Еще раз про Йогу похудания — самые верные методы

Еще раз про Йогу похудания — самые верные методы

Самый прямо метод похудеть — это не есть, метод верный и зарекомендовавший себя как 100% надежный. Христос, Будда и другие великие подвижники голодали по 40 дней, и судя по всему, с отличным результатом. Человек может многое, а уж проголодать 40 дней — это уж точно. Так что, если у вас есть силы на голодовку 7-40 дней, то дальнейшее чтение этой статьи просто бесполезно, и вам не надо искать других методов. Просто поголодайте, только не наобум, а сначала ознакомившись с этой техникой.

Для длительной голодовки, у вас должно быть здоровое сердце и сосуды, организм более-менее свободен от токсинов (иначе можно отравиться своими же шлаками), очень, очень свободный график работы (а лучше — отпуск, т.к. уже через пару дней без еды вам не захочется ни общаться с людьми, ни работать), и главное — железная воля. Можно сказать, что худеть голоданием могут лишь очень здоровые, в широком смысле, люди. В наши дни таких единицы.

Сказанное выше может показаться вам неприятным, но для избавления от заметного лишнего веса первый шаг — это ослабление эго, от сладенькой благоприятной картинки себя. «Хорошего человека должно быть много», с таким отношением к своему нажитому добру (жиру) — не похудеть. Если же ваше эго признает, что быть жирным плохо, т.к. не красиво, не полезно и не бодрит, что худеть надо, и вообще, «пора худеть!» — вот тогда, считай, 50% успеха уже в кармане, и мы идём дальше.

Способы заметного похудения йогой можно условно разделить на несколько типов. Выберите тот, который больше подходит вам по складу характера, иначе вас ждет неудача, срыв, возвращение к прежнему, а возможно и набор веса в результате (как «откат») — это не смертельно, но неприятно. (Сразу стоит отметить, что похудеть на несколько кг и йогой, и другим методом вообще не сложно, сейчас речь о худении на 20 и больше кг — о радикальном похудании).

