Рубрика: Йога решает проблемы
10 лучших техник йоги от головной боли
Причин головной боли бывает множество и хотелось бы сразу оговориться: нельзя дать гарантию решения этой проблемы с помощью йоги в вашей ситуации. Вообще, когда с помощью йоги пытаются решить проблемы по здоровью, это как забивать гвозди микроскопом. Но иногда и это срабатывает (если микроспоп покрепче взять). Чтобы ещё больше не навредить себе, пытаясь поиграть «в доктора», сначала разберем типичные причины головной боли. А потом уже приступим к практике: сегодня у нас 10 практик, которые имеют шанс избавить вас от головной боли!
Cекрет здоровья суставов зимой: как «пить» масло кожей?
Проблемы с суставами могут иметь разную причину причину: малая подвижность, нездоровый образ жизни, несбалансированное питание, патологические нагрузки на суставы, сидячая работа и даже неправильная практика хатха-йоги, износ суставов в асанах. Не секрет, что до 80% выпускников современных школ уже имеют хронические заболевания опорно-двигательной системы. Некоторым представителям старшего поколения, возможно, повезло чуть больше — но тут зато возраст берёт своё. А ведь и молодым, и старым можно сохранить здоровье суставов. Лечения, конечно, ничто не заменит — но профилактику и снятие болевых ощущения можно проводить аюрведическим маслами. Эта техника пришла к нам из Аюрведы, дружественная йоги и проверена на опыте западных йогов и йогинь в США и Европе. Как же лучше всего «промаслиться» для здоровья суставов?
Промывание носа и опасность синусита
В холодное время года: осенью и зимой надо быть особенно осторожными и применением Шаткарм, в том числе Джала-нэти. Промывание носа важно делать правильно – а точнее: высушивать носовые проходы после завершения практики. Сегодня мы изучим, или вспомним вместе ещё раз, как это делать. Перешлите всем друзьям-йогам, кто промывает нос!
Здоровье пищеварительной системы и отличная осанка: «древняя» Дханурасана
Дханурасана — одна из самых «древних» поз йоги, рекомендованная в «Хатха-йога прадипике» Сватмарамы и в «Гхеранда Самхите». Эта поза улучшает осанку и вообще полезна для спины, укрепляя её, а также очень хорошо сказывается на пищеварении: в частности, решая проблему запоров. В то же время, далеко не все знают, как в этой позе правильно дышать — а также, какие конкретно к ней есть противопоказания (их немало). Поэтому стоит подробно разобрать эту позу, которую мы ещё не обсуждали в йога-блоге. Это будет полезно новичкам и любопытно — продолжающим. Как всегда, читатели приглашаются принять участие в обсуждении!
Йога для самых тучных
Известно, что некоторые асаны опасно делать при лишнем весе и ожирении. Но другие методы йоги вполне применимы и полезны, помогают убрать лишние килограммы. Что делать, как не порушить суставы, как восстановить здоровье йогой — материал исключительно для толстяков.
Спокойствие ума и отдых не снимая обуви: Сукхасана
Сукхасана — «Простая поза» — отличная медитативная поза для новичков. Её нельзя назвать полноценной альтернативой Падмасане («Позе лотоса»), Сиддхасане («Позе совершенства») и другим более сложным асанам для долгого сидения, потому что опора в ней получается только на ягодицы. Сидеть в такой позе долго будет не удобно. Зато для пранаям по 15-20 минут или коротких медитаций она подходит отлично! Давайте разберем несколько важных нюансов того, как делать эту асану с наибольшей пользой.
