• Как безопасно делать прогибы?

    Как безопасно делать прогибы?

    Как делать прогибы технично и безопасно? Такие позы, как Уштрасана, Чакрасана, Дханурасана, у многих начинающих заниматься йогой вызывают дискомфорт и даже страх. Может быть, есть какие-то особые хитрости и «хинты», чтобы делать эти позы стало легко? Знаете ли вы, как работать с дыханием в прогибах? Как помогать себе Мула-бандхой или Ашвини-мудрой, чтобы избежать травмы, выполняя глубокий прогиб? На что концентрировать внимание в классических прогибах, такие как Дханурасана, Чакрасана, Бхуджангасана? Как правильно входить и как выходить из прогибов? Прогибы — довольно травматичный тип асаны, и чтобы они у вас не начали ассоциироваться с дискомфортом в пояснице, делать их надо максимально корректно. Возможно, вы узнаете что-то новое о прогибах из этого материала.

    Читать дальше...
  • Чакра Шуддхи Садхана: 7-дневный «чакровый» детокc

    Чакра Шуддхи Садхана: 7-дневный «чакровый» детокc

    Чакра Шуддхи Садхана — это эффективная недельная программа активизации, «очищения» и сонастройки чакр по Сатьянанда-йоге. Она не требует особых навыков, все просто и занимает по 15 минут в день, 7 дней подряд. Эффект очень приятный! Попробуйте.

    Читать дальше...
  • Нада-Йога в большом городе

    Нада-Йога в большом городе

    Мы в блоге уже разбирали Нада-йогу, но хотелось бы рассказать о пользе такой красивой и несложной практики как Нада-Йога ещё раз. И дать практические советы, как встроить эту довольно экзотическую практику в свой режим дня с наименьшими «потерями» (ведь, всё-таки, делается эта техника обычно глубокой ночью)! В принципе, начать заниматься не сложно: всего-то надо чуть попозже вечером (а многие из нас ведь и так поздно ложатся!) или чуть пораньше утром сделать по 20-30 минут эту медитацию.. Приятные ощущения, антистресс, навыки медитации — у практики немало плюсов! Попробуем?

    Читать дальше...
  • Практики йоги для весны

    Практики йоги для весны

    Весна — благоприятный переходный период, с точки зрения Аюрведы и Йоги. В эти месяцы природа просыпается после зимней спячки, начинают прорастать цветы, на деревьях набухают и раскрываются почки, да и животные пробуждаются для бурной активности и размножения после зимней «спячки». Да и человек ещё не настолько оторван от природы, чтобы тоже не почувствовать смену цикла, мощный планетарный импульс весны! В плане йоги, весна — очень хорошее время! Так что же нужно делать весной, какие практики и чистки организма?

    Читать дальше...
  • Медитация: знакомые трудности, неожиданные эффекты

    Медитация: знакомые трудности, неожиданные эффекты

    Признаться, я давно хотел написать этот материал, рассказав о трудностях и радостях медитации коротко и ясно — о практике, которая составляет в последний (17-й по счёту в йоге) год 90% моих собственных тренировок. И тут как раз увидел пост на «Элефант Джорнале» (неформальный западный йога-журнал — без глянца и рекламы) об этом же. Знак! С чем-то я в посте согласен, с чем-то категорически нет — но тема безусловно актуальна: как заняться медитацией так, чтобы хотелось продолжать (и было понятно, что это даёт), а не наоборот... Уверен, вы, дорогие читатели, тоже сталкивались с проблемами, которые буквально окружают любого, кто пытается (или пытался, но не смог) заняться медитацией, без предварительной подготовки. Сегодня мы разберём, как решить все эти проблемы.

    Читать дальше...
  • Зачем «желать всем счастья», или Мэтта-медитация

    Зачем «желать всем счастья», или Мэтта-медитация

    Правильное название этой техники — «Мэтта бхавана», но она больше известна как «медитация пожелания всем счастья». Это не новая, а очень древняя практика, которая пришла к нам из эпохи Будды Гаутамы, а то и более ранней. Древние времена были суровыми: «око за око», и патриархальными. Желать счастья принято было — впрочем как и сейчас! — в основном себе «любимому» и ближайшим родным и друзьям, в крайнем случае — привлекательным особям противоположного пола. Суть Мэтта-медитации — в обратном: вы желаете счастья — причем искренне, от всей души!- людям, в счастье которых вам нет ни малейшей выгоды, или даже убыток, т.к. в том числе врагам. Как ни странно, такое распоряжение своей энергией приводит к счастью, а не к несчастью. А людям, настроенным на духовное развитие, дает и дополнительные «бонусы» в качестве возрастающего волевого и духовного потенциала, решительности, широты видения, и способности к медитации. Попробуем сделать древнюю буддистскую практику, которая дает такие плоды?

    Читать дальше...

Наши авторы

Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Кайлаш»

Коврик для йоги «Кайлаш»

Надежность в тонком исполнении

Вес 1.1 кг, длина 183 и 200 см, ширина 60 см, толщина — 3 мм.

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

1590 рублей

Брюки мужские

Брюки мужские

Интересные брюки для мужчин, очень свободного кроя. Создают ощущение комфорта и расслабления. В таких брюках удобно делать и активную практику, с перевернутые асаны, и садиться в Позу лотоса: ничто не стесняет движения!

Таблица размеров:

46 — S
48 — M
50 — L

1799 рублей

ВХод

Забыли пароль?