Я уже достаточно давно занимаюсь йогой, знаю названия асан и технику построения асан. И хотела бы поделиться с новичками, как с фитнес-инструкторами, так и с посетителями йога-клуба, некоторым хитростям преподавания йоги.
Я верила, верю и знаю, что молодому поколению под силу все! Людям зрелого возраста тяжелее усвоить новую информацию, нежели чем юному студенту физкультурного факультета. Если кафедра с уклоном в медицину, то я верю, что латиницу (медицинский язык) можно выучить за месяц до сессии, как в анекдоте.
Многие ученые для разработки нового образца отдавали первенство лучшим студентам и выпускникам высших учебных заведений. Потому что они быстро усваивали информацию, учились на отлично и у них новый взгляд на старые проекты.
Конечно же я знаю, что юноши и девушки выучили все асаны, а также методику их построения и выхода их них. Знают все названия на отлично. Очень часто они сразу же изучают комплексы по книге Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». И я хочу их подтолкнуть к открытию, рассказав хитрости комбинации асан.
Если они попробуют выполнить комплекс самостоятельно, то почувствуют эффект заряженности от физических нагрузок, а не усталости. Секрет бодрости после спортзала в методике преподавания асан.
Я думаю, что ни для кого не секрет, что прежде, чем войти в сложную асану тело нужно размять и подготовить.
Если вы занимаетесь асанами на баланс или силовыми, то вы заметите, что в комплексе асан на баланс заключительным этапом являются восстанавливающие асаны, очень схожие с асанами из йогатерапии.
Это сделано для того, чтобы тело не перегружать нагрузкой, а также для того, чтобы ее нормировать.
Вы покидаете спортзал бодрыми и активными, заряженными и позитивными. Помните, что сначала мы разминали тело, чтобы отработать сложные асаны, а затем восстанавливающими асанами мы плавно выходили из режима активной нагрузки.
Об этой хитрости я и хотела с вами поговорить. Асаны нужно поделить не только по названию, но и по эффекту, который они производят. Например: восстанавливающие асаны, силовые, баланс, скрутки и прогибы. Очень внимательно посмотрите, как их группирует Айенгар в своей энциклопедии йоги.
Практикуйте асаны в жизни и спортзале. Успехов в начинаниях, а может быть и в продолжениях,
Всех Благ,
портал Хануман.
