Чакра Шуддхи Садхана: 7-дневный «чакровый» детокc

Чакра Шуддхи Садхана: 7-дневный «чакровый» детокc

«Чакра Шуддхи» — это специфический метод очищения и укрепления чакр по Сатьянанда-йоге. Все мы знаем, что у человека 7 основных чакр, есть также чакры, расположенные ниже («Животные чакры») и выше («Божественные чакры») этих семи. Тема работы с чакрами балансирует на грани фантастики, т.к. современная наука так толком и не доказала их существование, хотя делает попытки исследовать праническое тело (в йоге оно называется «Пранамайя Коша»). Можно объяснять чакры с точки зрения связи с эндокринными железами, а можно — как работу с акупунктурными точками, как в китайской народной медицине, т.к. чакры нередко включаются в йоге за счет воздействия на Кшетрамы — особо важные точки на корпусе (так, например, приложив палец к точке между бровей, вы «включаете» Аджна-чакру, расположенную в центре черепа). Но как бы то ни было можно с уверенностью говорить об «эффекте чакр» — мы не знаем, что это, но это тем не менее работает, и можно наблюдать довольно мощные эффекты этого, пока до конца не понятного нам, явления.

На работе с чакрами по сути строится вся Хатха-йога, т.к. помимо воздействия на мышцы, связки, сухожилия и внутренние органы и эндокринные железы, каждая асана должна включать ту или иную чакру, иногда 2 или даже 3. Так, например, прогибы обычно активизируют Анахата-чакру, а наклоны — Свадхистану, скрутки — Манипуру, позы с запрокидыванием шеи или наклоном головы вперед обычно направлены на работу с Вишуддхи, а перевернутые позы могут воздействовать на Сахасрару (как Сиршасана — стойка на голове) или на все 7 чакр (как стойка на руках и «Скорпион»). Но в то время как работа с чакрами в асанах идет довольно медленно (и это нормально), Чакра Шуддхи и особенно недельная Чакра Шуддхи Садхана представляет собой ускоренный, особо мощный метод проработки: очищения и укрепления чакр. В результате человек становится более здоровым, гармоничным и успешным «по всем чакрам» (о связях чакр с той или иной сферой здоровья и социальной, повседневной жизни мы уже подробно говорили ранее в блоге).

Весна — пора детоксов. И некоторые из них даже подаются йогам «под эзотерическим соусом», как якобы влияющие на энергетику и чуть ли на карму и судьбу. Но надо понимать, что воздействие любой диеты на человека довольно поверхностное: разницу в реальном, а не воображаемом энергетическом воздействии куска баранины и ломтика манго заметит лишь продвинутый йог (или йогиня), в то время как техники работы с чакрами в русле Йоги действительно могут менять саму личность, характер, глубоко затронуть самые глубины нашего существа. Асаны воздействуют на человека с течением лет, пранаямы, мудры и бандхи — в течение месяцев, а медитации — моментально. Так что лучше всего делать и то и другое — правильно питаться (не только весной), и делать все ключевые техники йоги. Тогда результатом будет постоянное ощущение здоровья — и внутренней гармонии. Не зависящее от того, что вам сегодня подсунули в салате в вашей столовой!

Сначала давайте освоим технологию «очищения чакр» на примере отдельно взятой техники. Попробуйте ее сделать. Если не понравится или не получится — нет смысла замахиваться на недельный курс. Ведь на вкус и цвет товарища нет, и не все техники йоги полезны и нужны всем людям одинаково. Хорошо, если вы уже знаете области расположения чакр (если не знаете — изучите, прежде чем приступать к Чакра Шуддхи).

Итак, отдельная «Чакра Шуддхи», на примере Анахата-чакры:

1 ступень. Сядьте ровно, в любую удобную медитативную позу, или в крайнем случае на стуле (не облокачиваясь на спинку). Закройте глаза. Расслабьте лицо, плечи, руки, все тело (не меняя позы). Наблюдайте в течение 5 минут ваше спокойное, естественное дыхание (дышим только носом).

2 ступень. Соберите внимание в области центра груди, на передней части корпуса — грудина. Почувствуйте, примерно, центр груди. Кожу в этой области. Хорошо, если вы ощутите при этом легкий зуд, или электрическое покалывание в этой точке — «прана пошла». Впрочем, этого побочного эффекта может и не быть. Представляйте в течение 10 минут, как вы вдыхаете и выдыхаете через выбранную вами точку, центр груди. Как будто там, условно говоря, дырочка, через которую вы дышите. Втягивайте воздух и выпускайте воздух (мысленно, естественно) через центр груди. Это еще больше активизирует эту область (Кшетрам Анахаты). Наблюдайте ощущения и мысли, но ни на чем не задерживайтесь, не уходите в ощущения и не следуйте за мыслями. Если в этот период выходят эмоции (мы можете вспомнить травматичный случай, горе, или конфликт), вам хочется поплакать — не сдерживайтесь, это нормальный побочный эффект. Но специально не надо себя настраивать на выход эмоций, это либо случится само, либо не случится, это не обязательно происходит на каждой сессии.

3 ступень. В течение следующих 10 минут, с каждым вдохом и с каждым выдохом мысленно повторяйте мантру ОМ («АУМ»): Ом на вдохе, Ом на выдохе — одновременно следуя точкой внимания по вектору, как бы пронзающему центр груди (Анахата Кшетрам). Со вдохом (повторяя мысленно «Аумм») вы как бы «путешествуете» точкой внимания с заднего Кшетрама (с проекции центра груди на спину), из точки на позвоночнике, вперед, к центру груди и дальше вперед, а с выдохом возвращаете точку обратно, сквозь центр груди и корпус, на точку на позвоночнике. (Если вдруг вы ощутили, что лично вам удобнее делать наоборот: со вдохом «пронзать» корпус спереди назад, а с выдохом — сзади вперед, так тоже можно).

4. Практику лучше всего закончить пением мантры Ом. Недельный курс очищения чакр — Чакра Шуддхи Садхана — заключается в том, что вы проходите по всем 7 основным чакрам, начиная снизу, с Муладхары, до Сахасрары включительно. Один день — одна чакра. Практика, как вы уже поняли, занимает 15 минут в день. Плюс «курсового» подхода в том, что вы занимаетесь ежедневно, каждый день набирая «очки» в своей способности концентрироваться по чакрам. Это действительно имеет смысл! Самые увлеченные (или, наоборот, у кого плохо получается) могут делать практику по 2 раза в день: утром и вечером (лучше до еды, на пустой желудок).

Попробуйте и, если будет минутка, напишите о своих ощущения — в комментариях к этой статье внизу, или на адрес alex@hanuman.ru Мы ждем ваших успехов в практике йоги!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga


Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги Reebok

Коврик для йоги Reebok

Толщина 4 мм, размер 173*61 см
Комфортное мягкое покрытие для твердой поверхности.
Легко чистить.
Не скользящее покрытие помогает удерживать позу.

1999 рублей

Лосины короткие 3/4

Лосины короткие 3/4

Все преимущества простых лосин, но в более удобной, укороченной модели:

Размеры:

  • 40- XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

1150 рублей

ВХод

Забыли пароль?