Рубрика: Йога решает проблемы
Ответы на вопросы читателей блога
На адрес йога-блога «Хануман» — mail@hanuman.ru — поступает довольно много писем, и редактор по возможности отвечает на все — в меру знаний и понимания вопроса. Многие вопросы, к сожалению, сложно дать правильный ответ, т.к. человек, задавший вопрос, нуждается не в теоретических рассуждениях преподавателя йоги, а в очном визите к врачу или консультации врача-йогатерапевта. Не всегда классические упражнения йоги могут решить «прикладные» проблемы со здоровьем, за решением которых многие обращаются к йоге. И это нормально, т.к. йога не предназначена для этого. Как побочный эффект практик, может происходить общее оздоровление или даже снятие отдельных проблем — этот вопрос подробно разбирал, например, такой выдающийся йогатерапевт века прошедшего (20го), как Свами Шивананда из Ришикеша. Он даже написал актуальный и сегодня справочник по йогатерапии, кстати, переведенный известным йогином Андреем Сидерским, который еще и прокомментировал многие положения книги, четко понимая их через призму своего солидного йогического опыта. Но за таким редким исключением, редкий преподаватель йоги компетентен разбираться в вопросах медицины. Поэтому несмотря на то, что я стараюсь отвечать на все вопросы, все же в первую очередь жду ваших писем именно по практики йоги — для достижения йогических успехов, а не решения проблем со здоровьем. Сегодняшний блок писем — большой, и возможно вы найдете в этих диалогах что-то полезное для себя. Или увидите тему для дискуссии — которые возможны в формате нашего блога! Добро пожаловать в живое общение на тему йоги.
Йога и деньги. Откуда йогу взять богатство? И не обедняет ли оно?
Как Йога смотрит на богатство? Как заработать искренне практикующему? И можно ли йогу работать? А нужно ли? Откуда берутся деньги на самом деле и этично ли это? Преподавание йоги — и деньги, как связаны? Такие ли это «запретные» темы в Йоге? Или о них можно поговорить в приличном обществе? Все мы живем в «реальном» мире, где ежедневно требуются деньги просто потому, что нужно что-то есть и кормить себя (и, возможно, семью). Книги по йоге не раздают у метро бесплатно. Хороший коврик как стоил, так и стоит около $100. Участие в йога-семинаре — порядка столько же. Поездка в Индию уже обойдется не менее чем в 2-3 месячные зарплаты. А преподавательские курсы редко стоят дешевле, чем современный автомобиль отечественного производства. В итоге в год «на йогу» уходит не меньше, чем стоит абонемент хороший фитнес в центре города или медстраховка в частную поликлинику. В общем, ошибиться невозможно: за йогу надо платить. При этом, совершенно неясно: 1) откуда йогу взять деньги, и вообще, надо ли этим заниматься; 2) сделает ли меня йога богаче (кроме того, что здоровье, успешнее и сексуальнее?); 3) а можно ли в перспективе зарабатывать йогой? Надо ли становиться богатым для того, чтобы реализовать себя в йоге? Можно ли всерьез воспринимать «Гуру йоги», который ворочает миллионами долларов и носит часы с брильянтами? А чего я, собственно, хочу от йоги? На эти и другие вопросы мы попробуем вместе найти ответ — а точнее, ответы — потому что одного мнения по теме нет и быть не может. Материал длинный, рассчитан на расслабленное, неспешное чтение.
Как оздоровить кишечник? Супта Паванмуктасана
Супта Паванмуктасана — замечательная терапевтическая поза йоги, полезная для пищеварения. В переводе с санскрита, «супта» значит «лежа», «паван» — «ветер», а «мукта» — освобождать, высвобождать; вот и получается что-то вроде «удаление ветра в положении лежа». По-другому эту асану еще иногда называют «Позой захвата коленей». Благодаря этой динамической асане, можно выжать из пищеварительной системы излишние газы, избавиться от вздутия живота, а также привести в равновесие Вата-дошу — стихию Воздуха, дисбаланс которой часто как раз и выражается в том, что живот пучит, даже не от самой тяжелой пищи. Кроме того, Супта Паванмуктасана оказывает общее оздоровительное действие на внутренние органы, немного укрепляет пресс и мышцы спины, и избавляет от хронического запора. Эта асана примечательна еще и тем, что ее могут делать даже совсем слабые, престарелые, или негибкие люди: особой подготовки эта простая, но полезная асана не требует.
Антистресс без усилий: «Поза зайца» и «Поза ребенка»
Шашанкасана — «поза зайца» — замечательная и полезная поза. Она успокаивает нервы, укрепляет и расслабляет мышцы рук и спины, выравнивает положение позвонков («вправляет позвоночник»), вызывая их вытягивание. Шашанкасана также регулирует повышенную функцию выделения адреналина в организме, что полезно всем, кто часто испытывает тревожность и раздражительность. Поза полезна также для мочеполовой системы и мужчин, и женщин, снимает мышечные блоки и укрепляет мышцы в этой области. При регулярной практике — предотвращает хронический запор и укрепляет Манипура-чакру. Рекомендуется ежедевное выполнение этой позы, особенно людям, ведущим сидячий (что обуславливает напряжение в спине и пояснице, и ослабление Манипуры) или, напротив, активный образ жизни, и переносящим тренировочные физические нагрузки, в том числе на спину.
Агнисара-дхаути — 2 минуты дыхания для бодрости
Агнисара-дхаути — или «Агнисара-крия», которая часто еще называется «Дыхание огня» — очень полезное дыхательное упражнение йоги. Если его выполнять правильно, то оно фактически совмещает в себе пользу от асаны (позы), пранаямы (особого дыхания), мудры (особого психического состояния или «психического жеста») и бандхи (энергетического и мышечного замка). А «на поверхности», в первом приближении, это очень простая практика для усиления пищеварения и избавления от шлаков! Вот такая комплексная практика, выполнение которой, при этом, не сложно даже для начинающих. Попробуем же разобрать эту интересную практику в нюансах — и тогда, возможно, она вам понравится и полюбится, и вы будете делать ее регулярно, с большой пользой для себя.
Совмещение разных практик йоги
В йоге есть «комбинации» практик — интересное явление, когда совмещение двух или более разных техник дает более мощный эффект. Зная, какие практики и как совмещать, можно заметно улучшить и работу в асане, и общий полезный эффект от любого упражнения. Иногда такие «комбо» дают очень интересный эффект, и, кроме того, почти всегда удается сократить время тренировки с сохранением программы. Стоит сказать сразу — пользоваться этими методами стоит начинать уже после освоения каждой практики по отдельности, а не сразу. Это очень серьезная рекомендация, которую дают все мастера. Так, для примера, некоторые артисты могут ездить на велосипеде и одновременно играть на скрипке — но учиться ездить на велосипеде и одновременно учиться играть на скрипке — мягко говоря, непрактично, и займет очень много времени. Поэтому, сначала мы овладеваем каждой техникой отдельно, доводим ее до автоматизма, получаем полезный эффект — и потом уже пробуем совмещать разные техники. Так мы не запутаемся в ощущениях и эффектах от каждой отдельной практики, и разовьем чувствительность и контроль — а потом уже, на уровне «продолжающего», начнем получать пользу от всех этих «2 в 1» и «3 в 1».
