ВОПРОС: Намасте! Меня зовут Ольга.
Во время медитации я сижу в сиддхасане-правая нога нижняя (ближе ко мне). Знакомая сказала, что таким положением я усиливаю мужскую энергию. Ноги поменять не могу, т. к. имею проблемы в правом колене. Так ли это?
ОТВЕТ: Ольга, здравствуйте! Вообще не переживайте! ничего плохого не случится. и у мужчин, и у женщин в разные часы суток доминирует то условно мужская, то условно женская энергии. они на самом деле не «мужские» и не «женские», так лишь условно говорится. Важно это всё будет при серьёзной практике пранаям, когда Вам нужно открывать обе ноздри. тогда вам не очень хорошо сидеть подолгу (подолгу это не 10 минут в день! а гораздо дольше) Только содной ногой «доминирующей» и на до их периодически менять: полчаса или минут 20 посидели «на одну ногу», потом поменяли и на другую. Ещё раз, не позволяйте размышлениям о работе с энергией ограничивать Ваши практики. Есть такой символ просветлённого существа — Щивы — когда у него одна половина мужская а другая женская («Ардханаришвара») вот этто напоминание нам что всего хорошо понемножку.
ВОПРОС: Доброго времени суток, Алексей! Меня волнует такой вопрос: Как не навредить своему телу? (практикой йоги). Как найти ту грань, где кончается польза и начинается вред?
В некоторых источниках читала,что после 45 лет нужно только поддерживать тот уровень растяжки,который есть на данный момент. Мне 47 лет гибкостью природа обделила, практикую 11 год и продвижки начались только после того,как стала добавлять усилие в асанах, но тут стали появляться периодические боли то в колене,то в пояснице. Может порекомендуете какие то статьи,буду очень благодарна! (Юлия)
ОТВЕТ: Юлия, здравствуйте! На вопрос «Как не навредить своему телу практикой йоги» я бы ответил «прислушиваться к ощущениям тела». т.е. во время выполнения любой техники, постоянно отслеживать ощущения. и избегать напрочь любого, даже лёгкого, дискомфорта! но грань между преодолением (и радостью от него) и перенапряжением, вредом организму не всегда очевидна. поэтому конечно лучше заниматься с опытным инструктором. в Москве, например, мне не раз советовали Сергея Кулыгина, у него высшее спортивное образование в том числе.
Продвижение в йоге для каждого идёт в разном направлении:
- если интересно улучшить растяжку — то надо ограничить потребление животных продуктов: мяса в первую очередь. на вег. диете заметно повышается растяжка!
- если нужно укрепить здоровье — с растяжкой это не связано. я видел ну очень здоровых людей в деревне, у них растяжка нулевая, но здоровья вагон. могут спать на земле и так далее — йогам до такого далеко. здоровье и гибкость это две большие разницы. для оздоровления нужно полноценно (не обязательно исключая мясо) питаться, регулярно тренировать тело, дышать свежим воздухом, пить хорошую воду и поменьше волноваться.
- если есть боли где бы то ни было — рекомендую сходить на консультацию к (можно спортивному) врачу, пообщаться просто поговорить. не надо пить никакие таблетки. просто поговорить, рассказать, что вы делали перед тем как боли начались. если врач знающий, он поймёт что вы делали неправильно (например, у колена, у бедра есть физиологические диапазоны вращения, а есть положения когда человек уже травмирует себе сустав). Кулыгин тот же оч грамотно в своих видео (и наверное в книге, полностью не читал) освещает эту тему.
Из личной практики — важно осознать свои цели в йоге, и идти именно к ним. вообще, Йога изначально не рассчитана ни на оздоровление, ни на повышение гибкости. а предназначена для установления контроля над умом. такие цели как оздоровление, долголетие, активная жизненная позиция то что важно людям в наши дни, индийской йогой не ставятся.
Всегда лучше не какие-то отдельные статьи читать,их в интернете миллион, и неясно, какая из них написана профаном, а какая- Мастером! и для кого! (для индусов? для западных спортсменов? для людей с ограничениями здоровья? для девочек-гимнасток 11-летних? для монахов?)
Рекомендую по йоге взять самоучитель «Древние тантрические практики Йоги и Крии» Свами Сатьянанда Сарасвати, там всё описано весь процесс йоги, «от и до», с лекциями по теории, по здоровью, по медитации. и с прямо расписанием практик и временем выполнения и т.п.
Либо заниматься лучше с преподавателем где живёте, это идеально.. потому что надо смотреть и буквально щупать тело, где чего как.. смотреть какие ограничения и как с ними работать. с поясницей вообще надо аккуратно, да и сколенями -не допустить до травмы настоящей . очень важно чтобы йога действительно не навредила здоровью!
ВОПРОС: Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какие асаны лучше всего подходят для лечения сколиоза и остеохондроза? (М.)
ОТВЕТ: Здравствуйте! Для сколиоза, остеохондроза — я бы не выделил какие-то отдельные асаны. да и среди выделенных, всё равно надо смотреть состояние человека (точнее — позвоночника!), текущие возможности (физ подготовку, общее здоровье и тп) и еще много нюансов.
Для целей йогатерапии ну не избежать индивидуальной или по крайней мере очной работы с инструктором йоги! а лучше — инструктором йоги в стиле КПП или йога для позвоночника, чтото такое. общая группа по йоге Вам будет вреднее чем полезна.
Хотя есть случаи когда просто «закачав» мышечный корсет тоже можно добиться потрясающих результатов и снятия болевого синдрома и тп.( Андрей Сидерский неплохой пример)
Я бы в общем посоветовал если есть мат. возможности и время — всетаки походить на очные, настоящие занятия йогой. и НЕ заниматься по материлам из интернета, книгам, видео, онлайн. это не для йогатерапиии, и уже для личной практики опытного занимающегося больше подходит.. потом будете использовать это, сняв проблемки свои.
Вот такое личное конечно же мнение. можете еще написать в фейсбук, там йогатерапевты сидят, с тем же вопросом. (группа открытая для всех пользователей Фейсбук)
На вопросы отвечал
с уважением
с пожеланием успеха в Йоге!
Ред. Блога «Хануман», Алексей Соколовский
