Рубрика: Йога решает проблемы
Что такое «индрии» и как с ними работать?
Не все занимающиеся йогой знают, что такое «индрии». А это полезно изучить, для успеха в практиках асан и медитации. Практики йоги с индриями помогают повысить осознанность: в работе, в жизни, и главное, на коврике! Это позволит вам сделать жизнь ярче, и быстрее делать свои дела. Знание относительно индрий можно отнести к Раджа-йоге — утончённым практикам йоги, и оно в том числе дано в «Бхагават-Гите», но в той или иной степени пользу от работы по этой линии практики получит буквально каждый, даже совсем «чайник» в йоге!
Ответы на вопросы читателей блога
Из переписки редактора йога-блога мы регулярно выбираем самые самые типичные, полезные для других читателей вопросы-ответы. Всегда рады рассказать вам подробнее о техниках хатха-йоги! Пишите на адрес alex@hanuman.ru для получения короткой бесплатной консультации! И успеха на коврике!
Как отдыхать так, чтобы лучше работать (и глубже практиковать)?
Сегодня мы поговорим про релаксационные и рекреационные техники йоги. Говорят, «йога решает все проблемы» — но по факту дело нередко ограничивается решением проблемы физической нагрузки. Действительно, не менее 30 минут физических упражнений в день рекомендованы врачами и объективно полезны. Но потенциал йоги гораздо больше! И пользы для себя можно извлечь несравненно больше, чем банально «проработать» все крупные мышцы тела, делая то одну то другую позу. Одно из главных преимуществ йоги — что она может научить человека качественно расслабляться. Это нужно всем, особенно в наше непростое, насыщенное гигантскими потоками информации и во всех смыслах очень «быстрое» время. Это не про «личную эффективность», скорочтение и «как успеть больше за то же время» — а про то, как научиться «останавливать» или хотя бы замедлять свое личное, субъективное время. Это не сложно и очень полезно — и для психики/нервов, и для физического здоровья. А еще поможет начать серьезно медитировать — подолгу и с удовольствием! Попробуем?
Как укрепить руки за месяц, для продвижения в йоге
Очень часто продвижению в практике йоги мешают слабые руки — особенно это актуально для женщин и для возрастной группы. И в том и в другом случае, выход один — «закачать» руки! Это не сложно, не потребует изменения рациона и вообще не отяготит вас. Укрепив руки, вы сможете переносить в них нагрузку в некоторых травмоопасных асанах, что заметно сократит воздействие на спину, поясницу, разгрузит суставы. Сильные руки еще и ваша безопасность в перевернутых позах, такие как Сиршасана (стойка на голове) или Врисчикасана (Скорпион) в числе других. А также стройные, сформированные, сильные руки — это и просто красиво, в любом возрасте!
Упражнения йоги для самых занятых: всего 15 минут утром!
Бывает такая ситуация, что осталось всего 15 мин позаниматься йогой — и надо бежать по делам. Что сделать в такой сжатый срок? Какие практики наиболее эффективны? Мы составили целостный, сбалансированный комплекс всего на 15 минут для самых занятых. Воспользуйтесь сами, и перешлите друзьям — они скажут вам «спасибо»!
Ответы на вопросы читателей блога
На адрес магазина товаров для йоги и блога «Хануман» приходим много вопросов по практикам йоги. Редактор блога отвечает всем. А самые типичные — полезных другим читателям вопросы и ответы на них — мы ещё и публикуем здесь, в блоге. Весь коллектив портала «Хануман» активно и давно практикует йогу, и мы, конечно, рады, когда можем подсказать новичкам что-то полезное по практикам. Будем на связи!
