Рубрика: Йога решает проблемы
Эко-детокс: йогические упражнения для носа и легких
Ситуация с экологией в больших городах не самая радужная — это легко заметить невооруженным глазом: пыль, смог, клубы дыма, постоянный запах гари или автомобильного топлива:последний особенно заметен когда в конце выходных возвращаешься в городскую квартиру... Даже без особых приборов и исследований очевидно, что ни загазованный воздух с магистралей и улиц с оживленным движением, ни воздух городской квартиры, полный микроскопических клещей и бытовой пыли — не лучшие друзья здоровья и долголетия, а также качества жизни и состояния сознания в целом. Всеми силами надо стараться сохранить здоровье дыхательной системы, в том числе легких и носа включая пазухи. Даже не прибегая к врачебной помощи, можно заметно улучшить состояние и предотвратить болезни — с помощью йоги.
Как укрепить руки? Комплекс асан «на руки»
Практикующие йогу нередко задаются вопросом: как дополнительно укрепить руки? Особенно часто такая задача возникает у женщин. Дело в том, что многие асаны требуют именно сильных рук, и особенно это касается стоек и перевёрнутых асан. Так есть ли возможность «прокачать» руки — желательно, за короткий срок?
Все-таки, как похудеть с помощью йоги?
Предлагаем комплексную программу асан для начинающих, легких пранаям, несложных чисток и ограничение диеты для небольшого похудения. Небольшого — потому что сразу быстро худеть (больше 1кг вмесяц) просто вредно. Спомощью йоги высможете сбросить лишний вес — и, главное, сохранить его — без особенного стресса.
Как стать «жаворонком», а не «совой»?
Как стать «жаворонком», а не «совой» и наладить бодрый режим дня? Мы уже обсуждали идеальный график дня йогов: в этом материале блога было развёрнутое объяснение Диначарьи — здорового распорядка дня по Аюрведе. Но... что делать, если «нет сил вставать так рано»? На личном опыте, работают следующие советы. Они сделают «жаворонком» даже самую упрямую сову!
Ответы на вопросы читателей блога
Вы всегда можете задать вопрос по техникам Хатха-йоги ведущему нашего йога-блога Алексею Соколовскому (alex@hanuman.ru) . Опытный преподаватель обязательно ответит на письмо, и проинструктирует по вашму вопросу — либо подскажет, где найти ответ. Но вопросы медицины, лечения заболеваний — за рамками такой консультации по занятиям йоги — т. к. это область знаний и работы профессиональных, дипломированных врачей. Итак, всегда хорошо обсудить техники йоги с другими практикующими, давайте разберёмся в йоге досконально! Самые часто встречающиеся и полезные другим читателям вопросы регулярно публикуются в блоге.
Йога против стресса: как именно йога влияет на химию тела?
Все, наверное, слышали, что «йога снимает стресс». Но как? Это не могут понять до конца даже современные врачи. Но доказанный, в том числе в ходе научных исследований, факт, что систематическая практика йоги, и даже разовое (!) занятие по некоторым техникам хатха-йоги снимает стресс. Это происходит на уровне биохимии — внутренних секреций тела. С другой стороны, неверные занятия «вроде бы йогой» могут стресс не снять, а, на деле, даже усилить. Йога изначально не создавалась как антистресс, да и вообще, практика йоги подчас требует больших усилий! Так какие же в йоге есть инструменты для борьбы со стрессом и, в дальнейшем, защиты от него — и как их правильно использовать?
