Антигравити-йога имеет целый ряд преимуществ:
Главная особенность «йоги в гамаке» — не только в том, что тело подвешено с помощью пропса — до известной степени, подобные штудии можно увидеть и в Йоге Айенгара. Разница в том, что гамак Харрисона качается, и вы качаетесь вместе с ним! Как утверждают адепты этого стиля, благодаря этому все мышцы организма начинают более активно включаться в работу, и это дает большую загрузку мышц — а значит, и более эффективное их развитие и укрепление.
Еще один эффект (который родник Антигравити с Аква-йогой) — это терапевтический эффект. «Борьба с гамаком» занимает всё внимание человека, без остатка — за счет чего эффективно решается вопрос стресса. Медленные, ритмичные движения в динамичной системе гамака действуют успокаивающе, а также помогают лучше «заземлиться» в осознавании своего тела, познакомиться с ним поближе и вернуть внимание в «здесь и сейчас».
Адепты системы утверждают, что перевернутые положения тела в практике Антигравити-йоги позволяют замедлить процесс старения. Вполне возможно, что это правда. Хотя в традиционной йоге «омолаживающий» эффект перевернутых асан запускается и акцентируется не просто перевернутым положением тела, а давлением на определенные железы и точки организма, а также специальными визуализациями (Крия-йога).
Из классического определения (данного Риши Патанджали) «Асана — это устойчивое и удобное положение тела», изобретатель этого стиля убрал «устойчивое» — и получил довольно интересный, в ряде случаев полезный для здоровья и востребованный на рынке йога-продукт «нового поколения», т.е. имеющий целью в основном оздоровление тела. В любом случае, претензий «по йоге» и конечным целям практики («А как же Просветление?!») к стилю быть не может, т.к. слова «йога» в названии этого направления нет .
Наконец — и это, пожалуй, самое «вкусное» в Антригравити-йоге — за счет перевернутого положения тела (по-научному это называется «декомпрессионный переворот»), которое занимающийся принимает с помощью гамака, происходит тракция позвоночника, на фоне расслабления мышц спины. Это крайне полезно и позволяет решить целый комплекс задач: улучшить осанку, укрепить отдельные части тела, успокоить нервы, повысить качество сна и даже ускорить прогресс в других практиках йоги, включая асаны и медитацию, и даже повысить рост (правда, всего на 0.6 см).
Антригравити-йога отчасти похожа на Акро-йогу — но там ваше тело неподвижно. А тут — вы постоянно «общаетесь» с подвесной системой гамака. Такой вот своего рода «йога-серфинг».
Ограничения по здоровью. Польза «антигравити-йоги» зависит от того, занимаетесь ли вы со знающим преподавателем, или «наобум» (купив гамак и экспериментируя на свой страх и риск. В первом случае вы можете радикально укрепить и оздоровить свое тело, во втором — так же радикально его порушить. Ведь не все перевернутые позы полезны, и далеко не всем. Сразу стоит сказать, что при повышенном давлении или проблемах с сердцем и сосудами рисковать усугубить ситуацию не стоит. В то же время, есть медицинские данные, что перевернутое положение тела способствует ускоренной регенерации тканей и в целом улучшает состояние у тех, кому можно делать такие практики (т.е. не имеющих противопоказаний изначально).
В целом, Антигравити — одна из йогатерапевтических и комплиментарных систем современной йоги, которая позволяет выполнять сложные и перевернутые позы йоги даже людям, имеющим ограничения, в том числе по здоровью опорно-двигательного аппарата. Например, прогибы в этой системе выполняются без давления на колени, что важно многим людям, особенно в старшем возрасте или с травмами коленей.
Антигравити-йогу нередко рекламируют как «стиль, доступный всем, без ограничений по возрасту и уровню физической подготовки», и это недалеко от истины. Но, т.к. в данном случае речь идет о йогатерапии, а это не шутки, очень важно заниматься антигравити не в самоучку, наоубум, а только под руководством инструктора, который прошел соответствующее обучение и сертифицирован.
