ВОПРОС: «Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, с чего мне начать? Мне нужно привести нервную систему в норму, вычистить весь негатив из себя и т.д. Но самое главное для позвоночника. Когда занимаюсь „зарядкой“, позвоночник растягивается и я себя хорошо ощущаю... Спасибо:)» (Ирина)
ОТВЕТ: Занимаясь йогой, Вы сможете достичь всех обозначенных в письме целей — и позвоночник «растянуть», и снять негатив, и нервы укрепить. Просто занимайтесь регулярно. Для занятий структурно, грамотно — я рекомендую воспользоваться самоучителем Бихарской школы йоги. Там Вы найдете ответы почти на все вопросы по йоге и детальные программы практик.
Со спиной, в списке обозначенных Вами проблем, стоит поработать в первую очередь: в йоге обычно идут от грубого к тонкому. Что касается растяжения — то оно входит в большое количество асан как составная часть физической формы, которую надо принять для начала работы с позой. Важно делать асаны правильно, технично — тогда спина будет освобождаться от напряжений, а не получать дополнительные (напряженные мышцы — не вытягиваются!). Так что «просто делайте йогу» — и не прогадаете.
Если же у Вас есть серьезные проблемы с позвоночником, то заниматься самостоятельно, даже по самоучителю — нежелательно. Стоит выделить время и средства на посещение группы йоги «корректного подхода к позвоночнику» (КПП) или аналогичной (йога-терапевтической, а не общей), а потом уже перейти на практику обычной йоги — чтобы решать дальнейшие задачи: «вычищать негатив», привести в норму нервы.
ВОПРОС: «Скажите, как мне поступить, если я потерялась в себе, в своих чувствах, в том, кто я есть и каково моё предназначение в этом мире? Как понять, кем я являюсь? Я слишком много понимаю, много думаю, меньше говорю, никому не доверяю. Что мне делать и как мне изменить себя так, чтобы у меня появился стимул жить». (Екатерина)
ОТВЕТ: Моменты кризиса, переосмысления — бывают как раз очень продуктивны в смысле «духовного роста» (и поиска), что бы под ним не подразумевалось (личный опыт). Так что «нет худа без добра»! На мой взгляд, вопрос Вы уже сформулировали правильно — «кто я есть» (из этого вытекает и предназначение). Ясные ответы на эти философские и йогические вопросы можно найти в книге Нисаргадатта Махараджа «Я есть То». А также, конечно, есть много других хороших книг и трактатов (Упанишады, например, в основном посвящены именно этой теме — на русском языке их доступно около 50), среди которых наиболее подробным представляется «Йога Васиштха». Если вопросы Рамы из первой главы найдут у Вас отклик, эта книга как раз по теме вопроса.
Кроме того, с точки зрения процесса йоги, решение любых проблем и в том числе достижение нового уровня понимания идет легче, когда налажены такие «бытовые» моменты, как режим дня, здоровое и легкое питание, режим физических и энергетических тренировок и чисток (хатха-йога). Так что, изучая философские трактаты, не стоит пренебрегать и «фундаментов» — тем, что дает хорошее физическое самочувствие и бодрость. «На пране» — т.е. на эффекте хороших мощных практик йоги — решение всех задач (и житейских, и йоговских) идет заметно легче.
ВОПРОС: «Скажите пожалуйста, а прана накапливается в почках? Верно ли? И может ли обычный человек в домашних условиях практиковать накопление праны? Как это делать? Благодарю за ответ». (Павел)
ОТВЕТ: Насколько мне известно, прана с точки зрения йоги вообще не «накапливается». Но мы можем очищать пранические каналы, чтобы «пропускать» через себя больше праны, чем обычно. это как более толстый кабель для проведения более мощного тока. Это так, как, скажем, не накапливается в теле запас кислорода — но увеличив объем легких и оздоровив организм, можно улучшить газообмен и усвоение кислорода из воздуха, что будет полезно. В обычных условиях, обычный человек — конечно, может практиковать специальные техники для работы с праной. Считается, что учиться этому лучше у специалиста непосредственно, но на деле много чего можно освоить и самостоятельно. Я пользуюсь вот этой книгой, т.к. там все понятно и последовательно. По опыту, такие техники как Капалабхати-пранама, Бхастрика, Самавета-пранаяма, Враджана-пранаяма — дают как раз тот эффект, про который Вы писали.
ВОПРОС: Я после травмы позвоночника (перелом в шейном отделе с повреждением спинного мозга) получил инвалидность, в шейном отделе стоит титановый имплант. Очень хочу образ жизни, который показывает йога, но говорят, что без асан и пранаямы это не возможно. С чего мне начать? Есть ли универсальные лежачие асаны, которые не опасны для шейного отдела и есть ли универсальная и не сложная пранаяма? (От спастики внутри все сжимается и диафрагма не в полную силу работает).
ОТВЕТ: Да, конечно, образ жизни и мышления йоги(ов) вполне можно воспринять и без выполнения сложных асан и пранаям. Такой подход обычно называют «Раджа-йога» или «Джняна-йога»: «Королевская йога сознания» или «Йога знания\мудрости». Он заключается во «внутренней» работе над собой. Когда не требует ни акробатики, ни особенного развития дыхательной системы. Собственно, все что Вам нужно, чтобы стать йогом — это научиться медитировать. Вы можете почитать материалы по медитации, представленные в блоге «Хануман» (просто пролистайте более ранние записи блога), а также именно по этой теме надо изучить литературу: Упанишады (на русском на сегодня доступно 74 Упанишады), трактаты «Йога Васиштха», «Трипура Рахасья», «Авадхута-Гита». Обычно по прочтении последних трех источников уже ясна общая картина этого направления Йоги.
Также, не требует физических усилий и доступна всем, кто может медитировать хотя бы полчаса в день, так называемая Крия-йога (её ещё называют «Крия-йога бессмертного Бабаджи») — это чисто медитативные практики. Эту йогу запрещено преподавать за деньги, поэтому она не так известна. Однако эти несложные по «физике» упражнения (могут выполняться сидя или лежа, в любом положении тела) имеют удивительно мощный эффект воздействия на всех уровнях. Курс рассчитан на несколько месяцев.
От ред.: Последний блок ответов на вопросы «волею судеб» получился почти целиком «философским». И наверное, так даже хорошо. Ведь йога — это не только литры пота, которыми мы умащаям коврик, совершая, так сказать, «пуджу», или жертвование, на самом плотном, физическом уровне. Но это и наше внимание, устремление, поиск — в том числе, поиск и усилия на ментальном, тонком уровне, на уровне веры (хотя в наши дни это слово стало почти постыдным). Верить можно не только «в себя», что дает успех в делах, но и во что-то более высокое и великое — что может дать успех в Самопознании. Поэтому, уверен, что «эзотерические» вопросы в русле практики тоже имеют право получить ответы. Приятного (и полезного) чтения материалов блога, и успехов в Йоге!
