Чакрасана

Поза колеса
Чакрасана


Техника выполнения

1Лечь на спину, вытянув ноги. Завести руки через стороны за голову и вытянуть их.

2Без помощи рук перенести прямые ноги за голову и поставить пальцы ног на пол (Халасана). Сделать два вдоха и выдоха.

3Согнуть локти и поставить ладони на пол у плеч.

4С выдохом оттолкнуться руками от пола, приподняв заднюю часть шеи и, отведя ноги дальше назад, перевернуться через голову.

5Выпрямить руки и выполнить Адхо Мукха Шванасану.


Тонкости

Если при перевороте вы не можете поднять шею от пола, хотя бы перенесите вес тела на руки, чтобы не травмировать шейный отдел позвоночника.


Эффект

Чакрасана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению. Чакрасана дает придает бодрости и освежает мысли.


Показания

Гастрит, нарушения в работе печени.


Противопоказания

Травмы шеи, беременность.


От слова «чакра» — колесо. В некоторых школах йоги Чакрасаной называют Ардха Дхануасану, или «мостик».

Важно: осваивать Чакрасану рекомендуется только после достижения комфорта в Халасане!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Крафт» V-line

Коврик для йоги «Крафт» V-line

Легкий и практичный коврик для йоги и фитнеса.
 

Длина: 173 см

Ширина: 61 см

Толщина: 5 мм

Вес: 1.1 кг

Цвет: зеленый

Материал: ПВХ

Страна: Россия

 

Данный коврик так же можно заказать через сайт Вайлдберриз

1350 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш Премиум» Bodhi 183х60х0.45 см

Коврик для йоги «Ришикеш Премиум» Bodhi 183х60х0.45 см

Коврик для йоги "Ришикеш Премиум" Бодхи — это премиальная версия бестселлера Ришикеш Bodhi. Данный коврикик прекрасно подходит для разных видов йоги.

Гарантия производителя 10 лет.
Безопасен и гипоаллергенен.
Международный сертификат Oko-Tex® Standard 100
Без фтолатов, красителей AZO и токсичных ингридиентов
Безопасен для детей. Oeko-Tex детский стандарт, тест № 48325

100% оригинал. Брендирован. 
В комплект входят две фирменные эластичные резинки с вышитым логотипом Bodhi

Длина: 183 см
Ширина: 60 см
Толщина: 4,5 мм
Вес 1,8 кг
Цвет: красный
Материал: ПВХ HD
Страна: Германия
Производитель: Bodhi

Розничный заказ можно оформить на нашем сайте и на Вайлдберриз

6061 рублей

ВХод

Забыли пароль?
У меня нет аккаунта