Рубрика: Йога решает проблемы
Три полезных хаста-мудры (жеста йоги) на каждый день
Мудры, а точнее, «хаста-мудры» — это жесты йоги. Существует мнение, что все такие имеют религиозный подтекст, но на деле, хаста-мудры — это весьма практичная техника, для нее ни религиозной индоктринации, ни даже воображения или концентрации ума — не требуется. Все, по сути, проще простого — держи себе «пальцы веером», и ... И что? Фактически, что угодно — спектр применения хаста-мудр широкий: от усиления концентрации ума в медитациях до эффектов само-исцеления. Мудр — десятки, среди ктоторых есть очень известные — такие, как Чин-мудра («жест Будды»), или «Намасте» (Анджали-мудра) — а есть и очень замысловатые, и даже тайные. Тайные мудры (и точные способы их использования) человек обычно узнает лишь будучи принятым в какую-либо духовную традицию, но есть и совершенно не секретные мудры «общего действия», и их очень много. Для того, чтобы их практиковать, не надо никаких особых условий, кроме намерения их делать по 3-5 минут в день. О трёх из таких мудр — простых, но не самых известных — мы сегодня и поговорим.
Йогический детокс для всего организма
«Детокс» — наверное, одно из ключевых слов 20го века, которое успешно перекочевало и в 21-й. Еда, которая нас окружает, подчас совсем не такая здоровая и «органическая», как хотелось бы. И ее обычного гораздо больше, чем завещали кушать Патанджали со Сватмарамой. Более того — воздух и вода тоже уже не те, что в ведическом и библейском «Золотом веке», когда люди, по преданиям, жили по 200-400 лет. Нужен детокс! Причем, всесторонний, тотальный — не просто «программа для хорошего пищеварения» или похудания. К счастью, в арсенале йоги есть ответ. Следуя несложным рецептам, делая понятные и проверенные техники, вы сможете почистить систему пищеварения, кровь, нервы, прану, глаза, ментал, избавиться от мышечных блоков! Не верите?
Смерть на йоге. Травмоопасные асаны и причины травм
Тема травм у преподавателей йоги — и тем более у владельцев йога-студий и йога-брендов — весьма непопулярна. Спросите любого «звездного» преподавателя о возможности травмы на его занятии — и он недовольно поморщится, или презрительно усмехнется — дескать, это удел слабаков. Никакой статистики травм ни у преподавателей йоги, ни у практикующих, насколько мне известно, в нашей стране не ведется. Также, не существует единой системы сертификации преподавателей, т.е. бумажку для выставления на стену в рамочке можно получить после обучения от 80 часов, при этом программу обучения и экзамены тоже никто «на высшем уровне» не проверяет. В свете всего этого, разумно узнать больше о травматичности в йоге, и «быть светом самомуу себе» (как завещал Гаутама Будда), чтобы избежать серьезного вреда для здоровья или даже гибели. Смерть на йоге — редкое, но реальное явление.
Как йога помогает бросить курить?
Курить — «здоровью вредить», это все знают. Почему же так многие курят? По данным независимых исследований, в России до 41% населения — курящие, это впечатляющая цифра (в Индии — около 20%). Курят стар и млад, в том числе женщины. Медики уже устали предупреждать, какой вред наносит курение, особенно детям и будущим мамам, не все слышат. Проблему курения я отлично знаю на опыте: сам начал курить на первом курсе института, курил 5 лет по 2 пачки в день. А когда начал заниматься йогой, бросил уже через 2-3 недели. Недавно, в декабре, одна занимающаяся йогой женщина, спросила, как с помощью йоги бросить курить, и я не знал, что ответить. Мне как-то странно даже стало — а зачем йогам курить? И потом бросать? Меня задело, что я не знаю — точнее, забыл уже, как это — курить — в чем тут подвох, и, соответственно, что поможет человеку бросить. Йоги всё проверяют не на мышах и крысах, а на себе, и я поставил над собой эксперимент — курил 2 месяца, правда, не по 2 пачки, а по 1-5 тонких сигарет в день. Это выработало у меня стойкую привычку к курению и имело массу неприятных эффектов (до сих пор постепенно проходят). Что я пережил, как бросил, и какие полезные всем «курилкам» выводы сделал — далее в материале.
Практическая Крия-йога — практика для всех!
Существует предубеждение, что Крия-йога — это какая-то тайная доктрина, в которую посвящены лишь избранные. Или что для практики Крия-йоги необходим Гуру и куча «посвящений». Я не хочу сказать ничего плохого о современных учителях Крия-йоги, это великие люди. Но факт в том, что этот стиль, точнее даже направление практики йоги — это достояние всех людей, причем независимо от доступа к Гуру, в Индию, наличия инициаций, правильного режима дня и питания, и других приятных блестящих «медалек». Как и в остальных методах йоги, инициация и непосредственная поддержка знатока, которым является Гуру — очень полезны, но не необходимы. Инструмент, который использует Крия-йога — в наличии у всех людей. Это сознание, точнее — его инструмент, внимание. Поэтому, в отличие от Хатха-йоги, жестких ограничений, противопоказаний тут нет, и заниматься можно начинать с любого уровня и в любом климатическом поясе! Также, практики Крии отлично «встраиваются» в Хатха-йогу, и более того — помогают выйти на новый уровень в привычных упражнениях: асанах и пранаямах. Параллельно, простые и медитативные упражнения Крии постепенно, мягко освобождают ум от стресса. Не стоит ли попробовать?
Личная эффективность для йогов
Без навыков повышения личной эффективности процесс йоги идет медленно. Некоторые вполне целеустремленные и серьезные практикующие приходят на занятие, вымотанные «за день». Но если спросить у человека: «Что ты делал, что так устал уже до тренировки?» — практикующий, качая головой, отвечает — «да вроде ничего особенного, но очень устал». Можно ли избежать ненужных действий, потери энергии, «распыления» усилий? Без отрыва от дел, не теряя связи с социумом? Можно, если здраво пересмотреть свои действия, и выяснить, какие из них действительно важные, а каких лучше избегать. Это метод сохранения сил и средств, метод достижения личной эффективности. Занятия йогой становятся гораздо мощнее, выполнение техник идет легко и просто, если человек полон сил и осознает, что он делает и на что тратит время и средства. Без этого прогресс в йоге будет, как в древней йоговской побасенке — «купанием слона», когда грязный слон идет помыться в реке, а потом снова валяется в прохладной грязи, и становится опять чумазым, словно и не купался.