  1. «Очищайся и светись». Выбор любителей клизмы, уринотерапии и телепередач Г. Малахова. Если вас не испугать даже 2-литровой кружкой Эсмарха — то это ваш вариант, а если вы не знает, что это — скорее, не ваш. Если коротко, то всего-то надо поделать 2 йогические чистки, да не такие уж и противные. И все, результат будет налицо (точнее — на животе и на боках, и на попе). Чистки для похудания в йоге две, и обе не приятные: это Шанкха Пракшалана (промывание желудка соленой водой), и Кунджал-крия (Ганеш-крия) — попросту, рвота. Есть нюансы. Можно поделать половинный «Жест раковины», где надо пить по 1-6 стаканов КАЖДОЕ утро, в течение недели или больше, или же сделать 1-2 раза полную Шанкха-пракшалану, где надо выпить 12-20 стаканов соленой воды. Полная получается не всегда, а половинную не всегда приятно делать каждый день, но надо. Эта крия (Шаткарма) замечательно очищает пищеварительную систему от каловых твердынь (пардон), которые могут достигать невероятного объема в 15 кг (так говорят врачи) и заметно раздувать желудок — быстрое похудение! Запускаются и другие, более тонкие процессы, нормализующие метаболизм — в результате, вы худеете «надолго и всерьез», без диет и перенапряжения силы воли. Чего и требовалось. Поэтому очень многим предпочтителен именно этот вариант. Похудение йогическими чистками отлично контролируемо (сильно похудели — перестали рвоту практиковать) и в целом полезно для организма, — еще один "бонус«.Обе практики желательно освоить со специалистом. Кунджал-крия (рвота) многим проще, т.к. всего-то надо выпить 0.5-1 литр подсоленной (не обязательно) воды и вызвать рвоту, делать это надо каждый день в течение месяца. Некоторые (по примеру индусов) сначала пьют рвотные травяные настои — они помогают очищать желудок, но очень противны на вкус. Кунджал-крия так сильно разжигает огонь пищеварения, что приводит к тотальному очищению организма. В то же время, эта практика не хороша при повышенном давлении, глазных заболеваниях и болезнях сердца (что заметно сужает список потенциальных «клиентов»). «Бонусом» этой техники является то, что иногда она попутно поднимает Кундалини (если вам оно надо — то хорошо, а если нет — скажем, вы беременны — то это не уместно). Прежде, чем делать Шанкха-Пракшалану и\или Кунджал (их можно сочетать), внимательно прочитайте все, что сможете найти в интернете (и у Малахова) про эти чистки, это того стоит. Неверное выполнение или неправильный выход (питание в первые дни после завершения чистки) чреваты проблемами, так что надо все делать «по науке». Этот метод хорош тем, что: 1) отлично сочетается с работой, учебой, общением с людьми, не делает из вас «отщепенца» — для сравнения, на голоде опасно водить автомобиль, 2) дает фору в практике любой йоги, вы заметно прибавите и в гибкости, и в силе, и в выносливости, и в тонких ощущениях (не то, чтобы с первой чистки вы начали «видеть» чакры, но это к тому ведет), 3) не требует физических усилий или долговременного следования сложным диетам, освоения большого объема теории. Почистились — получили результат. Просто, как клизма. Кто-то может возразить, что, дескать, Шанкха-Пракшалана и Кунджал не вызывают радикального похудания. Не совсем так. Дело в том, что они ЗАПУСКАЮТ этот процесс, если у вас был заметно лишний, не здоровый для вас вес, вы похудеете во время самой процедуры, и ПРОДОЛЖИТЕ худеть дальше, чем дальше тем больше, до вашего здорового веса, т.к. будет запущен процесс очищения организма. Очень часто жировая ткань просто капсулирует токсины, накопленные нездоровым питанием, и надо не «худеть», а «чиститься». А процесс очищения начинается с пищеварительной системы, что бы кто ни говорил про чакры, мантры и Бхакти, это будет актуально уже потом. «Жест раковины» запускает чистку гораздо радикальнее, чем любой «Энтеросгель», это мощное начало процесса.
  2. «Литры пота и никакого мяса». Сочетание интенсивной физической нагрузки с умеренным питанием — это 100% верный способ сбросить лишний вес и агрессивно заменить жир мышцами. Вопрос весь — в наличии у вас железной силы воли: и если она у вас не стальная, то после тренировки «до упаду» вы так же «до упаду» будете наедаться, потому что аппетит будет разыгрываться поистине зверский. Поэтому для похудания не работает бег, танцы, шейпинг и прочие вещи — после них приходит жор, и тут либо-либо, либо жор побеждает вас, либо вы побеждает свой вес. Йога в этом плане ничуть не хуже, а то и лучше шейпинга и прочего, т.к. безопасна для организма (при соблюдении техники безопасности!), и воздействует помимо внешних стуктур (мышцы, связки, сухожилия и т.п.) на внутренние — внутренние органы и эндокринные железы (не говоря о чакрах, нади и прочих «мистических» для некоторых людей вещах! а они тоже влияют на здоровье). Итак, для радикального сжигания жира в русле йоги подойдут любые жесткие йога-тренировки: Аштанга-Виньяса, Йога23, Пауэр-йога, а также просто интенсивная практика Хатхи по 1-2 раза в день, без выходных и праздников. Особенно рекомендую налегать на комплекс Сурья-намаскар, т.к. он мало того, что динамичный и сжигает много калорий, так еще на уровне воздействия на внутренние органы и железы ускоряет метаболизм и пищеварение — «три в одном» (он также очищает кожу, полезн для женского здоровья и так далее, всего и не перечислишь, просто надо делать). ВАЖНО: интенсивная практика «физической», грубой, «спортивной» йоги обязательно должна проводиться с соблюдением всех требований по технике безопасности для КАЖДОЙ и всех асан, иначе вы быстро порушите себе колени, поясницу и вообще здоровье. Занимайтесь только с преподавателем! Лучше всего посещать групповые занятия в йога-центре, т.к. это даст вам как моральную поддержку группы, в идеале — большой! («пряник») — так и моральный «хлыст» в виде очень стройных и очень гибких людей на соседних ковриках.
  3. «Аюрведа — наше всё». Вы должны стать настоящим «пандитом», то есть знатоком, Аюрведы. Послушайте все лекции доктора О.Г. Торсунова о режиме дня и питания, и вы получите представление о предстоящем испытании. Кушать вам придется как в санатории, даже хлеще — только подходящие по часу в сутках, а также по вашей Доше (типу конституции) и по состоянию здоровья (в западной медицине) продукты. Если перспектива стабильно ужинать гречкой на молоке, отказаться от мяса, рыбы, птицы и другой убойной (тамасической!) пищи как минимум на ближайшие полгода вас не пугает — в добрый путь. В свое время я лично так сбросил с 85 до около 60 кг за 6 месяцев, и сохранил этот вес надолго. Если вам интересно очищение организма просто диетой — это для вас. Приготовьтесь отклонять предложения сердобольных родственников накормить вас «вкусненьким» (пельменями с майонезом!) и коллег — «пойти развеяться» (напиться) в бар. Аюрведе надо следовать «от и до», без поблажек, и тогда результат будет замечательный. Вполне вероятно, что уже через пару месяцев станет гораздо легче, и поначалу очень трудная диета окажется просто и натурально «вашим типом питания», и дальше уже никаких усилий дальше прикладывать вообще не придется! Так тысячи людей переходят на вегетарианство, веганство, сыроедение — и конечно, радикально худеют надолго, навсегда. Без голодания и пота на коврике. В сочетании с умеренной хатха-йогой (как в моем случае было) этот метод замечательно, то есть точно так же, как и без йоги, т.к. в минусе йога (и любая другая физкультура) добавляет чувство голода — впрочем, и ускоряет процессы очищения. Совет: для достижения скорейшего и лучшего результата, начните все-таки с Шанкха-Пракшаланы.

