Дыхание играет огромную роль не только в процессе получения кислорода, но и в процессе вывода продуктов метаболизма из тела. Ученые установили, что 70% из всех отходов тела просто выдыхается! Таким образом, тело и ум прекрасно функционируют, если мы дышим правильно, свободно и сознательно.
Попробуйте проделать это упражнение, объединяющее медитацию и сознательный способ дыхания:
- Сядьте поудобней со скрещенными ногами и прямой спиной (но не неподвижной).
- Закройте глаза, это поможет вам удержать ваше внимание.
- Сделайте несколько глубогих вдохов и выдохов, а затем дышите так, как вы это делаете обычно.
- Теперь понаблюдайте за своим дыханием. Прочувствуйте эти ощущения в вашем теле, когда вы вдыхаете и выдыхаете.
- Этот процесс не требует усилий. Как только вы заметите, что ваше внимание ускользает от вашего дыхания, плавно переведите его на ваше дыхание, не пытаясь сосредоточиться или форсировать его.
- Продолжайте эту дыхательную медитацию две минуты, затем откройте глаза.
- Cознательное дыхание это древняя техника медитации, культивирующая мир, ясность, а также осознанность и присутствие в настоящем моменте.
Возьмите себе за привычку вести дневник и записывать ощущения, которые вы испытали. Дальше, вы будете отмечать, как они меняются в течение всей вашей практики медитации и внутренней эволюции.
Хорошей и правильной медитации вам всем!
PS: Приглашаем вас ознакомиться с инструкцией «7 шагов на пути к идеальному самочувствию» от Дипака Чопры, которая поможет вам черпать энергию, радость и любовь из внутреннего неиссякаемого источника.
