Значение мудр
Мы привыкли к тому, что жест — это просто положение пальцев или рук, которое что-то значит, подчас — даже не очень пристойное! В любом случае, жесты пальцев коренятся в культуре того или иного народа. Вполне приличный жест в другой стране может быть непристойным. И наоборот. В Индии известны десятки, если не сотни, разных жестов, имеющих символическое, иногда религиозное, значение. Жестами индусы могут показать целую историю (и это не «язык жестов» для глухих, другая система).
Но в практике йоги, жесты и вообще любые положения тела приобретает и другое, более прагматическое значение. Дело в том, что любое положение тела, рук, пальцев, ног, головы, туловища — это ведь, по сути, некая мышечная «симфония» — своего рода комплекс упражнений, ведь для принятия даже одной позы йоги в теле задействуются порой десятки мышц! Такой мудрой можно назвать, например, Випарита-карани-мудру — «Перевёрнутый психический жест» — позу йоги, задействующую всё тело, для правильного выполнения которой надо знать особую медитацию по чакрам. Известна и «Йога-мудра-асана» — «Поза психического союза» — наклон вперед до контакта лба со лбом, из «Позы лотоса», это поза продвинутого уровня сложности.
Применительно к «йоге для пальцев», как иногда называют Хаста-мудры — полное название, полная форма термина «мудры» — силовая составляющая не так важна, как энергетическая. Как и в случае с асанами, позами йоги — положения пальцев, которые можно условно назвать «асанами для пальцев» — это энергетические и электрические контуры. Ведь не секрет, что наше тело обладает слабым электрическим зарядом, полем.
Кроме того ,есть и другой аспект практики Хаста-мудр — это воздействие на акупунктурные точки, которых в ладонях множество.
Также, можно провести параллели с Джйотиш — ведической астрологией, древней наукой, в которой каждый палец связан с той или иной планетой нашей солнечной системы (это используется, в том числе, при подборе аюрведических камней, носимых в кольцах).
Хаста-мудр известно множество! В том числе, немало информации о них размещено в интернете, или можно встретить в популярной йога-литературе.
Да и мы уже говорилили в блоге о некоторых мудрах:
Так что вопроса «какую бы мудру сделать» — просто не стоит. Выбираешь, что нужно, что по душе — и делаешь. Но... не всегда удаётся почувствовать, как это работает — и получить результат! Вряд ли современному человеку интересно делать практику, которая не известно ещё, рабочая ли, и даст ли эффект в обозримом будущем. Вера — одно дело, а наблюдаемые результаты — совсем другое! Хочется получить ощутимую пользу.
Вообще, практика Хаста-мудр (и вообще мудр йоги) считается крайне утончённой, продвинутой дисциплиной. К мудрам приступают уже после нескольких лет освоения асан и пранаям, а также медитаций йоги. Как раз потому, что почувствовать энергетические процессы, происходящие во время удержания Хаста-мудр, удаётся сразу не всем, только самым чутким, и сонастроенным со своим телом. Помогают навыки массажа, наблюдения своего тела, практики йоги, пребывание в уединении (Випассана и др), утончения внимания, навыки концентрации и медитации. Играют роль и врождённые данные. Естественным образом, чаще всего практика Хаста-мудр лучше получается у женщин. Всемирно известны йогини Кали Рей и Гертруда Хирши, которые всю жизнь положили на практики с Хаста-мудрами.
Для того, чтобы практики мудр стали для вас доступными, понятными, я предлагаю сделать несколько упражнений. Эти вспомогательные практики заметно ускоряют процесс работы с мудрами. И позволят вам за несколько дней — а не лет, или десятилетий! — получить ощутимую пользу от йоговских хаста-мудр.
Упражнения на реализацию Хаста-мудр:
- Выберите ОДНУ мудру. Например, это может быть Чин-мудра в таком формате: выпрями мизинцы, безымянные пальцы и средний пальцы на обоих руках. Соедините кончики указательного и большого пальца на обеих руках. Затем согните указательный палец ЕЩЁ БОЛЬШЕ! Чтобы он свернулся «в трубочку» полностью. Первый сгиб указательного пальца упрётся в основание большого. Вот так и держите — на обеих руках. 10-15 минут, каждый день.Не делайте при этом ничего постороннего — наблюдайте ощущения в руках. В этом упражнении: всё время наблюдайте ощущения в пальцах. 100% ,что вы что-то почувствуете! Некоторые говорят: «паровозик ездит» ,подразумевая что по контуру, составленному указательным и большим пальцем, усиленно циркулирует жизненная энергия. Это важно не просто вообразить себе, а реально, непосредственно, почувствовать. Не отчаивайтесь, если первые 5-10 минут не увенчались успехом — он обязательно придёт!
- Интенсив. После недели практики как указано выше, сделайте «подход в формате интенсив»: удерживайте одну выбранную мудру в течение 1-2х часов, или дольше, непрерывно. (Это можно делать раз в неделю.) Тут уже можно делать посторонние дела: читать книгу и т.п. Важно не напрягать пальцы, удерживая мудру, иначе руку может свести. Доверьтесь своим ощущениям и здравому смыслу. В этом упражнении: ПЕРИОДИЧЕСКИ вспоминайте, что нужно наблюдать ощущения в пальцах, «снимайте» ощущения в пальцах как можно чаще (если совсем сложно собраться и сконцентрироваться — поставьте таймер 60 секунд, и раз в минуту чувствуйте, все-таки, ощущения в пальцах!). Если всё-таки возникает напряжение или неприятные ощущения — отпустите, расслабьте руку, положите её. Затем, если комфорт вернулся, сделайте ещё попытку. Если неприятные ощущения или сильное напряжение возвращаются — выберите другую мудру. Или попросите совета у инструктора по йоге. Обычно такая практика не вызывает проблем.
- Пробуйте разные варианты положения пальцев (внутри допустимого), чтобы найти наиболее «работающую», «мощную» или «приятную» — по субъективным ощущениям — технику. В каждой мудре есть немалый «люфт», пространство для эксперимента. При этом, как-то, минимально, ощущения и польза будут идти в любой вариации.
ВАЖНО! Не забывайте расслаблять руки после каждой сессии! (5-20 минут). Если есть возможность, также получайте массаж всего тела после интенсивных занятий.
Хануман.ру — «живое» сообщество активно развивающихся людей!
Расскажите об опыте применения этих практик в комментариях! Либо можете задать свой вопрос ведущему блога «Хануман» по имейлу: [email protected]
Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram! Живое общение 24 часа в сутки (с Брахма-мухурты и до последнего!). :) Здесь преподаватели йоги и начинающие обмениваются вопросами-ответами, мнениями, мультимедиа контентом и просто поднимают настроение. Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga
