Чакрасана

Поза колеса


Техника выполнения

1Лечь на спину, вытянув ноги. Завести руки через стороны за голову и вытянуть их.

2Без помощи рук перенести прямые ноги за голову и поставить пальцы ног на пол (Халасана). Сделать два вдоха и выдоха.

3Согнуть локти и поставить ладони на пол у плеч.

4С выдохом оттолкнуться руками от пола, приподняв заднюю часть шеи и, отведя ноги дальше назад, перевернуться через голову.

5Выпрямить руки и выполнить Адхо Мукха Шванасану.


Тонкости

Если при перевороте вы не можете поднять шею от пола, хотя бы перенесите вес тела на руки, чтобы не травмировать шейный отдел позвоночника.


Эффект

Чакрасана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению. Чакрасана дает придает бодрости и освежает мысли.


Показания

Гастрит, нарушения в работе печени.


Противопоказания

Травмы шеи, беременность.


От слова «чакра» — колесо. В некоторых школах йоги Чакрасаной называют Ардха Дхануасану, или «мостик».

Важно: осваивать Чакрасану рекомендуется только после достижения комфорта в Халасане!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Носочки для йоги

Носочки для йоги

Противоскользящая подошва. Не скользящие носочки «Йогатопы» обладают не скользящей подошвой из вулканизированного каучука, который нанесен равномерно. В результате улучшается баланс и устойчивость и полностью отсутствует скольжение, что так необходимо в таких видах спорта без обуви как йога, пилатес, стретчинг, гимнастика, батут, танцы и даже некоторые виды боевых искусств.

Состав: 82% хлопок; 18% эластичное волокно.

299 рублей

Коврик для йоги «Кайлаш»

Коврик для йоги «Кайлаш»

Надежность в тонком исполнении

Вес 1.1 кг, длина 183 и 200 см, ширина 60 см, толщина — 3 мм.

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

1799 рублей

ВХод

Забыли пароль?