Сознание — неукрощенная лошадь,
Ум — бешеная обезьяна.
Если сознание неспокойно,
Тело будет болеть и умрет.
Ши Ван Мин (VI в. н. э.)
Цель йоги в начале пути не видна, она выясняется в процессе. Парадоксальный факт: действительно, первоначальные цели практики почти наверняка изменяются при получении многолетнего опыта в йоге — а потом еще раз (или не раз) — при получении действительных результатов (этот параментр не зависит от долгосрочности опыта занятий), причем не обязательно первоначальные цели будут достигнуты! Этот любопытный факт можно сразу отметить про себя и... забыть, т.к. реальную пользу он принесет гораздо позднее — когда практикующей осваивается в сфере йоги и выясняет, что такое йога, каково его место в ней, и что она действительно может дать.
Настоящие цели йоги (в общем-то, обозначенные в ведической литературе, но большиству до нее нет дела) для новичка совершенно не понятны и не интересны! Это можно сравнить с первоклассником, который идет первый раз в школу, конечно же, не потому, что потом, через 20 лет, ему — руководителю серьезной компании — понадобятся полученные уже в начальной школе навыки самоорганизации и общения в коллективе, а также начальные знания математики и грамотный русский язык. Школьник идет в школу либо потому, что папа и мама так сказали, либо потому, что портфель красивый, или потому, что там много других ребят — и девочек с косичками в обе стороны! с которыми, уж конечно, интересно будет пообщаться. Или же он мечтает стать космонавтом или же, скажем, суперзвездой. И ему кажется, что школа даст ему это.
На деле, космонавту нужна не только школа, но и высшее техническое образование (о котором первоклассник еще и не думает), а суперзвезде, по большому счету, и начальная школа не нужна.
Поэтому свою «программу» полезнее всего держать в голове (иначе не будет стремления заниматься), но не слишком за нее держаться. Она изменится. Для опытного йога стремление стать суперзвездой, космонавтом или нефтяником с помощью начальной школы покажется смешным — с высоты опыта. Очень забавно иногда бывает наблюдать людей, которые приходят на занятия и просят в сжатый срок сделать их матерым космонавтом. Или научить петь не хуже Д. Билана. Или научиться зарабатывать миллионы с помощью сиддх или божеств индийского пантеона. Обещать такие вещи — либо глупость, либо обман. Но поначалу карта звездного неба и портрет суперзвезды на «стене» (ментальной) — вполне допустимы. Да что уж там, и небольшой макет нефтяной вышки на столе не повредит.
Из всего вышесказанного можно сделать один вывод, который позволит вам достичь успеха: не стоит нанимать специально обученного человека, чтобы он натаскал вас превосходить силу гравитации. Или дал мантру на успех. Лучше просто скромно заниматься йогой — делая широкий круг практик общего типа. Постепенно истинное лицо йоги проявится, и вы начнете лучше понимать ваши истинные цели. Еще раз — в начале они просто не видны и не могут быть видны, т.к. йога — это процесс очищения сознания, и делать его стоит только в том случае, если сознание замутнено — в этом состоянии ни на какое видение рассчитывать не стоит. В этом загвоздка йоги: чтобы достичь цели, надо идти к ней, не помня ее. Настоящая цель появится позже!
Люди, которые обличаются чрезвычайно плотным Эго, способны заниматься йогой годами, очень интенсивно, так и уцепившись за свою первоначальную цель. Смотреть на это смешно и грустно. Это, как если бы выпускник университета все еще думал о красоте своего портфеля, или о том, чтобы познакомиться с как можно большим количеством девочек с косичками в обе стороны. Т.к. годы усилий потрачены, человек может к этому времени приобрести самый красивый портфель во всем городе, и иметь на своем счету знакомство с сотней девочек с во-от такенными косичками! — а толку то? Скрытая цель была в том, чтобы человек приобрёл широкое видение себя и окружающего мира, и по выходе из учебного учреждения занял достойное место в реальной жизни. А не в том, чтобы портфель (или пусть даже пресс) был красивей чем у других!
