Рубрика: Йога решает проблемы
Полезные и вредные кардио-эффекты хатха-йоги
В наши дни принято говорить, что йога, в том числе, помогает стать более успешным. И в определённом смысле это так: ведь какая может быть успешность без отменного здоровья, да насладиться плодами упорного труда удастся только... если у вас будет старость. Желательно — долгая, и активная. А это вряд ли перспектива для многих «успешных» людей, обреченных на ранний конец вследствие кардиологических проблем, обусловленных... агрессивным отношением к жизни. Группа наибольшего риска по кардиологии (помимо людей, страдающих диабетом и ожирением) — те самые «успешные» люди — по натуре агрессивные, настойчивые, самоуверенные, энергичные, авторитарные, этакие «альфа-самцы» (и «альфа-самки»). И те, кто такими «успешными» хотят стать. Опасность силового, агрессивного подхода в йоге — в том, что такие занятия («тренировки»!) могут не только вызвать травмы, но и усугубить «альф»-качества человека, и ускорить разбаланс здоровья, в том числе по линии сердечных заболеваний.
Простые йога-средства от насморка и простуды
Зима — время большой вероятности простуд и насморка. Но в йоге есть немало способов, как предотвратить ее, а если уже заболели — быстро вылечиться от простуды. Читаем и — при необходимости — практикуем! Тем более, что некоторые средства нужно начинать применять заранее, когда вы еще здоровы: «готовить сани летом».
«Лайфхак» для разгрузки нервов: Навасана-Шавасана
В наши дни мало у кого много свободного времени! Даже на йогу — которая, как многократно доказано, полезна для здоровья и повышает качество жизни — времени всегда меньше, чем хотелось бы: работа, перемещения по городу и пробки, семья, спорт, хобби да и просто сон — все это неизбежно отнимает время у йогу. Поэтому так хотелось бы как-то сократить время практик, получая все тот же, хороший, результат. К сожалению, тут почти нет пространства чтобы «схитрить», потому что если мы не сделали какой-то блок асан, то и определённые области тела (и чакральной системы) останутся непроработанными. И всё-таки есть, конечно, манёвры как за предельно короткое время получить эффект — ну, не совсем, но почти — как от целого комплекса йоги. Один из таких, как сейчас говорят, «лайф-хаков» — это комбинация Навасана(Наукасана)-Шавасана.. Выполнение этой связки в течение 15-30 минут даёт на тело и ум эффект, сравнимый с целым хороший занятием, на котором вы честно выложились. В сочетании с разминкой и пранаямой в конце эффект ещё усиливается — проверено!
Чатуртха-пранаяма: как открыть «Четвёртое дыхание»?
Говорят, второе дыхание приходит, только если выложиться на все 100%... А когда должно прийти четвёртое дыхание?! Вопрос не праздный, ведь именно так дословно переводится с санскрита название этой дыхательной техники. «Четвёртое дыхание» — техника Сатьянанда-йоги, которую почти никто не преподаёт. Не потому, что опасна, вредна некоторым людям или очень сложна... Просто так сложилось. Эта техника доступна и полезна всем! А особенно — тем, кто стремится достичь успеха в медитации. Условие для того, кто хочет сделать эту технику: вы должны уже знать примерное расположение чакр по телу, и обладать навыками пранаямы и концентрации. Других ограничений нет.
Вопросы и ответы по практике Хатха-йоги
На адрес нашего портала продолжают поступать вопросы по практикам йоги. Ведущий блога отвечает всем написавшим. К сожалению, много вопросов по практике йоги при тех или иных болезнях, зачастую требующих немедленной врачебной помощи — с которыми надо обращаться не к инструкторам йоги, а напрямую к сертифицированным медицинским специалистам! — чтобы не получить неверный ответ и не навредить себе. Подавляющее большинство преподавателей йоги обучены вести занятия для ЗДОРОВЫХ людей, и не имеют медицинского образования. Также стоит понимать роль йогатерапевтов — это специалисты узкого профиля, зачастую тоже не имеющие высшего медицинского образования и даже какого-либо серьёзного сертификата, контролируемого властями. Йога — не панацея от болезней, а средство духовного и физического развития. Очень важно не принимать информацию о практиках йоги и лечении методами йоги из интернета за руководство к действию — это лишь данные для общего сведения, для начала поиска, который должен вести к тому или иному специалисту! По практикам йоги в этом случае нужно консультироваться индивидуально, очно. К тому же (это скучная, но важная информация) если у вас есть серьезные жалобы на здоровье, например пролапс или позвоночная грыжа, то сначала надо получить разрешение на практику хатха-йоги у врача, и уж потом корректировать свои занятия так, как подскажет инструктор по йоге. Если следовать этим нехитрым и логичным правилам, можно избежать множества проблем со здоровьем, а также не разочароваться в йоге. А по практике для здоровых людей мы вас с радостью проконсультируем!
Как йога укрепляет память и концентрацию?
Принято считать, что практика йоги укрепляет память, концентрацию и нервы. Но это не совсем так: точнее, не любая, и не при любых условиях. Если ваша цель — отточить интеллект, укрепить память, усилить творческие и лидерские способности — йога хороший помощник в этом, наряду с другими, прямыми методами: такими, как заучивание стихов и другие прикладные технологии. Но можно заниматься йогой и так, что умственный коэффициент будет только падать. Сегодня мы попробуем создать схему идеальной практики йоги «для мозга», т.е. для укрепления умственных способностей. В первую очередь — памяти и концентрации.
