Карнапидасана

Поза ушей между коленями


Техника выполнения

1Выполнить Халасану, положить ладони на спину, как в Саламба Сарвангасане.

2Выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.

3Вытянуть носки и соединить стопы.

4Оставаться в этом положении 10—15 секунд. Дышать ровно.


Отстройка

Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
Бедра приближены к животу.
Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.


Неправильно

Не уводите таз назад.


Как облегчить

Положить под плечи одеяло,сложенное в четверо, как при освоении Саламба Сарвангасаны


Эффект

Карнапидасана относится к перевернутым позам йоги. Она усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его, снимает боли в спине, возвращая ей гибкость, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.


Противопоказания

Диарея, менструации, травмы шеи. Астма и высокое давление, беременность.


«Карна» — уши, «Пида» — давление. В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь.

Важно: чтобы избежать травм шеи, выполнять Карнапидасану следует только после достижения полного комфорта в Халасане!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Лотос Про Light»

Коврик для йоги «Лотос Про Light»

Идеально подходит для йога-медитаций и практик йоги средней интенсивности, где занятия ведутся плавно.

Толщина: 4 мм
Длина 183 см
Ширина: 60 см
Вес: 0.9 кг
Материал: TPE
Производство: Тайвань
Бренд: Bodhi

3830 рублей

Коврик для йоги VBD (Вирабхадрасана) XL Bodhi

Коврик для йоги VBD (Вирабхадрасана) XL Bodhi

Тяжелый и прочный коврик для аштанга йоги

  • Материал: ПВХ с уплотнением Oeko-Tex 100
  • Толщина: 5,5 мм
  • Ширина: 66 см
  • Размеры: 200  
  • Вес: 3,5 кг 
  • Цвет: черный

Проверено SGS: не содержит латекса, пластификаторов DOP, красителей AZO, вредных тяжелых металлов, не содержит 6P

5240 рублей

ВХод

Забыли пароль?