Типичные цели в йоге и методы их достижения:
1. Приобрести повышенную гибкость, раскрыть таз, повысить подвижность суставов до здорового максимума. Актуально для «деревянных» людей и, конечно, женщин любого возраста (особенно перед родами). Достигается динамичным, кратковременным выполнением разнообразных комплексов асан, практикой Сурья-намаскара, Стхула- и Сукшма-вьяям стиля йоги Дхирендры Брахмачари и небольшого количества изначальных виньяс классической хатха-йоги (их еще называют Паван-муктасанами — упражнениями, «уравновешивающими праны»). В сочетании с вегетарианской диетой (в частности, потреблением большого количества зелени, куркумы, отказа от мяса, белой муки, и своевременного питания) и регулярными чистками (Шанкха-пракшалана, Басти, Кунджал, и также, возможно, другие, смотря по состоянию тела) — результат гарантирован! Для достижения таких целей лучше всего подходят популярные сегодня направления «Аштанга-виньяса йога» и подобные ему авторские стили (называться они могут по-разному, но суть одна — динамика и физическая работа с телом. Для спортивно не очень подготовленных женщин вначале зачастую больше подойдут мягкие стили — «Йога для женщин», «Инь-йога», для сильных мужчин нужны средства помощнее — «Йога23», «Пауэр-йога», «Баптист-йога» и т.п. Подходящим для широкого круга практикующих стоит отметить стиль «Кундалини-йога» Йоги Бхаджана, который требует максимальной отдачи и напряжения тела и воли, что позволяет не только оздоровить тело, но и избавиться от вредных привычек и в целом повысить энергетический потенциал — болезненно, но в кратчайший срок.
2. Очистить, оздоровить, укрепить организм, избавиться от хронических болезней или радикально облегчить их болезненные симптомы. Очень часто в йогу приходят люди уже немолодые, т.к. врач посоветовал заняться хатха-йогой, чтобы спина не болела. Это тоже вполне оправдано: скажем, регулярно (и даже не очень по многу) занимаясь асанами, можно полностью снять болезненность при сколиозе, остеохондрозе — и предотвратить развитие болезни. Делая йогические чистки (Шаткармы), особенно в сочетании с ежегодной Панчакармой — можно заметно оздоровить, омолодить тело, «выжать 100%» его потенциала на данный возраст и состояние, улучшить работу внутренних органов, нормализовать гормональный баланс. Практика, кроме чисток, должна включать выполнение широкого спектра асан — при этом, удержание должно быть статичным и долгим. Наилучшие результаты в достижении таких целей (насколько мне известно) отмечаются в школах Шивананда-йоги, Йоги Айенгара и «Йоги В. Бойко», а также школе «Ваджра-йоги» — «Корректного подхода к позвоночнику» (КПП) А. Пахомова. Ярким западным представителем этого направления является небезызвестный Шри Шри Шри Йоги Баба Рам Дэв (индийский современный «гуру» оздоровительной йоги для всех). Отчасти в этом направлении работает и «Кундалини-йога» Йоги Бхаджана, в ответвлении «Сат Нам Расаян».
3. Избавиться от стресса, успокоить ум. Тоже один из «хитовых» запросов занимающихся йогой (к сожалению, методам двух вышеперечисленных методов эта цель не достигается). Тут помогут такие «холистические» методы йоги, как Бихарская школа (стиль) йоги, «Гималайская йога», и чисто медитативные направления самой йоги (верхние ступени «восьмиступенчатой королевской», то есть полной истинной йоги): Раджа-йога, Крия-йога и подобные практики (это не стили!). В практиках вышеупомянутых школ асаны используются (выскажу личное мнение) скорее как разминка, подготовка к более утонченным практикам, работающим с умом либо через дыхание (пранаямы и пранаямы-медитации), либо напрямую (медитации, визуализации, крии). Краеугольным камнем успеха этих практик является тот факт, что если ум расслаблен — то обозначенная Патанджали как «Читта Вритти Ниродха» (остановка мыслеобразования) цель йоги достигается — да и тело как бы следует за умом в здоровом направлении. Можно сказать, что девизом направления является «здоровый дух — здорово и тело». В поддержку ряда простых и сложных медитаций, которые предлагается делать ежедневно адептами этого направления, применяются такие техники, как развернутая Шавасана, циклическая медитация и Йога-нидра: комплексная техника «психический сон йогов», включающая длинную Шавасану, циклическую медитацию на 54 точках тела, аффирмации и ряд специфических визуализаций.
Вполне возможно, что начав заниматься йогой для здоровья, вы позднее захотите успокоить «бешеную обезьяну» своего ума, или же укрепить мышцы — и ваши приоритеты будут меняться. Важно то, что практика йоги направлена на достижение вполне реальных целей, и эти цели достигаются. Наступает гармония — между желанием и действием, внешним и внутренним — и тогда, достигнув цель, вы можете получать удовольствие ... от самого процесса!
Истинный процесс самопознания, который и происходит в ходе практике йоги (помимо банального: очищения организма, укрепления мышц, улучшения растяжки и т.п.) остается и будет оставаться во многом незамеченным кем бы то ни было. Ни вы, ни ваш преподаватель, ни «фото ауры» не отследят ваш духовный рост. Можно даже попробовать предположить, что процесс йогического самопознания — это и не процесс вовсе, а скачкообразный рост чего-то, что условно называются «осознанностью» (никто на самом деле не знает, что это). Это было и остается скрытой «загадкой» или тайной йоги, которую нам надо раскрыть на собственном опыте.
