Йога для вашей Доши (ч. 2). Практики для Питта-Доши

Йога для вашей Доши (ч. 2). Практики для Питта-Доши

Негативный потенциал Питта-доши в русле йоги заключается в том, что внутреннего жара у этих людей и так много, а когда на него «накладывается» Тапас — «огонь практики», это уже может быть слишком много огня. Питта-тип склонен практиковать агрессивно, излишне динамично, и травмоопасно. В качестве преподавателя в негативном аспекте — это человек, который делает и преподает такую практику, после которой выжить сможет только он сам, и то недолго. В качестве ученика, Питта-тип начинает занятие в боевом настроении, поправляет всех вокруг, включая ведущего, в итоге все занятие нервничает и стремится к рекорду, Шавасану пропускает за ненадобностью, и уходит с занятие на тренировку по карате совсем распаленный, в священном гневе...

Питта-йоги склонны доводить до совершенства и делать только те йогические техники, которые у них лучше всего получаются (обычно — три-четыре силовые асаны), и совершенно игнорировать все остальное, объясняя это бесполезностью не угодных практик. Такие люди охотно создают «свой стиль» в йоге, игнорируя и классиков, и современников, и здравый смысл.

С точки же зрения достоинств, йоги типа Питта настойчивы и целеустремленны. Им не сложно себя дисциплинировать и заниматься каждый день, причем зачастую даже не по одному часу! По своей сути, по характеру — они лучше других типов подходят для регулярной, интенсивной практики йоги, если только они научатся соразмерять свои усилия с текущими возможностями, чтобы не перегреться, и отключать «режим победителя».

У Питты действительно большой потенциал в йоге. Но чтобы реализовать его полностью и при этом не порушить свое (обычно поначалу крепкое) здоровье, Питте надо практиковать разнообразно и поэтапно. Тренироваться, соблюдая порядок выполнения контрпоз (компенсации после асаны): скажем, после наклона делать прогиб, и не пренебрегать полноценной Шавасаной. А после выполнения интенсивных упражнений (никогда не работайте на пределе возможностей!), Питта-типу обязательно надо хорошенько отдохнуть, остыть — в короткой Шавасане. Пита-тип должен избегать излишне перегреваться во время практики, в прямом и переносном смысле. Перед занятиями в теплое время года можно принимать прохладный или холодный душ (он показан только этому типу конституции). Однако не пейте холодной и тем более ледяной воды ни до, ни во время, ни после практики йоги, даже если вы на семинаре в Гоа или другом жарком месте. Охлаждать Питту надо мягко.

Для гармонизации Питты надо включать в свою практику пранаям «охлаждающее» дыхание: Уджайи, Ситали\Ситкари пранаямы, особенно как компенсация после Капалабхати и тем более Бхастрики: с согревающими дыханиями Бхастрика, Агнисара-крия, Капалабхати — Питта-типу надо быть осторожным. Хорошо делать Враджана-пранаяму при ходьбе. Нади Шодхана пранаяма, Анулома-Вилома и Три Бандхи (Маха Бандха) также подходят для Питта-типа.

Сурья-бхеда пранаяма и согревающие дыхания (Бхастрика, Капалабхати), особенно подолгу, легко могут вывести Питту из равновесия. В случае «перегрева» во время выполнения асан или пранаям, отдыхайте несколько минут между подходами, а можете, кроме того, подышать минутку через обе ноздри с акцентом на выдохе: это успокаивает.

Лучшими мудрами для Питты являются успокаивающие и охлаждающие, например Випарита-карани Мудра и Чин- или Гьяна-Мудра. Обязательно, пусть даже формально и «через нехочу», практикуйте медитацию! Только тогда вы сможете выйти на гармоничную, глубокую практику. Лучшие медитации — успокаивающие: Йога-нидра, Со-Хам, АУМ-мантра.

Санкальпой (намерением) в практике йоги у Питты должна быть не «победа любой ценой», а спокойная, размеренная практика. Голова у Питты всегда должна быть «холодной»: тренируйте Унмани (безмыслие) и спокойное отношение к практике. Культивируйте в себе качества прощения, спокойствия, самоотдачи и служения для компенсации зашкаливающих амбиций.

Не рекомендуется параллельно с йогой заниматься боевыми искусствами, фитнесом, бодибилдингом — это будет еще больше усложнять гармонизацию Питты.

Эгоизм, синдром победителя, гордыня, желание учить других — главные препятствия для Питты на пути йоги. Практикующие Питта-типа должны обязательно найти себе Гуру — человека, которого они ставят выше себя в рамках своей практики, иначе неизбежен эгоцентризм и завышенная самооценка («я лучше всех»). Если человек Питта-типа не знает и не видит рядом с собой никого сильнее, умнее и лучше себя — он основательно заблудился по жизни, и беда уже не за горами. Избегайте критиковать других, особенно йогов, не участвуйте в «йога-соревнованиях» в любом виде, это нисходящий путь для Питта-доши. Работайте больше над благородными качествами своего характера, чем над сложными позами, которые у вас хорошо получаются — и гармония придет. Если вы сможете подкрепить свою огненную боевитость прохладой чистого от амбиций ума — вам поистине не будет равных.

В практике йоги для Питты легко совершать аскезы, сверхусилия, идти «на медаль», поэтому надо всеми силами развивать в себе способность практиковать йогу не на результат, а просто для удовольствия, наслаждаться не «достижениями» а самим процессом. Практиковать лучше в одиночестве — чтобы не было лишних возбуждающих стимулов для соперничества, в тишине или под спокойную музыку: никаких возбуждающих ритмов. Практиковать йогу без напряжения — вот настоящий вызов для Питты, а не выполнение сложных асан! Никогда не практикуйте больше чем на 75% своих физических возможностей. Признаками перенапряжения в практике для Питты могут быть потеря аппетита, бессонница, жар в теле, тревожность.

Еще одним решением проблем с «перегревом» для Питты будет практика йоги в так называемую «Брахма-мухурту» — «Час Бога»: до или непосредственно на рассвете. Можно предварять занятие закаливающими процедурами (в частности, полезны могут быть холодные обливания до практики). Кроме того, в периоды, когда вы чувствуете что ваша Доша «зашкаливает», можно взамен Сурья-намаскара («Приветствия Солнцу») практиковать Чандра-намаскар («Приветствие Луне»), либо начинать практику Сурья-намаскара с шага левой ногой вперед («женский шаг», успокаивает).

Руководствуясь здравым смыслом и вышеуказанными советами, люди типа Питта смогут без проблем достичь успеха в Йоге!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga


Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Кайлаш»

Коврик для йоги «Кайлаш»

Надежность в тонком исполнении

Вес 1.1 кг, длина 183 и 200 см, ширина 60 см, толщина — 3 мм.

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

1590 рублей

Брюки мужские

Брюки мужские

Интересные брюки для мужчин, очень свободного кроя. Создают ощущение комфорта и расслабления. В таких брюках удобно делать и активную практику, с перевернутые асаны, и садиться в Позу лотоса: ничто не стесняет движения!

Таблица размеров:

46 — S
48 — M
50 — L

1799 рублей

ВХод

Забыли пароль?