Нираламба Сарвангасана

Стойка на плечах без опоры
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.
Нираламба Сарвангасана


Техника выполнения

1Выполнить Халасану. Поднять ноги по очереди в вертикальное положение.

2Поднять руки (вместе или по очереди) в вертикальное положение.

3Балансировать на затылке и шее. Напрячь ноги, стараться расслабить мышцы брюшного пресса, отыскивая возможность удерживать позу за счет глубинной мускулатуры.

4Дышать ровно. Удерживать позу как можно дольше (до 15 минут). Затем с выдохом опустить ноги в Халасану, затем медленно опустить спину на пол и расслабиться.


Нираламба Сарвангасана files/sarvangasana_02_oblegchit.jpg


Эффект

Нираламба Сарвангасана завершает работу над восстановлением гибкости позвоночника (которую следует выполнять поступательно — от поясницы к грудному, а затем к шейному отделу). Вариант Сарвангасаны без опоры дает еще больший успокаивающий эффект, улучшает кровоснабжение шеи и мозга, давая отдых кровеносным сосудам рук и развивая чувство баланса.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины с открытой пяткой

Лосины с открытой пяткой

Можно практиковать босиком, при этом держа стопу в тепле

Лосины тянутся примерно на 1 см в ширину, в меру эластичные.
Приятные к телу.

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1290 рублей

Лосины с открытой пяткой

Лосины с открытой пяткой

Можно практиковать босиком, при этом держа стопу в тепле

Лосины тянутся примерно на 1 см в ширину, в меру эластичные.
Приятные к телу.

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1290 рублей

ВХод

Забыли пароль?
У меня нет аккаунта