Нираламба Сарвангасана

Стойка на плечах без опоры
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.


Техника выполнения

1Выполнить Халасану. Поднять ноги по очереди в вертикальное положение.

2Поднять руки (вместе или по очереди) в вертикальное положение.

3Балансировать на затылке и шее. Напрячь ноги, стараться расслабить мышцы брюшного пресса, отыскивая возможность удерживать позу за счет глубинной мускулатуры.

4Дышать ровно. Удерживать позу как можно дольше (до 15 минут). Затем с выдохом опустить ноги в Халасану, затем медленно опустить спину на пол и расслабиться.




Эффект

Нираламба Сарвангасана завершает работу над восстановлением гибкости позвоночника (которую следует выполнять поступательно — от поясницы к грудному, а затем к шейному отделу). Вариант Сарвангасаны без опоры дает еще больший успокаивающий эффект, улучшает кровоснабжение шеи и мозга, давая отдых кровеносным сосудам рук и развивая чувство баланса.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Кайлаш»

Коврик для йоги «Кайлаш»

Надежность в тонком исполнении

Вес 1.1 кг, длина 175, 183, 200, 220 см, ширина 60 см, толщина — 3 мм.

Материал: ПВХ

Производитель: Bodhi

2340 рублей

Коврик для йоги «Эко Про»

Коврик для йоги «Эко Про»

Этот коврик обладает всем необходимым для вашей комфортной практики.

100% натуральный материал: натуральная резина.

Вес:

  • 1,4 мм — 1 кг
  • 2 мм — 1,1 кг
  • 4 мм 185*60 — 1.6 кг
  • 4 мм 200*60 — 2 кг
  • 6 мм — 2,1 кг

 

5240 рублей

ВХод

Забыли пароль?