Карнапидасана

Поза ушей между коленями


Техника выполнения

1Выполнить Халасану, положить ладони на спину, как в Саламба Сарвангасане.

2Выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.

3Вытянуть носки и соединить стопы.

4Оставаться в этом положении 10—15 секунд. Дышать ровно.


Отстройка

Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
Бедра приближены к животу.
Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.


Неправильно

Не уводите таз назад.


Как облегчить

Положить под плечи одеяло,сложенное в четверо, как при освоении Саламба Сарвангасаны


Эффект

Карнапидасана относится к перевернутым позам йоги. Она усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его, снимает боли в спине, возвращая ей гибкость, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.


Противопоказания

Диарея, менструации, травмы шеи. Астма и высокое давление, беременность.


«Карна» — уши, «Пида» — давление. В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь.

Важно: чтобы избежать травм шеи, выполнять Карнапидасану следует только после достижения полного комфорта в Халасане!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Ришикеш»

Коврик для йоги «Ришикеш»

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.
Размеры (вес):175х60 (1,1кг), 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 220×60см (1.8кг).
Материал: ПВХ
Производитель: Fa Bodhi

2990 рублей

Майка с дополнительной поддержкой груди «Navasana»

Майка с дополнительной поддержкой груди «Navasana»

Майка с дополнительной поддержкой груди «Navasana» выполнена из высококачественного спортивного трикотажа с применением технологии Flatlock (плоский шов). Оригинальный крой с черной вставкой на груди, выполненной из материала с содержанием натуральной ламинарии, оказывает дополнительную поддержку груди и обеспечивает комфортную и прилегающую посадку.

Состав: 94% полиэстер, 6% эластан

  • можно использовать в тренировках разной интенсивности,
  • ткань влагоустойчива, а ее текстура позволяет коже дышать.
  • не линяет и не дает усадку.
  • все материалы сертифицированы и произведены в Европе.

1890 рублей

ВХод

Забыли пароль?