Каждый из нас когда-то начинал заниматься йогой. Эти десять советов помогут новичкам отбросить ненужные страхи и сомнения и приступить к полноценной практике.
1. Ваша гибкость или негибкость не имеет никакого значения. Так и есть. Гибкий — не значит счастливый. Прекратите страдать и научитесь любить своё тело таким, какое оно есть.
2. Не зависайте на том, как выглядят ваши асаны со стороны. Все остальные в классе сконцентрированы только на себе и не обращают внимания на ваш внешний вид. Пусть это будет вашим первым уроком по управлению вашим эго.
3. Если вы не знаете значение всех санскритских слов — это нормально. Их знают только преподаватели йоги и ботаники.
4. Йога не является религией. Практика должна подстраиваться только под вас. Вы сами разрешаете практике быть религиозной, духовной или фитнес-ориентированной, такой как захотите.
5. Йога — это искусство, наука, стиль жизни и философия. Но более всего это способ узнать себя лучше. И самое главное, что в результате практики йоги выигрывают все — мы и окружающие нас люди.
6. Каждый может перепутать правую и левую сторону. Не расстраивайтесь, если так происходит. Просто улыбнитесь инструктору, который вас поправит. С большой вероятностью он сам скажет "левая рука", имея в виду правую.
7. Упасть во время практики — это круто! Первое падение лицом вниз может быть болезненным. Возьмите себя в руки, ведь не бывает взлетов без падений, только так можно чему-то научиться. Посмейтесь на собой и попробуйте ещё раз!
8. Никому нет дела, как у вас получаются продвинутые позы. Имеет значение не ваша стартовая позиция, а чего вы достигли в результате практики. Не забывайте, что у вас впереди вся жизнь чтобы идеально отточить нужные вам позы.
9. Ваш инструктор ХОЧЕТ, чтобы вы попросили его помочь. Нет никакого смысла пыхтеть в одиночестве, делая вид, что у вас все получается, а сложностей не возникает. Ваш инстуктор с удовольствием поможет отстроить асану, ответит на вопросы по философии йоги, объяснит значения санскритских терминов. Если вы не понимаете что-то — просто спросите!
10. Возвращайтесь на занятия. Только начиная практику вы можете столкнуться с разочарованием и дискомфортом. Действительно, ведь хатха-йога отличается от массажа или посещения спа-салона тем, что это тяжелый труд. Иногда вам захочется встать и уйти посередине занятия. Не делайте этого. Завтра вы поймете, что правильно сделали, что остались.
Данная статья является переводом поста Эрики Родефер из Южной Каролины.
спасибо переводчику и автору)
ом