Без идеально здорового организма, особенно нервной системы, что возможно только при полном удалении токсических веществ, внутренняя гармония недостижима. — Шри Йогендра, «Личная гигиена йога»
Биографическая справка:
Мальцева Юлия — эксперт по холистическим методам оздоровления, специалист по детоксу (серт. курс по программе Натали Роуз), ученица доктора Колина Т Кэмпбелла (автора бестселлера «Китайское исследование»), Сары Готтфрид (программа гормональный детокс), вэллнесс-коуч. Зарегистрированный преподаватель йоги USA Yoga Alliance RYT300, ученица Дхарма Миттры, Кали Рей, Андрея Лаппы. Окончила курс живого питания Natural Gourmet Institute (New York), несколько курсов Harvard Medical School, программу «Травоведение» в Herbal Academy of New England. Ферменталист-энтузиаст, основатель пробиотик-клуба живого питания Ферменториум. Автор и эксперт журналов Yoga Journal, Vegetarian, Organicwoman, jv.ru, Howtgreen.ru, основатель блога о йоге как стиле жизни. Автор методики Йога&Детокс™, в основе которой лежит холистический подход к комплексному очищению
«Хануман.ру»: Юлия, здравствуйте, Намасте! Расскажи, пожалуйста, как йога сочетается с «детоксом», что такое «детокс», и почему это нужно йогам?
Юлия Мальцева: Термин «детоксикация» появился в США в 70е годы на волне интереса к здоровому образу жизни и как реакция на бурное развитие промышленности и сельского хозяйства, и как следствие загрязнением окружающей среды, изменением ритма жизни и появлением быстрого питания. Из Википедии: детокс — это избавление организма от токсинов.
В йогической традиции необходимость очищения является частью внутренних правил поведения (Нияма), описанных в Йога-Сутрах Патанджали. Йогину предписывается соблюдать гигиену тела и чистоту помыслов (Шауча) через Шаткармы — внешние или грубые процедуры очищения,связанные с физическим телом.
Внутренняя чистота — светлые помыслы, добрые намерения и действия — достигалась медитацией, изучением философии, духовным развитием, практиками осознанности, сострадания. Поэтому понятие Детокс в западном варианте в йоговском контексте кажется весьма ограниченным.
Вместе с тем, наш образ жизни меняется, и многие классические техники из йоги и аюрведы утратили свое актуальность, а на смену им пришли более продвинутые методики, основанные на достижениях науки, медицины и психологии и соответствующие потребностям современного человека. В программе Йога&Детокс™, я совмещаю традиционные техники очищения и практику йоги, восточную философию для корректировки психологических и эмоциональных привязанностей, научные исследования в области здоровья и осознание мудрости тела.
«Хануман.ру»: То есть, Йога&Детокс™ — это ещё одна диета? Или нет?
Юлия Мальцева: Разумеется, программа включает соблюдение рекомендаций по питанию, но в отличие от ограничивающией диеты я учу воспринимать пищу не только как БЖУ, калории, микро и макронутриенты, но и источник энергии, красоты и радости.
Диета, которой придерживался Будда («просветленный)», состояла из цельных чистых здоровых продуктов и поддерживала равностное состояние ума, эмоциональную стабильность, удовлетворенность, интеллектуальное совершенство и глубокую интуицию. Мне сложно представить, что состояния «Чистоты, Единства и Пустоты», как часто характеризуют просветление в Буддизме, возможно достичь питаясь современными продуктами, напичканными стимуляторами вкуса, красителями и модификаторами, вызывающими зависимость, физиологические и ментальные болезни...
Под Детоксом я понимаю не просто диету или освобождение от вредных пищевых привязанностей и привычек, а комплексное очищение на 7 уровнях — физическом, эмоциональном, энергетическом, интеллектуальном, волевом, духовном, кармическом — а также избавление от токсичных людей и очищение пространства, устранение обусловленностей и концепций, и всего, что мешает жить радостно, счастливо и здорово!
Очевидно, что тонкие уровни очищения могут быть интересны не всем, поскольку требуют более глубокой работы над собой, выход из зоны комфорта, и даже разрыва токсичных отношений... Иногда полную программу Йога&Детокс™ мы можем проходить в течение все нашей жизни, двигаясь к реальным изменениям и, если хотите, просветлению!
Для каждого из перечисленных уровней в программе я предлагаю эффективные инструменты и упражнения + прогрессирующие изменения в питании, детокс-ритуалы и детокс-добавки, авторитетную литературу для чтения, более 20 видео записей Детокс-йоги, очистительных процедур, медитаций, дыхательных техник и китайского самомассажа, ароматерапии и тематические лекции с разбором детокса от А до Я. Только через понимание внутренних процессов можно добиться трансформирующих изменений.
«Хануман.ру»: То есть, эта техника интересна не только адептам йоги, но и начинающим, и даже... не-йогам?
