Карнапидасана

Поза ушей между коленями


Техника выполнения

1Выполнить Халасану, положить ладони на спину, как в Саламба Сарвангасане.

2Выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.

3Вытянуть носки и соединить стопы.

4Оставаться в этом положении 10—15 секунд. Дышать ровно.


Отстройка

Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
Бедра приближены к животу.
Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.


Неправильно

Не уводите таз назад.


Как облегчить

Положить под плечи одеяло,сложенное в четверо, как при освоении Саламба Сарвангасаны


Эффект

Карнапидасана относится к перевернутым позам йоги. Она усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его, снимает боли в спине, возвращая ей гибкость, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.


Противопоказания

Диарея, менструации, травмы шеи. Астма и высокое давление, беременность.


«Карна» — уши, «Пида» — давление. В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь.

Важно: чтобы избежать травм шеи, выполнять Карнапидасану следует только после достижения полного комфорта в Халасане!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины короткие ? «Роза»

Лосины короткие ? «Роза»

Внимание!
Прочтите перед покупкой.
Лосины изготовлены с технологической ошибкой. На фабрике перепутали лекала и вместо лекал для натуральных тканей, использовали лекала для стрейчевой ткани. Фактически одежда получились на размер меньше указанного на этикетке, от этого ткань сильно натягивается и может просвечиваться белье. Лосины лучше использовать дома или под одежду.

Все преимущества простых лосин, но в более удобной, укороченной модели:

Размеры:

  • 40- XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

290 рублей

Коврик для йоги «Эко Про»

Коврик для йоги «Эко Про»

Этот коврик обладает всем необходимым для вашей комфортной практики.

100% натуральный материал: натуральная резина.

Вес:

  • 1,4 мм — 1 кг
  • 2 мм — 1,1 кг
  • 4 мм 185*60 — 1.6 кг
  • 4 мм 200*60 — 2 кг
  • 6 мм — 2,1 кг

6149 рублей

ВХод

Забыли пароль?