Рубрика: Йога решает проблемы
Когда йога вредна и опасна?
Известный Гуру йоги 20го века Б.К.С. Айенгар говаривал: «Самое трудное в йоге – это встать на коврик». А бывают ли ситуации, когда и не надо вставать на коврик, потому что это вредно и опасно? Или по крайней мере надо сначала посоветоваться с врачом, йогатерапевтом, преподавателем йоги? Да, и таких ситуаций много. Давайте попробуем разобраться в противопоказациях и ограничениях к практике йоги, хотя бы общих чертах.
«Йога для лица»: технологии красоты и здоровья
Что такое «Йога для лица»? Существуют ли, по правде, «секреты» йоги для красоты и продления молодости? На эти вопросы мы сегодня попробуем найти ответ. И познакомиться с техниками, которые интересны именно женщинам. Во-первых — да, «йога для лица» действительно существует. И, во-вторых, нет, такого самостоятельного направления в йоге не было и нет, это маркетинговое название. А точнее, это собирательное название для набора практик обычной хатха-йоги. Техники, которые условно называют «йогой для лица», работают по нескольким направлениям...
Тренируем концентрацию в Ваджрасане, «Позе алмазной твёрдости»
Ваджрасана – одна из самых лёгких и удобных сидячих поз йоги. Если вы пока не способны сидеть в медитации три часа, или хотя бы час – сидячие позы это вызов и практика для вас. Ваджрасана – отличная тренировочная асана для проработки ног, коленей, укрепления спины, снятия напряжения с шеи и плеч. Ваджрасана – ещё и, пожалуй, лучшая альтернатива для Падмасаны, в случае с начинающими, когда «Поза лотоса» трудна или может повредить здоровью ваших суставов. Ваджрасана — база для многих других асан йоги, пранаям, мудр, бандх и медитаций, в том числе длительных. Сегодня мы разучим, как практиковать эту асану технично и эффективно.
Техники йоги для «энергетической» защиты
В наши дни в обществе много конфликтов, стресса. Социальное неравенство, отсутствие воспитания, психология потребления и мелкие конфликтные ситуации создают неблагоприятный фон для общения. Подчас требуется серьезная пассивная и активная «энергетическая» защита, которая позволит быть выше мелких раздоров и интриг в офисе, в семье, в транспорте и т.п. — поможет не вовлекаться эмоционально в подобные склоки, и развязывать «гордиевы узлы» не прибегая к помощи «меча». Что может дать такую защиту? Конечно, практика йоги. Но факт в том, что некоторые её техники укрепляют нашу «соц. защиту», а другие — как ни парадоксально, заметно ослабляют её. А делать надо и те, и другие!
Йогические упражнения для суставов ног и таза
Как увеличить подвижность суставов ног и таза для выполнения продвинутых поз йоги, в том числе сидячих? Как вылечиться а при хронических болях в суставах ног? — проблема, знакомая многим. Как предотвратить возрастные и другие патологические изменения в суставах бедер — продлить их «молодость»? Врачам, йогам, специалистам по восточным единоборствам известно: если суставом активно и регулярно пользоваться (в безопасных пределах) — он будет жить и функционировать, даже может восстанавливаться утерянная было подвижность. А вот если суставом пользоваться мало — то и подвижность тоже будет ограничена. Даже в далеко не молодом возрасте можно улучшить положение дел с суставами, делая несложную «зарядку по йоге», а точнее — упражнения «Паван-мутасаны». Рассмотрим эти интересные упражнения!
Как расслабиться на рабочем месте?
Сегодня мы разберем техники йоговского расслабления «без потери напора» и «без отрыва от производства» — применимые в офисе, на рабочем месте. Не вставая из кресла, не сделать ни Триконасаны, ни «Собаки мордой вниз». А вот некоторые другие практики получаются даже в кресле — проверено. Сделайте приведенный список практик комплексом — одно за другим. Допустимо и вразнобой, по отдельности, или как комфортнее вам. Но стоит разок попробовать сделать цикл от и до, вдруг вам понравится! Каждая практика делается по 3-5 минут. Включите приятную, не тревожную музыку, или занимайтесь в полной тишине.
