Йога для улучшения зрения и здоровья глаз

Йога для улучшения зрения и здоровья глаз

Основные причины возникновения проблем зрения:

  • неправильное освещение там, где вы читаете или работаете за компьютером;
  • необходимость работать при искусственном освещении;
  • чрезмерное увлечение телевизором, просмотром видео, компьютерными играми;
  • чтение книг на электронных устройствах с мелким шрифтом и неоптимальной яркостью и разрешением экрана;
  • неправильная или скудная диета;
  • ослабление мышц глаз;
  • нервное перенапряжение, стресс;
  • отравление тела токсинами, зашлакованность организма;
  • старение.

Вокруг зрения крутится масса мифов и недопонимания:

Например, очки или линзы не помогают выправить зрение, а зачастую наоборот, ухудшают проблему (зрение «падает» еще сильнее, и со временем приходится покупать более мощные очки или линзы);

Чтение не оказывает негативного воздействия на зрение (при условии правильного освещения и правильной позы при чтении);

Вегетарианская диета не представляет опасности для глаз, наоборот: зачастую удается улучшить зрение при переходе на вегетарианскую диету или если ограничить потребление мясных продуктов;

Смотреть на солнце вредно только когда солнце уже высоко поднялось над горизонтом (более 15 градусов к горизонту). Смотреть на восходящее или заходящее солнце в течение нескольких минут целительно для глаз;

Тесная обувь действительно вредна для зрения. Если у вас уже ослабленное, не идеальное зрение — избегайте красивой, но тесной обуви «любой ценой». Например, итальянский миллиардер Джанни Аньелли (главный акционер концерна FIAT) по легенде всегда и везде носил мокасины как часть своего имиджа автомобилиста;

Несложные упражнения для глаза СПОСОБНЫ улучшить зрение! Зрение — не «карма», не тяжелый рок. Его можно и нужно улучшать! И читая\работая за компьютером при хорошем освещении, и правильной диетой, и упражнениями.Упражнений для глаз очень много. Главная проблема — что их надо делать ЕЖЕДНЕВНО, как говорится, в любую погоду. Не ожидая мгновенного результата, делайте эти три упражнения каждый день (можно утром и вечером или даже 3 раза в день!).

Упражнения для здоровья глаз:

Палминг. Потрите ладони одна о другую до появления явно ощутимого тепла. Затем осторожно накройте глаза ладонями «горстью» — не надавливая на белки. Надо закрывать глаза не пальцами, а центром ладоней. Почувствуйте тепло ладоней на глазах. Визуально надо плотно закрыть глаза, чтобы они оказались в полной темноте. Держите ладони, пока чувствуется что они горячие. Остыли — опускайте. По желанию — повторить.

Боковое зрение. Садитесь на коврик для йоги, разведите ноги широко в стороны (как для Бхунаманасаны). Поднимите руки в стороны, вровень с плечами. Сделайте обеими ладонями знак «супер»: большой палец вверх. Теперь расположите руки так, чтобы вы самым краешком обеих глаз видели большие пальцы. Не поворачивайте и не наклоняйте голову, двигайте только руки. Смотрите прямо по центру, на уровне глаз — можно выбрать для этого «опорную точку» на противоположной стене. Теперь перемещайте взгляд (не двигая ни корпусом, ни головой!) по такой траектории: левый большой палец, межбровный центр (закатить глаза вверх — посмотреть исподлобья на потолок), правый большой палец, межбровный центр, левый большой палец. Цикл повторить 10-20 раз, отдыхая, если глаза устают. В конце надо закрыть глаза и можно сделать технику Палминг (см. выше). Усилить практику можно, дополнительно работая с дыханием: вдыхаем, смотря по центру (в межбровье), выдыхаем, глядя в сторону (вправо или влево), вдыхаем, возвращаясь в центр (в межбровье). Если руки устают — обоприте их на спинки двух стульев.

Моргание. Сядьте ровно, с открытыми глазами. Быстро моргните 10 раз обеими глазами. Закройте глаза и расслабьтесь секунд на 20. Потом еще раз 10 морганий. Повторить 5 раз, потом отдых (по желанию — Палминг).

Противопоказания: глаукома, трахома, катаракта, отслоение сетчатки глаза, конъюнктивит и другие серьезные заболевания глаз — перед практикой вышеописанных упражнений проконсультируетесь со сведущим специалистом (врачом-окулистом). При этих заболеваниях не рекомендуется также делать перевернутые позы йоги. Вначале прибегните к аллопатическому (традиционному лечению) в сочетание с вегетарианской диетой, после улучшения и консультации с врачом аккуратно приступайте к практике описанных выше йоговских упражнений в облегченном режиме.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga


Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Эко Про»

Коврик для йоги «Эко Про»

Этот коврик обладает всем необходимым для вашей комфортной практики.

Производитель: Fa Bodhi

4599 рублей

Коврик для йоги «Гринлиф»

Коврик для йоги «Гринлиф»

Новый 100% эко коврик из пробкового дерева: получите максимальное удовольствие и прогресс в вашей практике.
Экологически чистый. Не cкользит. Антибактериальный. Антиаллергенный.
Размеры: 183х61 см.
Толщина: 5 мм.
Материал поверхности: натуральная пробка.
Материал основания: натуральный каучук.

6000 рублей

ВХод

Забыли пароль?