Вот и все, три метода, выбирай на вкус. В завершение, хочется лишь еще раз констатировать, что любые диеты и чистки должны отвечать требованиям «встраиваемости» в вашу жизнь. Если ваш образ жизни таков, что вам НАДО потреблять алкоголь, мясо, «заземляясь» или налаживая отношения с коллегами — то 1 и 3 методы, по крайней мере, до смены окружения и места работы (а может, и семьи — О.Г. Торсунов примером), не подойдут. Чистки организма и аюрведическая диета не совместимы с токсичными продуктами, и остается только «йогическая физкультура» до седьмого пота. Это самый легкий путь начать. А дальше чистка возьмется за вас — и пошло-поехало. Очищению нет предела! Начав с кишечника, мы сможете почистить и свои привычки, и окружение, и даже привычные мысли (ментальное окружение), по сути — все в комплексе. Надо оно вам или не надо, вы обнаружите уже в процессе, обычно обратного пути нет, т.к. «к хорошему быстро привыкаешь».

Кроме того, техничексий момент. Выше приведены 3 формальных способа, но на практике вы можете обнаружить, что вам подходит не какой-то один из приведенных методов, а их сочетание, совмещение, комбинация — и это тоже возможно. Главное — чтобы килограммы уходили! Поставьте себе понятную цель — например, сбросить 10 кг за 3 месяца, и идите к ней, выбирая те НЕ ВРЕДНЫЕ методы очищения организма и практики йоги, которые вам понятны и доступны на данный момент времени. Обязательно проверьте здоровье, пройдя полный пакет врачей и сдав все разумные анализы, ДО И ПОСЛЕ похудания, до применения любых практик — для контроля воздействия выбранного вами метода похудания (или их комбинации) на здоровье. «Научный подход» никто не отменял, эскперимент над собой лучше ставить грамотно!

Уверенным можно быть в одном: к концу «проверочного» периода — пусть это будет 3 или 6 месяцев, это неважно — вы, если даже вдруг и не сбросите вес, то 100% освоите азы Аюрведы, поднатореете в йогических чистках (а эти знания — богатство на всю жизнь), и продвинетесь в йоге! А это — немало! Так что через 3 месяца, возможно, если вы даже не сбросите ни килограмма, но станете «другим человеком» — йогом, йогиней. А йоги бывают и толстыми: посмотрите фотографии Гуру йоги прошлых лет и эпох, да и многих современных. Главное — даже не вес, а ваше внутреннее самоощущение, «дух», и конечно, в придачу — отменное здоровье. Но похудение, в том числе йогой, может принести удачу на Пути познании себя!

Дополнительное чтение:
А) из прошлых публикаций блога «Хануман»:

  1. Йога решает проблему лишнего веса;
  2. Сбрасываем лишний вес гармонично;
  3. Что, как и когда: йогическое питание (про принципы Аюрведы в питании);
  4. Как практиковать Шаткарму (шесть чисток йоги) — вкратце обо всех чистках.

Б) с просторов интернета:

  1. Лагу Шанкха Пракшалана «По Сатьянанде» подробное разъяснение «от и до» , с картинками, из учебника «Древние тантрические практики Йоги и Крии» С. Сатьянанды
  2. Шанкха-Пракшала по Малахову (практически индентичный вариант, вполне рабочий).
  3. Дополнительные пояснения по Шанкха-Пракшалане по Малахову (упущен ряд моментов диеты после чистки, освещенных в п.1);
  4. Подробно о Кунджал-крие (йогической рвоте).

Предупреждение:
Вся приведенная информация дана лишь для общего ознакомления: для вашего сведения, а не как инструкция к применениию, она не является советом врача, не заменяет лечение или прием лекарственных препаратов, консультацию специалиста и другие проверенные методы лечения и профилактики. Применяйте приведенные техники «на свой страх и риск», и только после консультации с вашим лечащим врачом или квалифицированным йогатерапевтом. Ряд острых и хронических заболеваний (желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые, и др.) могут быть противопоказаниями к описанным практикам, советуйтесь с врачом.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga


Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Эко Про»

Коврик для йоги «Эко Про»

Этот коврик обладает всем необходимым для вашей комфортной практики.

Производитель: Fa Bodhi

4599 рублей

Коврик для йоги «Гринлиф»

Коврик для йоги «Гринлиф»

Новый 100% эко коврик из пробкового дерева: получите максимальное удовольствие и прогресс в вашей практике.
Экологически чистый. Не cкользит. Антибактериальный. Антиаллергенный.
Размеры: 183х61 см.
Толщина: 5 мм.
Материал поверхности: натуральная пробка.
Материал основания: натуральный каучук.

6000 рублей

ВХод

Забыли пароль?