- По виду фигуры
- Балансы
- Наклоны
- Перевернутые позы
- Позы лежа
- Позы сидя
- Баддха Конасана
- Бхарадваджасана II
- Бхарадваджасана I
- Ваджрасана
- Вирасана
- Гомукхасана
- Дандасана
- Джану Ширшасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана IV
- Маричиасана I
- Маха Мудра
- Падмасана
- Парватасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Парипурна Навасана
- Пашчимоттанасана
- Симхасана
- Толасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Упавиштха Конасана
- Позы стоя
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Ардхачандрасана
- Вирабхадрасана III
- Вирабхадрасана II
- Вирабхадрасана I
- Врикшасана
- Гарудасана
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Паршвоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Тадасана (Самастхити)
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Прогибы
- Скручивания
- Упоры на руках
- По санскритскому названию
- Адхо Мукха Шванасана
- Анантасана
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Ардха Навасана
- Ардхачандрасана
- Баддха Конасана
- Бхарадваджасана II
- Бхарадваджасана I
- Бхекасана
- Бхуджангасана
- Ваджрасана
- Вирабхадрасана III
- Вирабхадрасана II
- Вирабхадрасана I
- Вирасана
- Врикшасана
- Гарудасана
- Гомукхасана
- Дандасана
- Джану Ширшасана
- Джатхара Паривартанасана
- Дханурасана
- Карнапидасана
- Куккутасана
- Макарасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана IV
- Маричиасана I
- Матсиасана
- Маха Мудра
- Нираламба Сарвангасана
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Падмасана
- Парватасана
- Парианкасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Паригхасана
- Парипурна Навасана
- Паршва Дханурасана
- Паршваика Пада Сарвангасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Саламба Сарвангасана
- Сету Бандха Сарвангасана (Уттана Маюрасана)
- Симхасана
- Супта Баддха Конасана
- Супта Бхекасана
- Супта Вирасана
- Супта Падангуштхасана
- Тадасана (Самастхити)
- Толасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Упавиштха Конасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Урдхва Прасарита Падасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Урдхва Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Уттхита Хаста Падангуштхасана
- Уштрасана
- Халасана
- Чакрасана
- Чатуранга Дандасана
- Шалабхасана
- Эка Пада Сарвангасана
- По переводу
- Алмазная поза
- Вытягивание прямой ноги вперед
- Интенсивное боковое вытягивание
- Интенсивное боковое вытяжение
- Наклон головой к трем Точкам
- Наклон к ногам сидя
- Наклон к стопам (Вытягивание задней поверхности тела)
- Наклон с вытянутой вверх ногой
- Наклон с захватом большого пальца ноги
- Наклон с захватом большого пальца ноги
- Наклон с захватом ступней
- Наклон с полулотосом стоя
- Наклон с широко расставленными ногами
- Наклон сидя с широко расставленными стопами
- Поза лука
- Перевернутая поза растянутого бока
- Перевернутая поза треугольника
- Перевернутый наклон головой к колену
- Поднимание вытянутых ног
- Поза Орла
- Поза бабочки
- Поза бабочки
- Поза великой печати
- Поза верблюда
- Поза весов (вариант Падмасаны)
- Поза воина лежа
- Поза вытянутого треугольника
- Поза героя (сидя между пятками)
- Поза героя III
- Поза героя II
- Поза героя I
- Поза головы на колене
- Поза горы (вертикальная поза)
- Поза горы (вертикальная поза)
- Поза дерева
- Поза засова
- Поза кобры
- Поза колеса
- Поза коровьей головы
- Поза крокодила
- Поза кушетки
- Поза лотоса
- Поза лука на боку
- Поза льва
- Поза лягушки
- Поза лягушки
- Поза мудреца Маричи
- Поза мудреца Маричи
- Поза мудреца Маричи
- Поза мудреца Маричи
- Поза петуха
- Поза плуга
- Поза поворота живота
- Поза половины луны
- Поза посоха на четырех опорах
- Поза посоха
- Поза рыбы
- Поза саранчи (кузнечика)
- Поза собаки мордой вверх
- Поза собаки мордой вниз
- Поза стула
- Поза стула
- Поза ушей между коленями
- Полная поза лодки
- Половина позы лодки
- Скручивание сидя в полулотосе
- Скручивание сидя на коленях
- Стойка на лопатках
- Стойка на плечах без опоры
- Стойка на плечах с одной ногой
- Показания
- для восстановления гормонального баланса
- для исправления осанки
- Адхо Мукха Шванасана
- Анантасана
- Ардха Навасана
- Баддха Конасана
- Бхарадваджасана II
- Бхарадваджасана I
- Бхуджангасана
- Вирабхадрасана II
- Вирабхадрасана I
- Гарудасана
- Гомукхасана
- Дандасана
- Джатхара Паривартанасана
- Дханурасана
- Макарасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана IV
- Матсиасана
- Парватасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Паригхасана
- Паршва Дханурасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Супта Бхекасана
- Супта Падангуштхасана
- Тадасана (Самастхити)
