Считается, что вот уже около 5000 лет существует Йога. И с самого начала люди задавались вопросом: а какие мантры йоги — самые мощные? Самые действенные? В Ригведе приводятся десять типов мантра, и почти все из них — «боевые», в том числе для убийства, для подавления воли, и чтобы свести человека с ума (подробнее о 10 типах мантра-кармы). Фактически, единственный мирный тип мантр, не направленный, на то, чтобы увести жену или корову у соседа, а то превратить его в зомби — это мантры с «Шанти-кармой»- то есть, мантры успокаивающего действия. Это уже, понятно, не на соседа действие мантры направлено, а на себя. Такие мантры применяются (веками, если не тысячелетиями!) для того, чтобы «снять стресс», успокоить бешеный поток мыслей и желаний, и немного прийти в себя. Из этих мантр самой действенной считается «Ом» (АУМ). А кроме того, очень эффективны биджа-мантры, и сочетания разных практик с мантрами.
Как читать мантру Ом мы уже говорили в блоге. И почему по 108 раз — тоже.
Поэтому сегодня я расскажу несколько «лайфхаков» — «хитростей»: как читать мантры наиболее эффективно. Чтобы не «засыпать». Чтобы за обозримый период времени (а не пол-жизни) добиться успехов. Освобождаться от дистресса (стресса). Расслаблять ум и тело. И тренировать своё внимание.
1. Надо чередовать повторение мантры вслух, шёпотом и про себя (мысленно).
Для начинающих, пропорция будет такой: 60% времени читаем вслух, громко. 30% шёпотом. И 10% про себя, мысленно. Затем повторяем цикл.
Для продолжающих: 30% вслух, 30% шёпотом, и 40% про себя.
Опытные практикующие могут сразу начинать читать про себя, и только когда замечают, что отвлеклись, переходить на 1 круг (108, 54, 12 или 9 повторений мантры) на исполнение шёпотом или вслух. А затем снова включаться в мысленное повторение, т.к. оно наиболее мощно по воздействию на ум.
2. Помогает душ (но не холодный, если дорого здоровье!) душ перед практикой. В прохладную погоду, рационально принять горячий душ: он снимает мышечные блоки, и разгоняет кровь, человек может быстро «проснуться» и сделать утреннюю практику особенно эффективно. Избегайте ледяного душа и холодных обливаний, они плохо сочетаются в практикой йоги в российских условиях, насколько мне известно.
3. Питание должно быть лёгким. Особенно неблагоприятно наедаться на ночь, и вообще во второй половине дня — на следующий день рано утром будет очень сложно соображать, организм будет ещё допереваривать пищу. Это сравнимо с похмельем. Питание не обязательно должно быть растительным, но лёгко перевариваемая пища — обязательно. Надо корректировать диету по состоянию организма. Чтобы «облегчить» свой рацион, попробуйте 1 раз не есть после 19 часов вечера. Вообще. Только пейте соки, чаи, воду. Посмотрите, как вам такой вариант. Если утром сильное желание поесть перед практикой — выпейте немного сладкого чаю, это сразу пробудит мозг, но при этом не включит желудок, который не должен вас отвлекать.
Другой тип мантр, которые наравне с «ОМ» можно признать наиболее действенными, самыми сильными — это биджа-мантры. Биджа переводится как «семя» или «зёрнышко». Семенные мантры (или зерновые, хотя на русском языке и тот, и другой вариант неблагозвучны) — сокращенные словесные формулировки, сокращения. Например, знаменитая 16-слоговая секретная мантра с тайным последним слогом (его можно найти в древних трактатах) — это целая история, рассказанная одними сокращениями (нет, здесь речь не про «Харе Кришна» мантру, хотя в ней тоже формально 16 слогов). Так же, как «Мосгорнаучмашэкспорт». Чем «плотнее» «упакованы» смыслы в биджа-мантру, тем мощнее её воздействие на практикующего. Биджа-мантры так мощны, что традиционно рекомендуется сначала получить разъяснения («инициацию») эксперта («Гуру»), прежде чем приступать к работе с ними.
Практики йоги с некоторыми биджа-мантрами могут вызывать «сильные колебания пространства», нарушить покой дома. Если вы не ходите ввязаться в «магическую войну» с тонкими проявлениями разных энергий, лучше без прямой необходимости избегать «боевых» и очистительных биджа-мантр: таких, как «ДУМ», «КРИМ», «ХУМ», «ПХАТ» . «ДХУМ». В начале практики и без руководства эксперта лучше использовать безопасные для практики «мирные» биджа-мантры. А для очищения дома лучше прибегнуть к помощи специалиста (батюшки, ламы и т.п.), самостоятельно лучше этого не делать.
РАМ — мантра для бесстрашия, для набора грубой энергии (Манипура-чакра).
ШРИМ — для благополучия и вдохновения, мягкая (пассивная) защита, процветание.
ЛАМ — для устойчивости практики медитации (активизирует корневую чакру — Муладхару).
ХРИМ — для создания защитного поля практики, для получения энергии от Солнца, и др. (Анахата-чакра)
Подробнее о биджа-мантрах и их использовании и второй источник.
Некоторые сочетания биджа-мантр дают особенно мощный результат (например, «ОМ РАМ»).
За сочетаниями биджа-мантр, правильным произношением мантр, и ритмикой повторения лучше все-таки обратиться к экспертам. Например, широко известно и доступно в интернете исполнение мантры Мастером по имени Хариш Джохари. Этот талантливый йогин уже ушёл из жизни, но оставил богатое наследие книг, методов йоги (игра «Лила», например), и звучания мантр.
Отдельная интересная тема — это сочетание в практике мантры и янтры, но это уже область прямого передачи знания (учитель — ученик). Крайне нежелательно практиковать такие вещи по материалам с сайтов о «чёрной магии» из интернета. Для целей общей практики Йоги, можно помедитировать на Шри-янтру (её центр), пропевая мантру Ом (АУМ), это даёт глубокий медитативный эффект — ту самую Шанти-карму, с которой мы начали разговор о мантрах.
Добавлю, что чтение длинных, труднопроизносимых мантр на не понятном человеку языке — практически, бесполезно, если не вредно, т.к. лишь повышает беспокойство. Поэтому не стоит просто брать сборники, где можно найти «Хануман чалиса», «Шива манас пуджа» и другие сборники ведической эпохи. Без знания санскрита и правильного произношение это не более, чем насмешка над славным прошлым йоги. В противоположность этому, повторение даже не мантр, а просто вдохновляющих слов на русском (или другом понятном по смыслу языке) будет иметь действие, как у настоящей мантры: так, например, можно повторять много раз слова «покой», «бесконечность», «добро» и т.п., получая эффект, согласно значению слова.
