Рубрика: Йога решает проблемы
Адаптируем Шаткармы для применения в наши дни
Сегодня мы коснемся секретов Шаткарм. «Шаткармы» — «шесть действий» — это шесть типов чисток организма и предварительная ступень йоги. Шаткармы обоснованно считаются фундаментом хорошей практики. Но некоторые описанные в древних трактатах чистки в наши дни устарели, и вызывают лишь смех. Применять их «как есть» — можно, но очень тяжело, да и не полезно. По этой причине многие просто игнорируют Шаткармы. Однако такие простые йоговские действия, как клизма или промывание носа, могут заметно улучшить состояние организма и дать заметное преимущество в практике йоги. Вопрос остается — как адаптировать «под себя» древние Шаткармы? Сегодня мы бегло пройдемся по не очевидным нюансам этой полезной практики.
Практики йоги в Новый год
Мы отобрали для вас самые эффективные и мощные практики йоги, которые появились на страницах блога «Хануман» за прошедший год. Эти практики можно делать как по отдельности, в формате интенсива (1-2 часа), или поочередно, все или почти все, в течение праздничных дней. Устройте себе настоящие йоговские каникулы — позанимайтесь вволю!
Как победить зимнюю депрессию?
Новый год и Рождество — радостные зимние праздники — тем более, что в этом время многие ездят в отпуска или просто отдыхают, а то и ездят на йога-ретриты! Но даже без заграничных поездок поводов для ликования у всех йогов немало: ведь позади целый год, насыщенный практиками до отказа, а значит — мы сделали еще несколько шагов к своей мечте, по пути самопознания. Но, как можно заметить, далеко не все радуются и ликуют зимой. Ведь зима — это не только «мороз и солнце», но еще и обострение простудных заболеваний, слякоть, информационный перегруз и траты, связанные с подарками и застольями, а также короткий световой день, да и просто холод. Не добавляют оптимизма и популярные новости, которые обычно концентрируются вокруг трагических и разрушительных событий... Если в преддверии Нового года вы не очень-то счастливы — а может, и даже на грани легкой депрессии — то самое время освежить знания по «радостным» практикам: как йоги создают себе хорошее настроение?
Ответы на вопросы читателей
На адрес йога-блога «Хануман» — mail@hanuman.ru — можно присылать вопросы по практикам йоги. Редактор блога — преподаватель с опытом личной практики около 15 лет, и преподавания более 6 лет — по возможности оперативно ответит на Ваш вопрос. Такое общение по поводу йогических техник, описанных в блоге или еще не освещенных на страницах «Ханумана» — отличная возможность лучше разобраться с вечным вопросом: как лучше, полней, безопасней и эффективней практиковать йогу. Отдельные вопросы и ответы — самые типичные и интересные всем — будут опубликованы в блоге (с сохранением вашей анонимности). Давайте разберемся во всех нюансах практик!
Йогическое решение проблемы анемии
Разобраться с вопросом анемии полезно не только ослабленным людям, но многим йогам. Т.к. практика йоги зачастую подразумевает переход на вегетарианство и отказ от пищи, богатой жирами и белком, что иногда может приводить к потере веса и снижению холодоустойчивости организма, и даже — при недостаточном потреблении витаминов и свежих овощей-фруктов — изредка к ослаблению иммунитета и малокровию (анемии). Встречаются порой вполне «серьезные» йоги с признаками анемии: вдохновленные, но зато с темными кругами под глазами, подверженные простудам, раздражению, быстро утомляемые, с проблемой концетрации («ветер в голове»). Если же рассуждать в позитиве, укрепление иммунитета, улучшение поглощения кислорода из воздуха, оздоровление системы пищеварения — автоматически означает продвижение в асанах и пранаяме. Совсем не обязательно для решения этого вопроса уходить в дебри Аюрведы или принимать какие-то сильные лекарства, или делать изматывающие чистки организма. Достаточно принять во внимание короткий список простых правил по питанию, и тело скажет «спасибо», а вопрос анемии просто исчезнет с горизонта.
5 способов избежать травм на йоге
В наши дни уже никто не сомневается, что йога — мощная дисциплина, которая может принести радикальные положительные изменения на физиологическом и психологическом уровне, а также «повысить энергетику». То же время, тот момент, что эти изменения — при неверной практике — могут быть и негативными. Не секрет, что десятки людей по всему миру ежегодно получают травмы на занятиях. Небрежное или неверное выполнение асан и пранаям, или выполнение практик заведомо слишком высокой для человека сложности — могут привести к самым неприятным последствиям, начиная с банального растяжения и ушибов, и вплоть до инсульта и смерти. Понятно, что таких случаев — единицы, и аккуратные, постепенно набирающие сложность, занятия под непосредственным руководством знающего специалиста — безопасны, но все же — осторожность не помешает никому.
