Йога при гипертонии и гипотонии.

15 апрель 2013, 14:10

Йога при гипертонии и гипотонии.

При гипертонии применяются следующие практики:

Асаны (держим до 3 минут, если давление больше 200, не делаем):

  • Випарита-Карани асана, в дальнейшем – см. ниже.
  • Випарита-Карани мудра (требует освоения особой медитации)
  • Паван-муктасана.

Очистительные действия (Шаткармы):

  • Агнисара-дхаути (утром, до завтрака, в тяжелых случаях можно и 2 раза в день, но не менее чем через 4 часа после еды, то есть на совершенно пустой желудок);
  • Басти (клизма). Можно практиковать облегченный вариант – Сахаджа-Басти-крия (см. «Йога для здоровья кожи»).

Другие процедуры:

Утром после дефекации надо принимать ванну (в воде комфортной температуры!). Во время принятия ванны практикуют Агнисара-дхаути, сидя по пояс в воде. Если это тяжело – не делаем, просто принимаем ванну (от 5-10 мин до максимум 30 мин). Вторую ванну надо принять в полдень. Если давление больше 170, принимайте ванну 3 раза в день, если меньше – достаточно 2 раз.

При гипотонии практикуются асаны (по 3-5 минут): Йога-мудрасана, Сарвангасана, Матсьясана, затем Сиршасана и в конце – Шавасана. Из пранаям рекомендует оздоровительная пранаяма (см. пранаяма 1), и кроме того следует делать Агнисара-дхаути крию (утром натощак), и практиковать Уддияна-бандху (3-4 раза в день, тоже на пустой желудок). По возможности надо также освоить Вамана-дхаути (йогическую рвоту из арсенала Шаткарм).

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga