«Ты говоришь, что не хочешь ничего, кроме свободы... Но если ты ничего не хочешь — ты уже свободен!» Муджи
В Новый год, накануне и 1го января очень хорошо делать практики на разотождествление с телом ,с привычками, с ментальными концепциями. Не говоря уже о том, чтобы поменьше смотреть телевизор (и уж точно не политические программы) — так можно легко накопить энергию. А уж энергию (в отличие от сосущего силы вакуума желаний) легко потратить, преобразовать на исполнение действительно необходимого. Энергия — это прана, ионы с отрицательным электрическим зарядом, который притягивает. А желание — это тоже энергия, но с положительным зарядом, который отталкивает. Человек, который чего-то сильно хочет (в том числе пойдя на поводу у ложных психотехник) на деле лишь отталкивает от себя нужных людей и возможности. Потому что ни тем ни другим не нравятся озабоченные люди и жадный ментальный вакуум. Если жена будет каждый день требовать у мужа зарплату — скорее всего, очень скоро она окажется в разводе, а не в богатстве — точно так же не работают «йогические» «практики» «на усиление энергии желаний»!
В Новый год надо делать практики, которые НАПОЛНЯЮТ пустоту нашей жизни, а не создают в ней сосущее действие. Не практики усиления желаний , а практики нахождения в эмоции «Благодарность»: это одно из самых целительных для тела и нервов состояний человека, наряду с Любовью — доказано опытами над молекулой воды.
Какие же практики йоги можно считать «Наполняющими»? (А значит, и особенно полезными в Новый год):
1. Дающие физическую энергию: добрость, силы, адреналин:
Это Сурья-намаскар и комплексы асан, подходящих для вашей Доши. В том числе, и комплекс 108 Сурья-Намаскар
Подходящие вам по уровню йогической подготовки (и по состоянию здоровья) пранаямы — дыхательные упражнений йоги. В том числе мощный набор энергии дают техники Капалабхати и Бхастрика, а таке Сурья-бхеда-пранаяма.
2. Дающие ментальный покой, возвращающие целостность. Снижающие стресс, устраняющие взбалмошность, беспокойство, хаос в голове. (Все техники надо делать не менее 15, а лучше по 30-60 минут). Это все медитативные техники йоги, особенно:
- Анулом-вилом пранаяма;
- Нади Шодханна пранаяма (для тех, кто уже поднаторел в Анулом-вилом и делать эту технику легко);
- Самавета-пранаяма (нечто среднее между этими двумя, и её тоже несложно выполнять);
- Уджайи-праняма;
- Брамари-пранама (особенно у вас сильный стресс и нужно «сильнодействующее лекарство»);
- Прана-Шуддхи;
- Ом-чантинг (Удгита).
А в крайних случаях я бы посоветовал Медитацию «Я- Покой». Это если в канун Нового года в вдруг заметили, что... к вам подкрадывается лёгкая депрессия, и мы вспоминаете свои ошибки и потери вместо того, чтобы отлично позаниматься йогой, поесть веганских салатиков, посмотреть хорошее кино или юмористическую программу и... пораньше лечь спать!
Как и почему действительно работает то, что описано выше?
Человек — существо биологическое. Мы — приматы, но все-таки животные. Мы отлично чувствуем запахи. Уже в первые 5 секунд близкого контакта с человеком (разговор, рукопожатие и т.п.) люди обычно различают, «нравится», «вызывает» доверие человек, привлекает — или отталкивает. Легко догадаться, что здоровое тело источает здоровый аромат, а больное, зашлакованное — наоборот (особенно очевидно это на примере запаха изо рта). Начните строить свой успех и счастья в Новом году с оздоровления тела. Такие техники, как Шанкха-Пракшалана, Сурья-намаскар, да и любые асаны (в правильных последовательностях) подходящие по темпераменту и Доше — в этом лучшая подмога.
Человек — существо общественное, стадное. В любом стаде неизбежно формируются отношения лидер (альфа) — стадо. Чтобы чувствовать себя лидером, можно усиливать энергию желаний, жадности, наслаждений — но примерно то же самое делает и наркоман. В своём уме можно вообразить себя менеджером Вселенной — но, как говорится, санитаров не проведёшь. Поэтому работают только техники реального накопления ментальной (и других) сил, пран. Это в первую очередь техники тренировки концентрации внимания. И самая простая из них — Тратак, где мы работаем через концентрацию взгляда. Если научиться концентрировать взгляд — станет более собранным, сконцентрированным, подвластным — и ум. Другой подход — через контроль дыхания. Это техники Нади Шодхана Пранаяма, Самавета-пранаяма, Кумбхак (задержек дыхания: на вдохе и на выдохе). Пранаяме лучше всего учиться непосредственно у «живого», у вашего преподавателя, но несколько полезных ссылок для начала этого пути приведены выше. Это отправная точка.
Человек — существо... мистическое!) Не всё в нашем поведении поддаётся анализу, ещё меньше — гарантированной коррекции. Многое в нашей психике работает на энергии подсознательного, символов, ритуалов, неосознанных ассоциации. Поэтому нельзя сбрасывать со счетов и такие «мистические», иррациональные техники, как мантра-йога, в том числе ОМ-чантинг. А также спонтанные танцы, суфийские кружения, предельные техники на сверхусилие (Кундалини-йога Йоги Бхаджана и 108 Сурья-намаскаров), а также техники предельного долгого удержания асан. Иногда очень хорошо помогают даже самые простые, очевидные методы, но тоже не требующие включения ума: баня, прорубь, массаж, и даже... застолье! Порой нам просто надо ненадолго выйти за границы своих привычных возможностей, за пределы зоны комфорта, выйти «из ума» на короткое время — чтобы «перезагрузить» и «подзарядить» ум для новых гармоничных свершений, для создания мудрых планов на Новый год. Да и просто для того, чтобы жизнь была в удовольствие!
