Как и «Брога», «Боксинг Йога» — авторская запатентованная система, созданная профессиональными спортсменами. Она доказала свою безопасность и пользу для здоровья, а также эффективность в физических тренировках. Мы не предлагаем вам «переходить» на эту систему, т.к. это не йога в прямом, узком смысле этого слова («Аштанга Раджа Йога» — как у классика Патанжали), но познакомиться с ней в общих чертах хотя бы теоретически полезно, или, по крайней мере, любопытно. Ведь это поможет лучше осмыслить свою практику йоги — каким бы направлением или стилем вы ни занимались.
КТО НА РИНГЕ?
«Боксинг Йога» была рождена в лондонском боксерском клубе «Total Boxer». Ребеночек, по некоторым отзывам, получился не очень смышленый: вся сложная для понимания «эзотерика» из йоги была выпотрошена, включая ведическую философию духовного развития, этические правила поведения и миропонимания, а также чакры, уровни концентрации и тому подобное. Названия чакр были категорически удалены на скамейку запасных вместе с палочками благовоний и мантрой «Ом», которые обычны для традиционной йоги. Все внимание в «Боксинг Йоге» уделяется выполнению четкой программе тренировочных упражнений, которые направлены на повышение спортивной отдачи: силы, выносливости, гибкости, реакции, координации, кардио-показателей и т.п. То есть это в каком-то смысле продолжение процесса, начатого в прошлом веке в майсорском дворце, когда элементы английской гимнастики соединили с элементами индийских боевых искусств, для тренировки представителей военной элиты.
«Боксинг Йога» интересна тем, что это, в спортивном смысле слова, целостная методика, это система, которая уделяет внимание всему телу — в отличие, скажем, от «Броги», которая, как кажется, имеет тенденцию укреплять в основном плечевой корпус. В ходе занятий, включающих реакцию, мышечную и обычную память, задействующих все тело — практикующий волей-неволей «просыпается», т.к. ему приходится очень быстро выполнять довольно сложные движения, и быстро! Упражнения подобраны так, что напряжение чередуется с нагрузками, что позволяет использовать систему для восстановления спортсменов, переживших травму. Нет никаких сомнений, что «Боксинг Йога» безопасна и полезна для здоровья (по крайней мере, при занятии в зале с инструктором).
«Боксинг Йога» построена на основе тренировок боксеров, поэтому в ее ядре — логика и наработки именно боксерской гимнастической линии: использование силы корпуса, крутящих движений и выпадов, развитие скорости реакции и движения тела. Упражнения выполняются в последовательностях, что делает «Боксинг Йогу» похожей на выполнение показательно-тренировочной серии — «ката» — из карате, или «серий» гимнастики Тенсегрити (по Карлосу Кастанеде). Безусловно, такие практики тренируют не только мышцы, но и ум.
ТРЕНЕР, ЧТО ДЕЛАТЬ?..
Занятие длится 60 минут, под музыку, без перерывов, что позволяет тем, кто честно занимался, буквально «выползать» в раздевалку, на слабую нагрузку никто не жалуется. Сложность может очень сильно варьироваться в зависимости от уровня занимающегося — поэтому «Боксинг Йогой» могут заниматься фактически все, начиная от скучающих домохозяек и заканчивая профессиональными боксерами и бойцами ММА. Отзывы спортсменов с сайта «Боксинг Йоги» — тому свидетельство:
Яссин Элмаичи, чемпион по боксу: «„Боксинг Йога“ помогает мне размять все группы мышц, которые нужны для моих тренировок. Она позволила мне безопасно и быстро восстановиться после травмы, и в то же время укрепила здоровье, увеличила гибкость тела и повысила скорость движений. Я также обнаружил, что такие занятия дают мне большее спокойствие и ясность ума, чем моя привычная, обычная боксерская тренировка».
Чарли Ваттс, боец ММА: «Я — профессиональный боец, и поэтому для меня критично постоянно тренировать гибкость — не только чтобы избежать травм, но и чтобы побеждать. Это возможно, только если ты очень быстр и ментально силен. Мой тренер порекомендовал мне „Боксинг Йогу“, и с тех пор она стала важной частью моих тренировок. Она позволяет мне оставаться расслабленным, сильным и внимательным».
