Нираламба Сарвангасана

Стойка на плечах без опоры
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.
Нираламба Сарвангасана


Техника выполнения

1Выполнить Халасану. Поднять ноги по очереди в вертикальное положение.

2Поднять руки (вместе или по очереди) в вертикальное положение.

3Балансировать на затылке и шее. Напрячь ноги, стараться расслабить мышцы брюшного пресса, отыскивая возможность удерживать позу за счет глубинной мускулатуры.

4Дышать ровно. Удерживать позу как можно дольше (до 15 минут). Затем с выдохом опустить ноги в Халасану, затем медленно опустить спину на пол и расслабиться.


Нираламба Сарвангасана files/sarvangasana_02_oblegchit.jpg


Эффект

Нираламба Сарвангасана завершает работу над восстановлением гибкости позвоночника (которую следует выполнять поступательно — от поясницы к грудному, а затем к шейному отделу). Вариант Сарвангасаны без опоры дает еще больший успокаивающий эффект, улучшает кровоснабжение шеи и мозга, давая отдых кровеносным сосудам рук и развивая чувство баланса.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины «Navasana»

Лосины «Navasana»

Лосины «Navasana» выполнены из высококачественного спортивного трикотажа с применением технологии Flatlock (плоский шов), пояс сделан из материала содержащего натуральный экстракт ламинарии, который работает как антицеллюлитное средство (подтверждено европейским сертификатом). Состав: 94% полиэстер, 6% эластан

  • ткань влагоустойчива, а ее текстура позволяет коже дышать.
  • можно использовать в тренировках разной интенсивности,
  • не линяют и не дает усадку.
  • Все материалы произведены в Европе и соответствуют стандартам безопасности ЕС и РФ.

3390 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш» Bodhi 183х80х0.45 см

Коврик для йоги «Ришикеш» Bodhi 183х80х0.45 см

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.
Размеры (вес):175х60 (1,1кг), 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 220×60см (1.8кг).
Материал: ПВХ
Производитель: Fa Bodhi

3780 рублей

ВХод

Забыли пароль?
У меня нет аккаунта