Карнапидасана

Техника выполнения

Отстройка

Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
Бедра приближены к животу.
Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно

Не уводите таз назад.

Как облегчить

Положить под плечи одеяло,сложенное в четверо, как при освоении Саламба Сарвангасаны

Эффект

Карнапидасана относится к перевернутым позам йоги. Она усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его, снимает боли в спине, возвращая ей гибкость, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.

Противопоказания

Диарея, менструации, травмы шеи. Астма и высокое давление, беременность.

«Карна» — уши, «Пида» — давление. В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь.

Важно: чтобы избежать травм шеи, выполнять Карнапидасану следует только после достижения полного комфорта в Халасане!