раньше без йоги, да многие и сейчас безо всякой йоги рожают. Это если с позиции матёрых скептиков смотреть.

— На самом деле, нет, йога для беременных не «замануха». В плане занятий и пользы. Но вот многочисленные обучающие семинары, которые стали очень популярны в Москве, бывают весьма сомнительны.

Практика йоги позволяет женщине настроится на роды в плане того, чтобы разгрузить и подготовить организм. Чем именно нужно помочь? В течении 9 месяцев организм женщины претерпевает огромные изменения. Большинство испытывают, особенно на ранних сроках, токсикоз, боли в пояснице, боли внизу живота, боли в ногах, отечность, ну и еще кучу неприятных сопутствующих вещей. В плане физиологии, йога помогает подготовить мышцы, раскрыть таз, расслабить спину и кроме того, практика йоги во время беременности улучшают пищеварение и кровообращение. Регулярные пранаямы снимают усталость и напряжение.

Но давайте не забывать, что в такой йоге очень важны меры предосторожности. Поэтому самостоятельно практиковать йогу во время беременности, если вы не занимались до, я не советую. Те, кто уже давно практикуют йогу, на интуитивном уровне чувствуют, да и просто обладая определенной базой знаний — четко знают, что и когда можно делать, а что нельзя. А те, кто, забеременев, решил испробовать «новое всем необходимое чудо-средство — йогу для беременных», рискуют нарваться на некачественного препода (увы такие встречаются, и я с ними сталкивалась) или навредить себе выполнением практики неправильно, неправильное выполнение асан и интенсивные практики опасны. Еще очень важная часть, и по моему опыту, даже более важная, чем раскрытие таза и улучшение функционирование организма — психологическое или ментальное и эмоциональное состояние. Большей части женщин, особенно если это первый ребенок, требуется психологическая и эмоциональная поддержка. Принятие себя, принятие своих изменений, принятие и осознание. Увы — беременность в России весьма не сказочная со стороны медицины. Наши «прелестные» врачи... Но венец всего — это роддома. Поэтому если женщина не имеет средств на акушерку для родов дома или контрактное сопровождение с перинатальным психологом, это далеко не роды по Мишелю Одэну!) А жуткий стресс, принудительные роды (все роддома стимулируют схватки), жуткие акушерки, которые в лучшем случае только что не орут на тебя. В столичных, московских роддомах — еще как-то поцивильнее, но, как говорится, чем дальше в лес... Поэтому йога необходима. Или перинатальный психолог. Те из них, кого я лично знаю, используют в работе йогу!

Хануман.ру: А какой объем знаний по «йоге для беременных», по твоему мнению, разумный и достаточный для родов, исчисляя в часах/днях подготовки? Лишнего времени, сил и денег — понятно, много не бывает, тем более в двух столицах с их бешеным ритмом. Сколько надо учиться беременной женщине «йоге для беременных» для успешных родов «со знанием йоги»? 10 часов? 40? 100? а для преподавания йоги для беременных, сколько надо времени? Твоя прикидка, как человека «в теме».

Качественное обучение специалистов, преподающих перинатальную йогу (с правом преподавать после обучения), во-первых, должно проводиться не просто тренером, практикующим «миллион лет» перинатальную йогу. Эта область гораздо шире.

Качественное обучение по данной теме должно включать объем знаний, полученный от:

  • перинатального психолога,
  • преподавателя перинатальной йоги — желательно известной школы (например, Айенгара)
  • обязательно включать анатомию и физиологию,
  • и желательно мини-мастер-класс от акушера.
  • Так же преподавателю неплохо иметь базовые знания по оказанию первой помощи. (Каких только случаев не бывает на занятиях, вплоть до родов...)

Проводиться такие курсы по йоге должны на базе высшего образования как «повышение квалификации», т.е. они должны иметь право выдавать в конце курса удостоверение о повышении квалификации с выполнением дипломной работы. Должно быть не менее 2.5 недель ежедневного обучения, и сдача экзаменов.

Для мамочек, естественно нужна практика на всем протяжении беременности. Как и в любой практике, в йоге важна регулярность. Идеально, если мама начинает заниматься йогой до или во время подготовки к беременности. Конечно, финансово не все могут позволить себе ежедневные походы к учителю. Но можно найти время на 2 раза в неделю. Самое главное, найти хорошего мастера. Альтернатива — перинатальный психолог. Кстати, в гинекологиях в Москве, не во всех, правда, вводят практику обязательного (и бесплатного) посещения перинатального психолога при ведении беременности. Занятия йогой не должны не в коем случае отменять медицинское наблюдение.

Хануман.ру: Какой арсенал в «йоге для беременных»? Что она взяла от йоги? Йога ли это, или любая акушерка знает все эти «йоговские» техники?

