Рубрика: Йога решает проблемы
Лучшие позы йоги для здоровья позвоночника
Некоторые асаны особенно полезны для спины. Какие? Как их делать, в каком порядке? Как их компоновать между собой, чтобы воздействие на мышцы, поддерживающие позвоночник, было сбалансированным? Как достичь наилучших результатов при наименьших потерях времени? За короткое время? Можно использовать метод «интервальных» тренировок, применяя его к классическим упражнениям йоги.
Йога-антистресс не вставая на коврик!
Мало энергии? Есть «упрямые» вредные привычки? Раздражительность на пике? Давно заслужили отдых, но всё нет времени? Весна немножко сводит с ума? Можно разгрузить завалы стресса и совладать с весенними «чистками» — йогой! — и даже не вставая на коврик! Пройдите курс выполнения особых техник йоги, составленный редактором блога на основе более чем 15-летнего опыта практики. Мини-книга, вебинары, поддержка по имейл — всё, что надо для успеха, для наших читателей.
Эксклюзив: бесплатный йога-курс для похудения!
Все, кто пробовал всевозможные диеты, знают: надолго это не помогает. Ну, не помогает — и всё. Потом опять набираешь лишние килограммы… Потому что в сознании ничего не поменялось. Живот ушёл — живот пришёл. А нервов сколько и сил потрачено! Сбросили вес — набрали стресс. А стресс мы … заедаем! Некоторые люди пишут после нескольких таких бесполезных курсов: «Сил никаких нет. Уж лучше расслабиться, и жить, как раньше…» Но — нет, «лучше быть стройными и красивым, чем толстым и больным»! Помогает ли йога? Да, и об этом сегодня мы поговорим подробно.
Йога-антистресс для женщин
Весна – время, когда хочется выглядеть свежо, и чувствовать себя на все сто. Как сбросить с себя зимнюю хандру, укрепить нервы и сконцентрироваться на главном? Поможет йога. Предлагаем вашему вниманию готовую программу тренировок (с учётом пожеланий читательниц-женщин), которая подходим многим людям.
Ответы на вопросы читателей
Продолжаем отвечать на вопросы наших уважаемых читателей. Вы можете присылать свои вопросы по техникам йоги на адрес редактора блога Хануман: [email protected] Глупых вопросов по йоге не бывает! В то же время надо понимать, что на вопросы медицинского характера (например, как делать ту или иную практику йоги при том или ином заболевании) вправе отвечать только дипломированные врачи. Давайте вместе разберёмся в нюансах практики йоги!
Спокойствие и «перезагрузка ума»: Унмани в асанах
Унмани — малоизвестная практика Йоги, которая может принести заметное продвижение в асанах и пранаямах. Её редко можно изучить и освоить в йога-центре, т.к. обычно преподаватели спешат нагрузить учащихся физическими упражнениями, дающими быстрый и ощутимый, зачастую даже болезненный) результат. Многие считают Унмани «какой-то запредельной практикой» для избранных, или для тех йогов, которым жизнь не мила, а привлекает только пещера в Гималаях. Но по моему опыту, Унмани — это практика на каждый день, и более того, «для каждой асаны», и уж конечно, пранаямы. Дело в том, что Унмани — это не практика, а состояние ума. Продуктивное и для асан, и для пранаям, и для медитации, конечно. А самое интересное, что это состояние ума является «ресурсным», т.е. помогает быстро восстановить силы. И оно доступно даже «не-йогам», т.е. не представляет сложности. Интересно? Сегодня мы научимся делать эту технику!
