Чакрасана

Поза колеса


Техника выполнения

1Лечь на спину, вытянув ноги. Завести руки через стороны за голову и вытянуть их.

2Без помощи рук перенести прямые ноги за голову и поставить пальцы ног на пол (Халасана). Сделать два вдоха и выдоха.

3Согнуть локти и поставить ладони на пол у плеч.

4С выдохом оттолкнуться руками от пола, приподняв заднюю часть шеи и, отведя ноги дальше назад, перевернуться через голову.

5Выпрямить руки и выполнить Адхо Мукха Шванасану.


Тонкости

Если при перевороте вы не можете поднять шею от пола, хотя бы перенесите вес тела на руки, чтобы не травмировать шейный отдел позвоночника.


Эффект

Чакрасана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению. Чакрасана дает придает бодрости и освежает мысли.


Показания

Гастрит, нарушения в работе печени.


Противопоказания

Травмы шеи, беременность.


От слова «чакра» — колесо. В некоторых школах йоги Чакрасаной называют Ардха Дхануасану, или «мостик».

Важно: осваивать Чакрасану рекомендуется только после достижения комфорта в Халасане!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины с отворачивающимся поясом

Лосины с отворачивающимся поясом

Оригинальные лосины от Адимурти имеют несколько секретов, обеспечивающих ваш комфорт во время самых активных тренировок:
мягкий пояс слегка открывает животик, благодаря чему, наклоняясь вперед, вы не ощущаете давление складок ткани

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1580 рублей

Майка с дополнительной поддержкой груди «Navasana»

Майка с дополнительной поддержкой груди «Navasana»

Лимитированная коллекция «Navasana» выполнена из высококачественного спортивного трикотажа. Комфорт и полная свобода движений во время практики достигается еще и благодаря тщательной отработке конструкции одежды и кропотливому технологическому решению в ее изготовлении. Кроме того, в состав ткани входит натуральный экстракт ламинарии: трикотаж имеет не только антибактериальные свойства, но и положительно влияет на обменные процессы кожи, делая ее более упругой и здоровой.
Состав: 94% полиэстер, 6% эластан

1790 рублей

ВХод

Забыли пароль?