Юлия Мальцева: Хотя очищение было частью образа жизни йогинов и непременным условием успеха в практике, в условиях большого города и все повышающихся требованиях к личной эффективности детокс принесет невероятную пользу каждому современному человеку.
Очищение проще всего начать с физического тела. Современный человек ежедневно подвержен воздействию внешних токсинов из окружающей среды и внутренних. Это дает профилактику болезней, удаление патогенных элементов, высокую продуктивность и выносливость, аутоиммунизацию, долголетие, силы и энергию. Комплексное очищение отражается на качестве всей вашей жизни.
С эзотерической 7 уровневой структурой, описанной выше, тесно связана эндокринная система человека. Через проработку всех уровней программы мы обретаем гормональное здоровье и равновесие. Так, многие участницы по окончанию программы сообщили о наступлении желанной беременности и более комфортном цикле.
Все участники отмечают изменение пищевых привычек и здоровое восприятие еды без эмоциональных срывов и зависимостей. Что касается других позитивных изменений — снижение веса, улучшение внешнего вида, освобождение от аллергий, хронического насморка и др симптомов, связанных современным питанием и образом жизни — это закономерный результат изменения восприятия и мышления и обретении осознанности в наших действиях и ежедневном выборе, а не строгой диеты, клизм или супердобавок.
«Хануман.ру»: Заинтересовала! А можно поподробнее про то, как практика йоги способствует очищению?
Юлия Мальцева: Помимо традиционных очистительных шаткарм, которые явялются частью детокс программы, я использую специальную последовательность и упражения йоги. Основные приниципы практики Детокс-йоги можно сформулировать следующим образом:
Осознание
Первой задачей во время практики Детокс йоги является определение проблемных зон в теле. Они могут ощущаться как стагнация, дискомфорт, зажим, негибкость, боль, напряжение. Часто услышать тревожные сигналы нам мешает стресс. Если человек постоянно напряжен, то уровень его чувствительности к внешним и внутренним сигналам притупляется. Таким образом, либо сигналы должны быть сильнее, что в свою очередь создает еще большее напряжение, либо уровень стрессовых гормонов необходимо понизить.
С этой задаче прекрасно справляется практика йоги: она создает парасимпатический эффект, успокаивает нервную систему, снижает уровень тревожности. Чем более расслабленным будет ваше тело во время практики Детокс йоги, тем более отчетливо вы сможете распознать эти сигналы.
В процессе практики мы выполняем движения очень плавно и расслабленно, синхронизируя их с дыханием, направляя все внимание внутрь к тем зонам, где вы чувствуете напряжение. В детокс йоге нет асан на пределе возможностей, не прорабатываются все возможные направления развития и качества тела, а слишком активная практика может даже создать в теле дополнительное напряжение.
Пробуждение
Особый акцент мы делаем на расширении внутреннего пространства. Если ткани нашего тела заполнены (насыщены), то возможность движения отсутствует — происходит стагнация и застой. Но как только мы создаем пространство для движения, все процессы, в том числе очищение, возобновляются.
Этому способствуют асаны на вытяжение и прогибы, дающие внутреннюю свободу, мощное очищающее дыхание, ускоряющее кислородный обмен и кровообращение, виньясы, повышающие температуру тела, меридианые скрутки, усиливающие метаболизм, перевернутые асаны, улучшающие ток телесных жидкостей.
Освобождение
Венчает практику Шавасана (или Йога-нидра в сокращенном варианте). Она обладает успокаивающим эффектом, позволяет восстановиться и зарядиться энергией без дополнительных стимуляторов в течение дня, снижает уровень стресса, повышает уверенность в себе.
Практика медитации позволяет достичь состояния гармонии и счастья (йоговской саттвической «Чистоты, Единства и Пустоты» в сознании).
Очищение продолжается после физической практики за пределами мата, благодаря тому, что мы привносим в нашу жизнь новый уровень осознанности .
Программу прошло уже более 500 человек со всего мира,
включая преподавателей йоги, известных зож-блогеров и обычных людей, которые стремятся стать мастерами очищения своей жизни, получить системные знания, понимать процессы, а не действовать по предложенной схеме! И это под силу каждому!
Программа проходит полностью онлайн через интерактивную платформу обучения, где размещены материалы, структура, видео, лекции и т.д. и с профессиональной поддержкой Юлии в закрытой группе фейсбука. Вы можете вернуться на сайт в любое время и следовать в комфортном вам режиме. Это современно, удобно и практично!
Внимание: только для читателей блога hanuman.ru cкидка 20% c купоном yogadetox4u на участие в программе! Код необходимо ввести при оплате программы.
«Хануман.ру»: Спасибо, Юлия! Добавлю, что с удовольствием читаю Вашу колонку в online-журнале Vegetarian.
