Как «выйти в астрал» и надо ли это?

Сама возможность получения действительного «внетелесного опыта» или «астрального путешествия» (как и околосмертные опыты, ребефинг, билокация и др.) отрицается официальной наукой: она объясняет все фантазиями в обычном уме, укорененном в головном мозге. Зато в йоге дается косвенное объяснение этого феномена, т.к. говорится (теория пяти Кош), что наше тело состоит из нескольких «оболочек», и кроме плотного (физического, грубого), у нас есть также праническое тело (тело энергии), а также тело ума, тело интеллекта (еще более тонкое) и казуальное тело (причинное, или тело блаженства — тончайшее). Сложно сказать, «в каком» именно теле происходит то, что в эпоху НьюЭйдж называется «выход в астрал», а на Западе принято именовать OBE (Out of Body Experience — опыт вне тела). Однако очевидно, такой феномен есть (статистически, его испытывал каждый десятый!), и что грубое тело в этом не участвует, т.к. оно должно быть для получения такого опыта качественно расслаблено и обездвижено (а также накормлено легкой пищей, и немного утомлено). Некоторые люди (не обязательно йоги) достигают в «астральных путешествиях» завидного мастерства (например, см. В. Титов «Владеющий миром»). А может ли «обычный» человек получить такой опыт? Да, конечно.

В наши дни многие интересуются «астральными выходами» и осознанными сновидениями просто потому, что это модно и ново. Но в этих опытах есть важное рациональное зерно: потому что нельзя достичь выхода из тела, не научившись расслаблять тело и успокаивать (наблюдать) мысли, а это уже на полпути к настоящей йогической медитации. К тому же, готовясь к «астральному путешествию», человек волей-неволей освобождает тело от ментальных и мышечных шаблонов (зажимов), которые мешают истинному духовному развитию, так что такая работа даже может оказаться иногда тоньше и эффективнее, чем практики физической йоги «влоб». По яркости ощущений «астральный выход» далеко превосходит переживания нормального занятия по физической йоге, аутотренингу, релаксации. «Астральный выход» — техника, родственная Йога-нидре и осознанному сновидению, фактически там «работает» то же самое тонкое «тело» (а признать, что оно у тебя есть — уже большой шаг в духовной эволюции человека!).

Как подготовить себя к «астральному выходу»?

1. Надо подготовиться как для медитации — за день не есть тяжелую пищу (особенно мясо), не принимать алкоголь. Поесть легкую пищу за 3-4 часа до практики (либо делать ее утром сразу после пробуждения).
2. Сформулировать Санкальпу (цель) — выйти из плотной оболочки и полетать по комнате, увидеть тело со стороны.
3. Принять абсолютно удобное положение. Руки лучше расположить ладонями вверх, стопы чуть врозь, на расстоянии. В комнате не должно быть яркого света, шума, энергичной музыки (для некоторых спокойная, монотонная музыка может оказаться полезной).
4. Наблюдать за дыханием — так как это делается в Йога-нидре: следить за каждым вдохом и выдохом. Дыхание медленное, естественное. Сердце бьется ровно и спокойно.
5. Почувствовать («просмотреть») все тело до мельчайших деталей — тут тоже может прийти на помощь метод ротации сознания по 54 точкам из Йога-нидры. Нужно избавиться от малейших напряжений во всем теле.
6. Направить внимание на поток сознания — поток мыслей и ощущений, и разотождествиться с ним, стать как бы наблюдателем (в теории йоги — Сакши, «свидетель»). Тут важно не заснуть, сохранять осознавание. Если происходят небольшие провалы осознавания, перед мысленным взором проплывают сны — ничего страшного, главное не двигаться и не ругать себя, мягко, но упорно возвращая внимание к наблюдению потока мыслей.
7. Затем делается собственно техника выхода из тела. Она может быть разной, ведь это просто техника, и часто она должна быть «подогнана» индивидуально. Некоторые адепты рекомендуются мысленно «выкатываться» из тела вбок, другие — сохраняя тело расслабленным, совершить попытку «встать», мысленно — т.е. выходить рывком, третьи советуют медленно «выплывать» или вытягивать сознание через макушку головы или межбровье, либо представить, что тело всплывает вверх, словно парит над физическим телом, лежащим в расслаблении. Тут обширное поле для эксперимента. Некоторым любопытствующим удается добиться результата в считанные секунды (после предварительной фазы расслабления, естественно), другим требуются дни, недели, месяцы.
8. Делая техники наблюдения за дыханием и сознанием, надо оставаться предельно расслабленным, пассивным — не напрягаться ни физически, ни эмоционально, и не ждать чего-то особенного.
9. Если произошел выход из тела — не пугаться, не дергаться — «заход» обратно произойдет сам собой, достаточно захотеть вернуться (или сильно разволноваться — тогда тело, дернувшись, само «вернет» своего «экскурсанта» на место). После получения опыта надо дать себе время полежать спокойно, расслабиться, если получается — хорошо поспать. Важно не вскакивать резко, иначе можно «заработать» головокружение, нервозность, ощущение недомогания.
10. Если «выйти из тела» сразу не получается, это вовсе не значит, что вы «неспособны» к «астральному выходу». Зачастую требуется до десяти и больше попыток для получения первого опыта. Не научитесь путешествовать в «астрале» — зато научитесь расслабляться, наверняка!
11. Эффективнее всего либо долго и качественно последовательно расслаблять тело (как было описано выше), либо вспомнить об этом методе и пробовать выскользнуть из тела, когда тело уже расслаблено: непосредственно после пробуждения или перед тем как заснуть. Кстати, иногда удается таким образом выход не из тела, а в осознанное сновидение.

Еще раз, следует подчеркнуть, что этот метод не является техникой классической Хатха-йоги, он скорее близок к Раджа-йоге с ее тонкой работой ума. Однако получение опыта глубокой релаксации, наблюдения за потоками дыхания и мыслей, за ощущениями на грани сна и яви — истинной йогическая практика, которая поможет вывести практику самопознания на более глубокий уровень.

Метод не применяется: в неблагоприятных погодных условиях, в состоянии стресса или депрессии, эмоционального конфликта, при болезни или плохом самочувствии. Не рекомендуется эмоционально нестабильным людям. Чтобы практика прошла хорошо, нужно удостовериться, что вас никто и ничто (особенно сотовый телефон) не побеспокоит.