Йога при гипертонии и гипотонии.

Йога при гипертонии и гипотонии.

При гипертонии применяются следующие практики:

Асаны (держим до 3 минут, если давление больше 200, не делаем):

  • Випарита-Карани асана, в дальнейшем – см. ниже.
  • Випарита-Карани мудра (требует освоения особой медитации)
  • Паван-муктасана.

Очистительные действия (Шаткармы):

  • Агнисара-дхаути (утром, до завтрака, в тяжелых случаях можно и 2 раза в день, но не менее чем через 4 часа после еды, то есть на совершенно пустой желудок);
  • Басти (клизма). Можно практиковать облегченный вариант – Сахаджа-Басти-крия (см. «Йога для здоровья кожи»).

Другие процедуры:

Утром после дефекации надо принимать ванну (в воде комфортной температуры!). Во время принятия ванны практикуют Агнисара-дхаути, сидя по пояс в воде. Если это тяжело – не делаем, просто принимаем ванну (от 5-10 мин до максимум 30 мин). Вторую ванну надо принять в полдень. Если давление больше 170, принимайте ванну 3 раза в день, если меньше – достаточно 2 раз.

При гипотонии практикуются асаны (по 3-5 минут): Йога-мудрасана, Сарвангасана, Матсьясана, затем Сиршасана и в конце – Шавасана. Из пранаям рекомендует оздоровительная пранаяма (см. пранаяма 1), и кроме того следует делать Агнисара-дхаути крию (утром натощак), и практиковать Уддияна-бандху (3-4 раза в день, тоже на пустой желудок). По возможности надо также освоить Вамана-дхаути (йогическую рвоту из арсенала Шаткарм).

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga


Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Футболка женская

Футболка женская

Футболка строгой, элегантной расцветки. Создает красивый, женственный образ. Цвета не полиняют даже после многих стирок, отличное качество.

899 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш»

Коврик для йоги «Ришикеш»

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.

Размеры (вес): 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 200×80см (1.7кг).

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

2390 рублей

ВХод

Забыли пароль?