Рубрика: Йога решает проблемы
Йога сидя в офисе
Йога сидя... «Ещё один новомодный стиль йоги?!» — спросите вы. Нет, просто дополнительная техника для всех и каждого, кто работает в офисе. Далеко не в каждой компании можно вот так просто взять и постелить коврик, чтобы позаниматься. А вот стол, стул и немного свободного пространства есть везде! Поэтому ничто не мешает чуть поразмяться, чтобы снять напряжение с мышц спины, ускорить метаболизм, предотвратить накопление стресса — прямо не покидая рабочего места, и не упуская из вида рабочий телефон! И одновременно не удивляя начальство и не шокируя коллег, что немаловажно... «Йога не сходя с рабочего места» для офисных сотрудников — это вполне реально, безопасно, полезно и приятно. Коврик не нужен. Займет 5 минут. Так что нам мешает? Попробуем? Вперед!
Ответы на вопросы читателей блога
На адрес йога-блога «Хануман» — mail@hanuman.ru — поступает довольно много писем, и редактор по возможности оперативно отвечает на все — в меру знаний и понимания вопроса. Формат «вопрос — ответ» может помочь вам прояснить какие-то моменты практики, которые были не совсем ясны, поэтому не стесняйтесь задавать ваши вопросы на почту блога «Хануман»! Отдельные вопросы и ответы — самые типичные и интересные всем — будут опубликованы в блоге (с сохранением вашей анонимности), на благо всех читателей. Мы на «Ханумане» уверены, что живое общение и вопросы-ответы — а не только изучение техник «как в учебнике» — помогает сделать практику глубже, и избежать ошибок. Вы также можете оставлять свои комментарии к свежим записям блога, для получения быстрых ответов.
«Просветлеть, чтобы похудеть» или медитация на похудание
Тема похудения — вечна. Такое впечатление, что человечество, как только научилось добывать огонь и отливать медные топоры, сразу озадачилось проблемой похудания, потому что появились ожиревшие. И вот, на дворе, как-никак, 21 век, вышел шестой Айфон, а проблема похудения все еще висит дамокловым мечом... Как кажется, даже с облысением современные медики научились справляться лучше, чем с ожирением: ведь если волосы можно пересадить чуть ли не со ... спины, то толстый жир, даже будучи единожды вырезан, потом «волшебным» образом возвращается. Почему?! Да потому, что лишний вес — если исключить очень редкие «медицинские случаи» (гормональный дисбаланс и т.п.) — это проблема чисто поведенческая, как алкоголизм и курение. Кажется, чего же проще — не пей, не кури, не ешь на ночь — и будет тебе счастье? Но нет, привычка — страшная сила. Но йога — древняя наука самопознания — создала инструмент, который может с хирургической точностью «диагностировать» и «вырезать» любые злокачественные привычки! Как? С помощью медитации.
Йога для хорошего настроения
Честно, говоря, прежде чем сесть писать материал на такую серьезную тему, как «йога для хорошего настроения», я «покопал» интернет. И знаете, настроение сразу поднялось! Чего только люди на эту тему ни придумывают, сразу радостно стало: «есть еще порох в пороховницах!» «Лайф-хакер» предлагает (вполне логично) для хорошего настроения комплекс асан на прогиб — уверен, это работает! Известный своим интересом к йоге телеканал «Живи!» создал целую программу из 16 ступеней от осенней депрессии с целым арсеналом техник из йоги и не только. И вот, например, весьма информативный сайт «Твоя Йога» выкатил целый длинный список нестандартных и занятных решений проблемы скуки — от виртуальных крестиков-ноликов до рекомендаций выбрать себе имя на санскрите, или воспользоваться генератором комплиментов: приведенного списка хватит и на осеннюю депрессию, и на зимнюю, и еще на весеннюю останется! В ЖЖ тоже порой встречаются ценные посты. Но на мой взгляд, решать проблему плохого настроения надо чуть по-другому, хотя и эти методы хороши. Уверен, у каждого йога и йогини бывают (короткие) периоды спада настроения — и каждый знает свой ответ на вопрос «что делать» в таком случае. Доложу свои «5 копеек» в общую копилку «народной йогической мудрости»!
Благовония – лучший друг йога, или враг здоровью?
Многие не любят «палочки-вонялочки» в зале для йоги. Другие, наоборот, обожают! Третьи вообще не мыслят себе, как открыть занятие без мини-пуджи с благовониями. Четвертые не особо обдумывают, зачем и откуда эти «палочки», но приятный запах просто настраивает на «рабочий» лад и помогает создать особое пространство, в котором практика идет ровней и успешней. Как бы то ни было, «палочки» прочно вошли в нашу йоговскую жизнь, нравится это кому-то или нет. А если попробовать разобраться — какие плюсы у благовоний, с точки зрения йоги, и какие могут быть минусы? Наши йогические размышления дополнит комментарий Евгении Корсаковой — специалиста по тибетской медицине, где ароматические травы и благовония используются очень широко, и с хорошими результатами.
Решение типичных трудностей с Шавасаной
Все мы, йоги, любим Шавасану. Ну, а как же ее не любить, если после 1.5 часов хорошей тренировки тело само «просит» отдыха? Да и «дыхалка», бывает что тоже! Особенно, если в конце последовательности были сложные или перевернутые асаны — а то и сложные перевернутые! — то ощущается явная потребность в упражнении «полежать на спине». Но бывает так, что долгожданный отдых проходит не «на ура», не «на пять баллов», а на два или на три. Бывает, что напряжение в теле «булькает» всю Шавасану и остается «бонусом» чуть ли не на весь оставшийся день. И даже иногда не сглаживается ночным сном — в итоге на следующее утро мы идем на йогу с этим «бонусом» — напряжением широких мышц спины или любых других (у всех свои проблемы и «секреты»). А все это можно было решить четко и окончательно в Шавасане. Вопрос — какие есть варианты, чтобы «углубить» Шавасану, если такая потребность есть? Если вы не то что «в Самадхи» не «вываливаетесь» а просто не можете успокоиться и найти себе место на коврике, что-то дергается, что-то побаливает, что-то как будто не на месте? Да, такие техники, конечно же, есть, и они известны йогам уже столетия, если не больше. Досадно, что не все знают их и поэтому не все могут использовать. Сложного тут ничего нет, так давайте прямо сейчас и разберемся с этим вопросом!