ПОЗА ДЕРЕВА С КУЛАКАМИ
Как объясняет совладелец, старший преподаватель и «лицо» бренда «Боксинг Йога» Кайза Экберг (Kajza Ekberg), а в прошлом — профессоинальная танцовщица, в «Боксинг Йоге» есть разные «тематические» последовательности, у каждой из которых свой особый характер и вкус. При этом, большая часть любого занятия по Боксинг Йоге состоит из боксерских выпадов и защитных маневров (когда вы «подныриваете» под удар), «триконасан» (все-таки один из терминов йоги «выжил» и прижился!) и прогибов. Опытные йоги смогут распознать в этом стиле большое количество привычных упражнений: в том числе это элементы из и вариации на тему «Приветствия Солнцу», «Позы воина», «Позы дерева», «Позы верблюда». Все позы выполняются динамично, со сжатыми по-боксерски кулаками, под зажигательную музыку, с открытыми глазами и решительным выражением лица.
Адепты «классической индийской» йоги, которая на фоне таких изумительных гимнастических штудий (впрочем, как и фоне Аштанга-виньясы, Акро-йоги и других новых стилей) кажется безнадежно устаревшей и вообще какой-то бесхребетной, могут сначала принять такие упражнения за неудачную шутку или качественный розыгрыш. Но все весьма серьезно. Вопрос, видимо, не в том, «стоит ли изобретать велосипед» — а в том, можно ли на этом заработать. В США, Великобритании и других странах Запада, где массы познакомились с йогой в 60-е годы 20го века, через «Аштанга-виньясу» и «Бикрам-йогу» (и кришнаизм), и где эти эти авторские направления уже прочно приобрели статус «классичесическ» йоги, возможно всё. А приживется ли этот динамичный, волевой, физически требовательный стиль у нас? Пока сказать сложно, к нам все доходит с опозданием лет в 5-10, но по идее, в фитнес-центрах, где зачастую один и тот же преподаватель ведет классы йоги, Зумбы и танца живота — почему бы и нет?
КТО СИЛЬНЕЕ?
Если не быть занудным традиционалистом и просто принять базовую позицию «хорошо все, что не вредно для здоровья и ума» — то Боксинг Йога это вполне даже достойное направление, и по ряду причин, на мой взгляд, гораздо более безопасное и полезное, чем, скажем, Бикрам-йога (опасно для ослабленной сердечно-сосудистой системы и внутренне пеергревает организм) или Брога (большие нагрузки на корпус).
Кроме того. Почему бы не посмотреть на это явление еще и с другой стороны. Фактически, ведь что в «обычной» йоге такого особенного, специфического — кроме «палочек-вонялочек» (на которых у некоторых людей «аллергия» или, по крайней мере, негативная эмоциональная реакция), непонятно зачем повторяемой в начале и в конце «бессмысленной» мантры «ОМ» и бронзовой статуэтки пузатого «ганешика» рядом с музыкальным центром? Что в традиционной Йоге есть такого, что стоило бы сохранять, развивать, передавать дальше? Не сомневаюсь, что постоянные читатели йога-блога «Хануман» без труда ответят на этот вопрос. Но что бы это ни было, это не лежит на поверхности, это не «дешевая» вещь, понятная всем без разбору. Так, если занятие по традиционной «индийской» йоге скорее всего не даст обычному человеку, с предубеждением относящемуся к йогической философии и целям Раджа-йоги, ничего стоящего — кроме поверхностной атрибутики и легкого налета ритуальности — то почему бы ему просто не заняться... «Боксинг Йогой»?
Если современная тенденция в йоге такова, что от преподавателя не требуется ни понимания йогической философии, ни принятия истинных целей практики йоги как своих личных, ни тщательного, вдумчивого знакомства с литературой Веды и Веданты — которые составляют смысловой хребет йоги, ни личной практики по очищению и пробуждению тонких энергетических структур, ни опыта глубокой медитации... То можем ли мы требовать понимания от начинающих или людей вообще незнакомых с йогой, когда мы начинаем петь пресловутый «ОМ» или заводим непонятно к чему ведущий и чем полезный народному хозяйству разговор о чакрах и Кундалини?
Йога в наши дни выживает и движется в основном за счет йога-бизнеса, а он состоит в том, чтобы заинтересовать, привлечь клиента, и дать ему простой, понятный и, желательно, «одобренный Минздравом» продукт. Еще лучше, если этот продукт привлекателен для женщин и молодежи, красиво смотрится на фото и сочетает в себе в явную сексуальность, социальную адекватность, и новизну. На мой взгляд, новые «стили йоги», и в том числе такой топовый продукт, как «Боксинг Йога», по этим показателям явно дают серьезную фору всем традиционным йога-практикам. Вопрос о какой-то «битве идеологий» просто не стоит — выбор всегда за клиентом.
