1. ВОПРОС: Здравствуйте, меня зовут Снежана. У меня такой вопрос. Я в раннем возрасте осталась без родителей. Жизнь моя сложилось достаточно удачно, я многого добилась. Но меня беспокоят мои конфликты с окружающими. Какими из практик мне лучше заняться?
ОТВЕТ: В йоге считается, что многого добился только тот, кто реализовал Просветление, достиг Самореализации. Я бы порекомендовал заняться одновременно Хатха-йогой (для проработки грубого и пранического тела), и Мантра-йогой (для работы с менталом и очищения горлового центра, который участвует в конфликтах между людьми) и Йога-нидрой — она снимает психологические конфликты в эмоциональной сфере человека и помогает открыть для себя духовное измерение йоги. Любые: и застарелые, и совсем свежие, «текущие» конфликты — можно проработать Йога-нидрой! Она помогает начать заниматься йогой, т.к. на первых порах тело может отозваться напряжениями и даже болью. Работа в йоге нужна комплексная, так как развитие должно идти одновременно «по всем фронтам»: на уровне физического тела, на уровне очищения и укрепления чакр и осознания пранических каналов, и в плане наработки навыка медитации. Если проблем со здоровьем нет, то можно сразу начинать заниматься Хатха-йогой. Однако чаще всего начинающим надо провести ряд чисток организма — так называемых Шаткарм. У нас на сайте описано достаточно много (более 150) техник классической йоги, и первое знакомство с теорией и практикой йоги можно начать с этого йога-блога. Затем следует записаться в группу и начать заниматься регулярно. Также очень советую ознакомиться с литературой по йоге, для понимания целей и методов этого направления практик. Желаю успеха!
2. ВОПРОС: Мне 67 лет и вес у меня 100 кг, но очень хотелось бы заняться йогой. Я год как потеряла сына и совсем потеряла смысл следить за собой и набрала вес. Может, мне уже поздно? (Ольга)
ОТВЕТ: Здравствуйте, Ольга! Только вы сами решаете, поздно или нет. Есть упражнения йоги, подходящие для любого возраста и состояния здоровья. Но конечно, с лишним весом надо делать йогу очень осторожно. Перевернутые позы имеет смысл начинать уже после значительного укрепления мышц. Для начала, советую вам начать делать Йога-нидру каждый день: это снимет стресс (потеря сына) и позволит научиться эффективно отдыхать, и параллельно начать заниматься каким-то мягким стилем йоги, например Шивананда-йогой или «Классической йогой» В. Бойко. Они безопасны при любых условиях. Особенно полезна для вас будет, конечно, практика не дома по книжке, а в группе, а еще лучше — сначала взять несколько уроков индивидуально, а потом уже идти в группу. В целом, йога — стоит учесть, что не панацея, но позволяет укрепить тело, контролировать свои эмоции и статься счастливее в целом! В ситуации переосмысления целей жизни и способов обретения гармонии, счастья — йога вне конкуренции.
3. ВОПРОС: Можно ли начать заниматься Универсальной йогой в 65 лет? Очень понравилось мне уроки А. Лаппы.
ОТВЕТ: «Универсальная йога» это не какое-то особое подразделение йоги, а авторский бренд, название недавно возникшей школы йоги. О стилях и школах йоги вы можете, опять же, почитать у нас на сайте. Не скажу за «Универсальную йогу», т.к. никогда этим не занимался, но вообще в целом Йогой можно начать заниматься с 5 лет от роду, и верхней границы по возрасту нет. В йоге сотни, даже тысячи, разных практик, многие из которых будут вам вполне по силам — то же время, скажем, вставать на голову я бы вам не посоветовал. Надо понимать, что возраст 65 лет накладывает определенные ограничения на практику физических йог — в первую очередь, Хатха-йоги. Поэтому, скорее всего, перед тем, как приступить к занятиям, вам надо будет пройти 1-2 месяца курс чисток организма — Шаткарм, или пройти курс Панчакармы, а то и все сразу. Это сразу даст вам фору в йоге. Очистив организм, вы сможете безопасно приступить к легкой практике Хатха-йоги, а вскоре и пранаямы. Без этого прогресс может быть сильно заторможен, и могут быть нежелательные эффекты по здоровью. Также очень важно, чтобы состояние позвоночника и суставов позволяло делать те практики, которые вы планируете, без нанесения вреда. Для вас важно: занимайтесь только в группе или (лучше) индивидуально, ни в коем случае не самостоятельно «дома»!