— Знаешь, я люблю йогу Айенгара за анатомию, физиологию и детальное объяснение каждой позы. Поэтому все, что касается йоги для беременных — одна рекомендация — йога Айенгара. Йога для беременных — все тоже самое, что и обычная йога, за исключением того, что во время первого триместра беременности нужно соблюдать осторожность и есть ряд поз, которые лучше не делать или делать очень облегченные варианты. Первый триместр, например, выстраивают практику в таких позах как Баддха Конасана, Сиршасана (как ни парадоксально, перевернутые позы, особенно на сроках более 6 месяцев, весьма и весьма приятны. Естественно выполняются они со вспомогательными приспособлениями), Супта-вирасана и т.п. позы на раскрытие таза и укрепление мышц матки. Пранаямы... Используется большое количество болстеров, ремней и одеял для комфорта и безопасности.

К сожалению, «стандартные» акушерки, «предлагающиеся» в роддомах, если и обладают подобными знаниями, то никогда ими не хвастаются...


Хануман.ру: Духовная или «медитативная» составляющая «йоги для беременных», она есть? Надо ли «пузатеньким» учиться управлять своим сознанием, точнее умом, перед родами? Насколько вообще травматична ситуация родов для здоровой обычной женщины с нормальной, крепкой психикой? Чем тут йога может помочь?

— Это очень важная часть: настроится перед родами и быть спокойной, выстроить правильное дыхание... В обычной практике родов происходит все совсем наоборот. Ничего никто не объясняет, не рассказывает. И тут помогает йога. Мамы, которые приходят ко мне на занятия с малышами, на baby йогу всегда делятся своими впечатлениями о родах. Так вот, половина из них готовились и ходили на йогу для беременных. Многие вот что сказали. Когда находишься у нас в роддоме, в нашей обстановке, видя и слыша, как с беременными разговаривают врачи и акушеры, забываешь про все на свете и начинается жуткая паника. Те, кому объясняли, что и как должно происходить на родах и как лучше себя вести, и как заставить врачей делать все правильно, им очень им помогало.

Сейчас роды в России, на мой взгляд, очень травматичны. И для мамы, и для ребенка. Почему — потому что, во-первых, в России не приняты естественные роды (я не беру в расчет платные контракты за приличные суммы в дорогих центрах), в основном идет стимуляция окситоцином или кесарево. Неблагоприятная психологическая обстановка в самих роддомах. У мамы поздний приход молока, последствия кесарева и еще разные неблагоприятные моменты. Для ребенка — это тоже не очень хорошо: многие психологи считают, что число детей с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности — прим. ред) такое большое именно из-за того, что они не проходят процесс естественных родов и роды происходят неправильно, часто это принудительная стимуляция без показаний. (Хочу уточнить: я говорю о здоровых женщинах без патологий, которым по медицинским показаниям не назначено кесарево или стимуляция! Конечно же, естественные роды — для здоровых женщин, без патологий в течении беременности.)

Процесс родов и течение беременности — все наполнено смыслом, сильной энергетикой и очень важен психологический настрой. Занятия йогой очень помогают в этом плане. Да и вообще — всем на йогу!

Хануман.ру: Твоя оценка перспектив развития направления «йога для беременных» у нас в стране. Понятно, что беременеть женщины не перестанут (и слава Богу), а вот помогает ли реально «йога для беременных», или просто помогает йога, и миф об этом как о некоем новом «стиле» или «методе» будет вскоре раскрыт?

— Я бы не сказала, что йога для беременных, это какое-то новое секретное знание или стиль. Это обычная йога, просто с построением занятий и подбором асан и пранаям с учетом физиологии и анатомии беременной женщины на разных триместрах.

Сейчас перинатальная психология и домашние роды набирают популярность, и как следствие — использование в процессах подготовки к родам техник йоги, асан и пранаям. Было бы отлично, если бы йога для беременных у нас набрала обороты. Не из-за новой моды, а потому, что это реальная польза. Женщины полюбили бы процесс родов.

Просто шикарная книга для тех, кто хочет заниматься йогой в процессе беременности и первые сроки после рождения: как самостоятельно (при наличии практики) так и под руководством инструктора, — действительно, очень крутая книга: «Йога Айенгара и материнство. Безопасная практика для беременных женщин и новоявленных матерей» / Гита С. Айенгар, Рита Келлер, Керстин Хаттаб — в России ее найти на русском проблема, т.к. тираж был всего 500 экз. Но на английском вполне. В принципе, исчерпывающая книга по йоге для беременных.

Хануман.ру: Спасибо за разъяснения!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga


Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Эко Про»

Коврик для йоги «Эко Про»

Этот коврик обладает всем необходимым для вашей комфортной практики.

Производитель: Fa Bodhi

4599 рублей

Коврик для йоги «Гринлиф»

Коврик для йоги «Гринлиф»

Новый 100% эко коврик из пробкового дерева: получите максимальное удовольствие и прогресс в вашей практике.
Экологически чистый. Не cкользит. Антибактериальный. Антиаллергенный.
Размеры: 183х61 см.
Толщина: 5 мм.
Материал поверхности: натуральная пробка.
Материал основания: натуральный каучук.

6000 рублей

ВХод

Забыли пароль?