Аюрведические средства для зимы

Аюрведические средства для зимы

Джала-нети
Одна из самых важных йоговских практик для зимы, если не самая. Промывание носа подсоленной водой (чайная ложка на литр) комнатной температуры делается обычно с утра, перед завтраком — чтобы нос успел просохнуть до выхода на мороз — либо вечером. Когда вы вставляете носик чайничка в одну ноздрю и наклоняетесь над раковиной, вода должна проливаться свободно, и вытекать (или, вначале, капать) через другую ноздрю. Ни в коем случае не допускается втягивать воду носом или использовать средства, направляющие в нос струю воды под напором (клизма, шприц и т.п.). Чайнички для Джала-нети бывают разные и по объему, и по дизайну, и по материалу изготовления. Сложно отдать предпочтение какому-либо одному типу нети-потов, т.к. разным практикующим нравятся разные типы: кто-то убежден, что объем нети-пота должен быть не менее 0,5 литра, а кому-то удобнее обращаться с компактным симпатичным чайничком объемом 0,2 л, который удобно ложится в ладонь. Мы предлагаем изящный чайничек PETAL NETI POT в форме лепестка лотоса, который может стать вашим помощником и компаньоном в практике промывания носа.

Масляный самомассаж
Зимой следует ежедневно, или хотя бы как можно чаще, проводить масляный самомассаж с маслом. Практически все масла благотворно влияют на все три Доши (типы тела по Аюрведе), питают не только кожу, но и суставы. Масляный массаж снижает и гармонизирует Вата-дошу — энергию «Ветра» в организме, которая склонна выходить из равновесия в осенне-зимний период и ранней весной. Особенно остро это может наблюдаться у людей, склонных к худобе (Вата-тип) и простудным заболеваниям. Неважно, насколько хорошо вы владеете массажными приемами — самомассаж имеет целью не столько размять мышцы (для чего важна техническая подготовка), сколько втереть массажное масло в кожу, таким образом согревая организм и давая тканям тела подпитку. Если у вас есть проблемные мышцы на уровне лопаток — попросите кого-нибудь помочь вам нанести масло, в остальном же у вас получится «достать» свое тело со всех сторон. Обратите особое внимание на то, чтобы втереть немного масла в кожу, окружающую суставы — на локтях, на коленях, на голеностопах, в поясницу — т.к. именно в этих областях наносить масло полезнее всего. Избегайте покрывать маслом кожу вокруг глаз — и, естественно, масло не должно попадать в глаза и нос (исключение — только горчичное масло). Использование кокосового масла зимой не рекомендуется, т.к. оно имеет охлаждающий эффект. Мы предлагаем вам попробовать очень хорошее аюрведическое масло Кумкумади, которое отлично подходит для массажа, и кроме того обладает омолаживающим эффектом. Самомассаж можно дополнить использованием питательного крема для рук, крема для ног (он защищает стопы и пятки от иссушения при занятиях в зале) и крема для лица.

Горячие ванны
Горячие ванны с древних времен пользовались репутацией одного из лучших средств натурального оздоровления (в частности, в Древнем Риме). Если вы хотите получить от самомассажа аюрведическим маслом наибольший эффект, то вскоре после энергичного нанесения масла, дав ему немного впитаться, садитесь в горячую ванну. Это позволит маслу лучше впитаться, и «унести» с собой Вата-дошу, а с ней и простуду, и стресс, и как бы «заземлить» вас. Если у вас повышенное давление, принимайте ванну с не очень горячей водой, и наполняйте ее так, чтобы уровень воды был ниже сердца (скажем, по пояс). Температура воды должна быть подобрана так, чтобы вам было тепло, но комфортно сидеть в ней минут 10-15. Дольше сидеть в горячей ванне не следует; перед тем, как вытереться насухо, постойте 1-2 минут под приятно прохладной (не холодной!) водой, чтобы взбодрить организм. Этого можно не делать, если вы делали эту процедуру перед сном. Избегайте принимать горячую ванну незадолго до выхода на улицу зимой, должно пройти не меньше часа.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga


Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Эко Про»

Коврик для йоги «Эко Про»

Этот коврик обладает всем необходимым для вашей комфортной практики.

Производитель: Fa Bodhi

4599 рублей

Коврик для йоги «Гринлиф»

Коврик для йоги «Гринлиф»

Новый 100% эко коврик из пробкового дерева: получите максимальное удовольствие и прогресс в вашей практике.
Экологически чистый. Не cкользит. Антибактериальный. Антиаллергенный.
Размеры: 183х61 см.
Толщина: 5 мм.
Материал поверхности: натуральная пробка.
Материал основания: натуральный каучук.

6000 рублей

ВХод

Забыли пароль?