Хотя выполнение суровых практик, прославленное в легендах о йогах древности — классический и основной способ задействовать «энергию исполнения желаний» (Оджас), это не единственный путь. В наши дни современная западная наука подсказывает и другие, более мягкие, требующие меньших временных затрат и менее трудоёмкие методы, чем стоять сутками на одной ноге! О таких мы сегодня и поговорим.
Основной способ задействовать энергию реализации, энергию исполнения желаний (Оджас) — это Тапас: трудоёмкие, суровые практики. Есть подходящие методы тренировки для людей разного склада и с разным режимом дня.
Примеры практик, которые позволят вам набрать энергию Оджас:
- Голодание сном (ночное бдение);
- Голодание общением (воздержание от общения и потребления информации), день молчания;
- Практика 108 Сурья-намаскаров;
- Предельно долгое выполнение статичных асан йоги;
- Мантра-йога, длительными периодами (1-8 часов)
- Выполнение других радикальных медитаций, позволяющих войти в АТ-состояние.
Это прямой метод, который напрямую увеличивает количество свободной «личной энергии», которую затем можно использовать по-разному: на практику йоги, работу, достижение творческих целей, взаимодействие с людьми (управление, карьера) и так далее.
Есть и более изящный метод, без применения трудоёмких практик — это аффирмации, или, говоря языком йоги, «Санкальпы». Санкальпа — это «формула твёрдой решимости», намерение. По сути — ваше заветное желание.
Чтобы такое желание сбылось, его нужно:
- Правильно сформулировать.
- Правильно заложить в подсознание.
- Как можно чаще «обновлять» или укреплять — вспоминать о нём.
Санкальпы бывают разные: на достижение успеха в практике асан (санкальпа на силу или гибкость, выносливость и т.п.), на достижение успеха в социуме (на богатство, достаток, влияние) и на достижение успеха в практиках Самопознания и духовного Пробуждения (на успех в медитации). В древности, в кризисной ситуации, применялись даже Санкальпы на уничтожение врагов... Все эти желания могут сбыться, если вы правильно поработаете с аффирмациями.
С позиций современной науки аффирмации — это ничто иное, как аутотрениг (АТ) — техника, достаточно хорошо исследованная и которая доказала свою эффективность. Метод АТ применяется лицензированными гипнотерапевтами (и даже самостоятельно) в лечении наркомании и алкоголизма, а при тревожных состояниях и депрессии. Но получить пользу от АТ (аффирмаций, Санкальпы) могут, конечно, не только серьёзно больные люди.
Итак, в практике работы с аффирмациями — 3 основных этапа:
- Формулирование
- Внедрение
- Памятование.
Немного подробнее о каждом этапе:
1. Формулирование. Крайне важно сформулировать вашу аффирмацию (заветное желание) коротко, ясно и убедительно для вас самих, без частицы «не» (в утвердительном ключе) и в настоящем времени — как будто вы уже сегодня, сейчас, а не когда-то в воображаемом будущем, наслаждаетесь исполнением этого желания. И ещё, важно — аффирмации работают только если загадывать их про себя, а не про других людей («Желаю доброго здоровья Далай-Ламе» — сердечная, но слабо работающая аффирмация).
И ещё один нюанс — лучше всего заложить в аффирмацию намерение получить удовольствие, ощущение счастья от реализации этого желания. Ведь мало пользы от желания, реализация которого принесёт одни страдания! Как говорят, «лучше голодать, чем кушать что попало».
Примеры удачных аффирмаций:
«Я наслаждаюсь отличным здоровьем»,
«Каждый день я делаю всё более сложные асаны с удовольствием»,
«Я легко и радостно встаю на рассвете солнца каждый день»,
«Мой ум спокоен и ясен, концентрация в медитации приходит мгновенно» ...
2. Внедрение. Для того, чтобы аффирмация была «посеяна» в подсознание и могла «прорасти» (реализоваться в жизни, а не только в воображении), просто необходимо чтобы ум находился в гипнабельном состоянии.
Совершенно бесполезно повторять «я богат, я богат» или «я здорова и счастлива» в обычном состоянии сознания, тогда это — пустые слова. Такая работа с аффирмациями — «секрет», который не работает: потому что и не должен. Так, «влобовую», желания не реализовать, живи хоть сто лет.
Погрузить себя в трансовое, гипнабельное состояние нетрудно, это можно сделать разными подходящими вам методами:
- Мантра-йога (долгие подходы).
- Пранаяма, особенно такие типы дыхания, как Капалабхати (от 5 минут и больше), техника Аджапа-Джапа и Прана Шуддхи.
- Танец и суфийские кружения, танец Катак и движения Тайчи.
- Прыжковые трансовые техники (такие, как африканские прыжковые танцы).
- Медитация (например, техника долгого и пристального наблюдение дыхания)
- Выполнение (опять же!) интенсивых практик йоги, таких, как 108 Сурья-намаскаров.
- Необычные трансовые техники, подобранные по типу характера, такие как наполнение сосудов водой по капле для самых беспокойных людей, медитация при ходьбе и др.
- Можно использовать также просоночное и предсоночное состояние (непосредственно после пробуждения и перед погружением в сон).
3. Не менее важно как можно чаще вспоминать о своей Санкальпе (аффирмации), чтобы она «кристаллизовалась». Нужно буквально «пропитаться» этой идеей, этим образом! Если вы один раз помедитировали на аффирмацию и потом накрепко забыли её — можно забыть и о её реализации. И наоборот, чем выше концентрация, чем настойчивее памятование (особенно в периоды гипнабельности), тем быстрее реализуется Санкальпа — порой в считанные дни или даже часы. Ещё, такой «добрый знак»: считается, что если исполнение желания приснилось вам — желание точно исполнится. Это имеет вполне рациональное объяснение в «Законе притяжения»: мы рано или поздно материализуем, реализуем то, о чём постоянно думаем.
Наконец, ещё совет: полезно при внедрении аффирмаций подключать не только визуальное воображение, но задействовать и другие органы чувств. Представить, что вы будете слышать, тактильно ощущать и даже обонять в момент реализации вашего заветного желания наилучшим образом. Тогда вы реализуете свою аффирмацию быстро, и сможете ставить новую цель.
Более подробные рекомендации по работе с аффирмациями вы может получить на курсе «Аффирмации, приносящие счастье», где применяется персональная работа и вероятность достижения успеха выше. Пусть реализуются все гармоничные желания!
