Медитация на природе: для йогов и не только

Медитация на природе: для йогов и не только

Для медитации на природе не нужна даже хорошая погода. На деле, если на улице дождь или шторм, или по небу плывут тяжелые «свинцовые» (в Москве, впрочем, кавычки можно убирать) облака — это даже лучше: больше драматизма в пейзаже — больше внимания удастся с легкостью притянуть в практику! В «минуты роковые» на природе — шторм, буря, град и т.п. — медитация фактически происходит сама, человек внимательные потом отметит, что он в эти минуты ни о чем вообще не думал, «просто жил»: это и есть моменты медитации. Патанджали дал определение этому состоянию: «Йогаш Читта Вритти Ниродхах», т.е. «Йогой является отсутствие мыслеобразование». Это можно понимать и как цель, но еще больше — как метод: т.е. не только целью, но и собственно практикой йоги является пребывание в таком состоянии. Как же достичь его на природе?

Рекомендации по практике:

  1. Необходимо выбрать объект для медитации, не эффективно просто «глазеть» на красивый пейзаж. Цель практикующего медитацию на природе — полностью «раствориться» в переживании чуда природы, как бы самому стать единым с ней. Это не так-то просто, на первый взгляд, ведь в голове столько мыслей, и вовсе необязательно даже это мысли «о природе»! На помощь может прийти буддистская техника — на первом (подготовительном) этапе медитации применяется размышление «на тему»: т.е. если практикующий не способен тотально «пребывать» в объекте медитации, надо использовать свой беспокойный ум — и думать об этом объекте! Будучи на природе, можно рассматривать отдельные элементы пейзажа, размышлять о проблемах сохранения окружающей среды, о видах деревьев, трав и растений, о целебных свойствах трав и т.п. — главное не «растечься мыслию по древу» на столько, чтобы не уйти совсем в отвлеченные и не относящиеся к делу темы для размышлений. Если ум убегает от проблемы окружающей среды на вопрос о том, какие меха сейчас носят парижские (или скорее голливудские) красавицы — надо мягко, но настойчиво вернуть его к «повестке дня». Однако поразмышляв некоторое время, постарайтесь все же выбрать самый привлекательный элемент пейзажа — и думать только о нем. Это может быть облако необычной формы (или все небо в облаках), буря, красивое отдельно стоящее дерево, цветы или один цветок, звездное небо или одна яркая звезда, луна. Кроме объектов визуального восприятия, эффективно также медитировать на звуки (например, звук водопада или текущей воды), и запахи (аромат цветущего сада, яблок, земли, опавших листьев, хвойного леса и др.). Выберите один объект и оставайтесь с ним. Если же ум «включается», размышляйте только о свойствах выбранного объекта («Луна бледно-желтая, до Луны далеко лететь, на Луне высадились американцы, Луна убывает, Луна отражает солнечный свет, на Луне кратеры» и т.п.)
  2. С течением практики вы обнаружите, что вы можете медитировать, не отвлекаясь, несмотря на то что другие объекты (кроме объекта медитации), которые мы видим, могут сильно отвлекать нас. С практикой ум учится удерживать выбранный волей объект. Достигнув совершенства в этой практике, можно чередовать медитацию с открытыми и закрытыми глазами, то наблюдая объект, то «рисуя» его перед мысленным взором.
  3. Медитацию на природе практикуют ежедневно, в течение 10-30 минут или больше, если позволяет время. Однако на начальном этапе не имеет смысла уделять ей больше часа, т.к. внимание начинающего быстро «устает», и в этом случае практика может вызвать резкое отторжение ума, раздражение, может появиться сильное желание прекратить ежедневную медитацию. Если есть желание и время, хорошо делать такую медитацию 2 раза в день — утром и вечером, но желательно в одном и том же месте. Посвятить своему развитию 10 минут утром и 10 минут вечером — вполне реально, согласитесь!
  4. Медитация на природе благотворно действует на нервы, успокаивая человека. Кроме того, практикующий привносит в свою жизнь больше красоты, что способствует обострению чувств, «открытию сердца» (активизации Анатахата-чакры), привносит гармонию в отношения с людьми. Медитация на природе позволяет подняться над сиюминутными задачами и проблемами, посмотреть на свою жизнь «с высоты птичьего полета», осмыслить сложные вопросы, разобраться со сложными проблемами в жизни (понимание приходит после, а не во время практики). Медитация на природе широко используется в йогатерапии депрессии, гневливости, хронического беспокойства и головных болей, вызванных стрессом. При регулярной практике она заметно обостряет ум, которые становится острым, сильным — вы способны удерживать в голове любую проблему и решать ее максимально эффективно.
  5. Медитацию на природе практикуют, в том числе, адепты боевых искусств. Ей занимались такие великие умы, как Конфуций и Чжуан-цзы, так что не стоит беспокоиться, что такая практика делает человека апатичным, асоциальным, вялым — совсем наоборот: освобождая ум от шелухи мелких мыслей и беспокойств, она дает силу! А уж как вы ей распорядитесь — для практики йоги или для продвижения по социальной лестнице — решать вам.

Если вам интересно пропробовать практиковать йогу на природе, присоединяйтесь этим летом к нашему выездному семинару «Йога в волшебном лесу» в предгорьях российского Кавказа 20-28 июля! Вся инфомрация — на сайте йога-семинара.

Успехов в практике!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga


Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины с открытой пяткой «Navasana»

Лосины с открытой пяткой «Navasana»

Лосины с открытой пяткой «Navasana» выполнены из высококачественного спортивного трикотажа с применением технологии Flatlock (плоский шов). Верх модели выполнен из специального материала, содержащего натуральный экстракт ламинарии. Во время тренировки ткань активно взаимодействует с кожей - повышает ее упругость и действует как антицеллюлитное средство (подтверждено европейским сертификатом).

Состав: 94% полиэстер, 6% эластан

  • можно использовать в тренировках разной интенсивности,
  • ткань влагоустойчива, а ее текстура позволяет коже дышать.
  • не линяют и не дает усадку.
  • Все материалы произведены в Европе и соответствуют стандартам безопасности ЕС и РФ.

3190 рублей

Лосины «Navasana»

Лосины «Navasana»

Лосины «Navasana» выполнены из высококачественного спортивного трикотажа с применением технологии Flatlock (плоский шов), пояс сделан из материала содержащего натуральный экстракт ламинарии, который работает как антицеллюлитное средство (подтверждено европейским сертификатом). Состав: 94% полиэстер, 6% эластан

  • ткань влагоустойчива, а ее текстура позволяет коже дышать.
  • можно использовать в тренировках разной интенсивности,
  • не линяют и не дает усадку.
  • Все материалы произведены в Европе и соответствуют стандартам безопасности ЕС и РФ.

3190 рублей

ВХод

Забыли пароль?