Три асаны для самого приятного серфинга: для новичков и опытных серферов

12 май 2014, 12:32

Три асаны для самого приятного серфинга: для новичков и опытных серферов

Наша подруга Таня Родина поехала в Португалию пробовать себя в йоге и серфинге. Что из этого получилось читайте дальше.

Лично я в этом году на «майские» праздники не планировала делать ничего особенного, а потом раз и практически магическим образом оказалась в Португалии. Да не просто так оказалась, а с четким намерением за несколько дней научиться серфингу. За плечами — семилетний опыт в йоге, которая фактически стала частью моей жизни. Получится ли провернуть такой же трюк с серфингом? И поможет ли мне в этом деле йога?

Уже сейчас, фактически после окончания отпуска, успешно встав на доску в первый же день и после многих часов рассекания по волнам океана, я могу с уверенностью сказать, йога и серфинг — это даже лучше, чем раннее утро и Сурья намаскар.

7 дней в Португалии я провела в Karma Surf Retreat, наверное, в лучшем месте, где серферы и йога-инструкторы с десятилетним (как миниумум) стажем, подробно объяснят связь между этими двумя, казалось бы, столь разными занятиями. Каждый день мы оттачиваем одни и те же позы, но делаем это сначала с утра на коврике, а через пару часов на доске в океане.

Скажу честно, имея даже минимальное представление о йоге, вставать на доску — значительно легче. Йога помогает более чутко ощущать и контролировать свое тело, и именно это необходимо для того, чтобы не только сначала резво встать на серф, но и на какое-то время на ней остаться. Вне зависимости от того, планируете ли вы научиться серфингу только сейчас, или катаетесь уже много лет, постоянно практика этих 3 асан, добавит вашему телу силу, уверенности и позволит легко справиться с самыми сильными волнами.

1. Адхо Мукха Шванасана

Считайте, что с этой позы все и начинается. Лично я очень удивилась, когда в самый мой первый раз, инструктор по серфингу фактически уложил меня на доске, еще на пляже, в эту асану. Через пару минут уже в океане стало понятно, что именно с этого и начинается правильный подъем на доску из воды. Практикуя эту асану дома, обратите внимание на то, как в ней работают руки, запястья и мышцы живота. Положение в этой позе приятно и полезно оттачивать не только перед сессией серфинга, но и после. Особенно она помогает распрямить тело после неудачного падения.

2. Утилита Чатуранга Дандасана

Именно в этой асане, если делать ее верно, удастся почувствовать себя вытянутой линией, парящей над землей. Сила в ногах, подтянутом животе и руках. Положение ладоней, которые обращены пальцами вперед, абсолютно идентично движению, с которого начинается активный подъем на доску. Для этого движения в воде нужны сильные руки. И именно эта асана поможет развить силу и ловкость, без которых серфинг будет вялым и скучным.

3. Поза Сфинкса

Еще одна горизонтальная асана, которая здорово поможет восстановиться после приятной, но наверняка утомительной сессии серфинга. Ее можно делать прямо на пляже, предварительно успокоив дыхание. Поза Сфинкса мягко вытягивает грудную клетку и область легких, мышцы плеч и живота. Особенно новичкам будет непросто свыкнуться с тяжестью в плечах. Из-за гребли перед тем, как забраться на волну, затем потом, чтобы встать на доску, а потом на ней и удержаться, мы все время нагружаем плечи, порой, даже не замечая этого. Поза Сфинкса бережно откроет и разгрузит суставы.

Поболтав после серфинга с основателями Karma Surf Retreat, Тимо и Йенсом, стало уж совсем очевидно, что связь между серфингом и йогой есть, и сами они, серферы со стажем, уделяют время регулярной практике йоги. «Для начинающих и серферов среднего уровня, я бы посоветовал хатха-йогу. Серферам со стажем можно со временем углубиться в пилатес», — советует мой инструктор по серфингу.

Со мной в группе были и такие люди, которые попробовали и йогу, и серфинг в первый раз. Не могу сказать, что как следствие они катались хуже. Но кроме физической подготовки, которую дает йога, есть и духовный аспект; соединяясь с океаном в едином движении, чувствуя новые волны и порывы ветра, уделяя внимание правильному дыханию — все это похоже на активную медитацию. А ведь никакая йога не будет йогой без этого абсолютного погружения в себя через четкое соедниение с реальностью. С моментом в жизни, который происходит сейчас. А в серфинге просто не возможно отвлечься на мысли о будущем и прошлом, новые волны приходят здесь и сейчас и они не будут ждать.