Ответы на вопросы читателей блога

Ответы на вопросы читателей блога

ВОПРОС (Наталья С.):

Алексей! Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какой должна быть практика в период пременопаузы.

ОТВЕТ:

Добрый день, Наталья! По этой теме как-то раз был материал в блоге — там в общих чертах /blog/istorii-o-yoge/vtoroye-dykhaniye-yoga-dlya-tekh-komu-za-45 Плюс, по конкретным, индивидуальным жалобам и задачам, рекомендую еще написать в хорошеее сообщество йога-терапевтов- там оперативно отвечают: https://www.facebook.com/groups/488551494596592/

ВОПРОС по практике Шанкха-Пракшаланы (Тарана): Здравствуйте! С интересом просмотрела несколько статей и просмотрела видео. Прошу уточнить, в какой пропорции надо взять воду и соль для очищения организма. И сколько дней пить.

ОТВЕТ:

Соленость — по Бихарской школе йоги, рекомендуется на 1 литр воды 2 чайные ложки без верха. Индивидуально можно варьировать от 1 чайной ложки без верха (как Малахов советует) до 1 столовой ложки. Но пить такую воду тяжелее. (Вода должна быть чуть теплой: не холодной и не горячей. Более соленая вода, по опыту, дает более быстрое освобождение желудка.) Если делается чистка Лагу Шанкха Пракшалана — «Половинный жест раковины» — то можно тут же, наглядно, видеть результат такого микро-«эксперимента». Если есть возможность, то соль лучше брать «розовую гималайскую», а не пищевую (в ней могут быть химические добавки).

«Половинную» чистку хорошо делать в течение нескольких дней кряду, например, неделю или 10 дней каждое утро, натощак. Потом кушать можно как обычно, только не рекомендуется белый хлеб (он будет снижать эффект отслоения старых пластов в кишечнике.

По опыту, обычно наибольший заметный эффект приходит обычно на 3-4й день, но это индивидуально для каждого человека. Понятно, что если в организме нет больших залежей шлаков, то и заметного на глаз, удивительного эффекта особенно ждать не стоит. Просто можно делать «планово», без ожидания каких-то мрачных открытий)) Раз в 3-6 месяцев достаточно, если пища в целом легкая, и она хорошо переваривается. Либо еще хорошо делать по ощущениям и требованию: скажем, перед важным йога-семинаром, мастер-классом, ретритом по йоге очень хорошо сделать такую чистку (Лагу Шанкха Пракшалану несколько дней или неделю). На «чистое» тело и практики идут мощнее.

ВОПРОС (Мария): Добрый день! Вопрос такой — у меня не дышит левая ноздря — какие проблемы возникают в связи с этим?

ОТВЕТ:

Мария, здравствуйте!

Если нозря «совсем не дышит», надо обратиться к врачу и установить причину. Возможно, сломана перегородка (это бывает при падениях и травмах в детском возрасте). Врачи могут поставить перегородку на место, хирургическими методами.

Если же ноздря просто «по жизни» не дышит, «забита». Стоит начать с регулярного выполнения йоговской процедуры «Джала-нети». Через 1-2 месяца усилить практику, включив процедуру «Сутра-нети», она выполняется перед Джала-нети, лучше всего ежедневно или несколько раз в неделю. Если её делать регулярно, «Сутра-нети» позволяет устранить легкое нарушение положения перегородки. Для таких целей для Сутра-нети лучше взять медицинский катетер (№ 3) а не хлопковую нить. Не забывайте закапывать миндальное масло по 1-2 капли в нос, за несколько минут до процедуры. Джала-нети, заодно, позволяет охладить организм на праническом уровне, т.о. избегая перегрева. Если в теле чувствуется жар, можно дополнить процедуру полосканием рта и умыванием лица и глаз (закрытых) прохладной водой.

На что может влиять, если хронически «выключена» левая ноздря? В целом, ситуация «левая не дышит» лучше, чем если не дышит правая. Т.к. если не дышит левая, организм получает очень много внутреннего «тонкого» тепла (на уровне энергетики). Это может иногда выражаться в таких проблемах, как изжога, угревая сыпь, сухость кожи, раздражительность-гневливость, тревога, нарушения сна, спутанность мыслей, неугомонность. По Аюрведе, получается постоянно возбуждена, повышена Питта. По йоге — перегружена Пингала (солнечный пранический канал, к-й заканчивается в правой ноздре). Дышать должны обе ноздри, это важно для баланса здоровья (тепла и холода в организме)! Успеха в медитации добиться трудно, если ноздри «текут» не одинаково. Поэтому для успеха в практике йоги, проблему нужно как можно скорее устранять.

Параллельно с лечением обычными методами (хирургически или по-йоговски — с помощью Сутра-нети), рекомендую сразу же начать делать любые гармонизирующее работу Иды и Пингалы медитации (пранаямы не получится, пока левая ноздря не заработает в нормальном режиме!). Это позволит уже сегодня «включить» Вашу левую ноздрю на тонком, внутреннем — праническом — уровне. Подойдет и Анулом-Вилом пранаяма (делать мысленно), и Йога-нидра, и даже просто наблюдение за своим дыханием, и вообще в принципе любая спокойная медитация. Полезно лежать на правом боку. А также делать перевернутые асаны, если это доступно по физическим возможностям:

  • Наман-Пранамасана* (стойка на голове с коленями на полу),
  • упражнение «Дельфин» (стойка на голове с опорой на локти),
  • Сиршасана* (классическая стойка на голове с поддержкой на ладони),
  • стойка на руках (можно у стены),
  • Прасарита Падаттонасана* (широкая стойка с наклоном к стопам из положения стоя)
  • и «Скорпион» (перевернутая стойка на локтях с прогибом).

Перевернутые позы, особенно с опорой на макушку головы (*), помогут устранить дисбаланс жизненных энергий. НО не стоит делать перевернутые позы, если в носоглотке у Вас есть какие-то застойные явления (синусит, гайморит и т.п.). их надо сначала устранить — тут на помощь приходят, опять же, Джала-нети и Сутра-нети. И, в серьезных случаях, не помешает совет и помощь обычного врача («ухо-горло-носа»). Просто «на самотек» Вашу проблему лучше не оставлять.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga


Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Футболка женская

Футболка женская

Футболка строгой, элегантной расцветки. Создает красивый, женственный образ. Цвета не полиняют даже после многих стирок, отличное качество.

899 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш»

Коврик для йоги «Ришикеш»

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.

Размеры (вес): 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 200×80см (1.7кг).

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

2390 рублей

ВХод

Забыли пароль?