Эка Пада Сарвангасана

Стойка на плечах с одной ногой
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.
Эка Пада Сарвангасана


Техника выполнения

1Выполнить Саламба Сарвангасану.

2Оставитьлевую ногу вверху, а правую опустить вниз за голову, как в Халасане (Ноги выпрямлены в коленях и напряжены)

3Оставаться в позе 20 секунд, дышать ровно.

4С выдохом поднять ногу вверх и повторить с левой ногой.



Эффект

Тонизирует почки и мышцы ног.


«Эка» — один, «Пада» — стопа. Стойка на плечах с одной ногой.

Важно: некорректне или несвоевременное выполнение Сарвангасаны часто приводит к серьезным травмам шейного отдела позвоночника!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик «Ришикеш Трэвел» Bodhi 183 см синий

Коврик «Ришикеш Трэвел» Bodhi 183 см синий

Складной коврик для йоги Ришикеш Трэвел — самая тонкая и легкая версия бестселлеров Ришикеш Премиум и Кайлаш Премиум: он прочный и долговечный, а благодаря его размерам теперь гораздо проще носить с собой.

Длина: 183 см

Ширина: 60 см

Толщина: 2 мм

Вес: 1 кг

Цвет: синий 

Материал: ПВХ

Страна: Германия
Производитель: Bodynova GmbH
Бренд: Bodhi

 

 

3036 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш» XL 183х80х0.45 см

Коврик для йоги «Ришикеш» XL 183х80х0.45 см

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Длина: 183 см

Ширина: 80 см

Толщина: 4,5 мм

Вес: 1,8 кг

Цвет: синий

Материал: ПВХ

Страна: Германия

Производитель: Bodhi

 

6506 рублей

ВХод

Забыли пароль?
У меня нет аккаунта