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Упавиштха Конасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Урдхва Прасарита Падасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Уттхита Хаста Падангуштхасана
- Уштрасана
- Халасана
- Чатуранга Дандасана
- Шалабхасана
- для нормализации кровяного давления
- для омоложения
- для работы сердца
- для суставов
- Адхо Мукха Шванасана
- Ардхачандрасана
- Баддха Конасана
- Бхарадваджасана II
- Бхарадваджасана I
- Бхекасана
- Вирабхадрасана III
- Вирабхадрасана II
- Вирабхадрасана I
- Вирасана
- Врикшасана
- Гарудасана
- Гомукхасана
- Джану Ширшасана
- Маричиасана I
- Парватасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Паригхасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Симхасана
- Супта Падангуштхасана
- Толасана
- Упавиштха Конасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- для улучшения пищеварения
- Адхо Мукха Шванасана
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Ардха Навасана
- Ардхачандрасана
- Ваджрасана
- Джану Ширшасана
- Джатхара Паривартанасана
- Макарасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана I
- Матсиасана
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Парианкасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Парипурна Навасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Саламба Сарвангасана
- Супта Баддха Конасана
- Супта Вирасана
- Толасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Урдхва Прасарита Падасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Уттхита Хаста Падангуштхасана
- Уштрасана
- Халасана
- Чакрасана
- Шалабхасана
- для улучшения работы легких
- от бессонницы
- от головных болей
- от стресса
- Противопоказания
- беременность
- Ардха Навасана
- Бхуджангасана
- Карнапидасана
- Макарасана
- Маричиасана IV
- Падангуштхасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Парипурна Навасана
- Пашчимоттанасана
- Саламба Сарвангасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Уттанасана
- Халасана
- Чакрасана
- Чатуранга Дандасана
- Шалабхасана
- бессонница
- гиперфункция щитовидной железы
- головные боли
- острые заболевания пищеварительной системы
- Ардха Навасана
- Бхуджангасана
- Джану Ширшасана
- Джатхара Паривартанасана
- Дханурасана
- Маричиасана III
- Маричиасана IV
- Маричиасана I
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Парипурна Навасана
- Паршва Дханурасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Саламба Сарвангасана
- Тадасана (Самастхити)
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Урдхва Прасарита Падасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- острые легочные заболевания
- повышенное артериальное давление
- повышенное внутричерепное давление
- серьезные заболевания глаз
- травмы или заболевания позвоночника
- Анантасана
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Ардха Навасана
- Бхарадваджасана II
- Бхарадваджасана I
- Бхекасана
- Бхуджангасана
- Вирабхадрасана II
- Гомукхасана
- Дандасана
- Дханурасана
- Карнапидасана
- Куккутасана
- Макарасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана IV
- Матсиасана
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Парипурна Навасана
- Паршва Дханурасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Саламба Сарвангасана
- Супта Бхекасана
- Упавиштха Конасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Чакрасана
- Шалабхасана
- травмы ног
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Баддха Конасана
- Ваджрасана
- Вирасана
- Врикшасана
- Гарудасана
- Джану Ширшасана
- Куккутасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана IV
- Матсиасана
- Маха Мудра
- Падахастасана
- Падмасана
- Парватасана
- Парианкасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Триконасана
- Паригхасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Симхасана
- Супта Баддха Конасана
- Супта Вирасана
- Тадасана (Самастхити)
- Толасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- травмы рук
- беременность
- По анатомическому принципу
- грудь
- живот
- ноги
- Адхо Мукха Шванасана
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Ардхачандрасана
- Баддха Конасана
- Вирабхадрасана III
- Вирабхадрасана I
- Вирасана
- Гарудасана
- Гомукхасана
- Дандасана
- Джану Ширшасана
- Маричиасана III
- Маричиасана IV
- Маха Мудра
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Падмасана
- Парватасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Парипурна Навасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Симхасана
- Тадасана (Самастхити)
- Толасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Упавиштха Конасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Халасана
- руки
- спина
- Адхо Мукха Шванасана
- Ардхачандрасана
- Баддха Конасана
- Вирабхадрасана III
- Вирабхадрасана I
- Вирасана
- Врикшасана
- Дандасана
- Джану Ширшасана
- Маричиасана III
- Маричиасана IV
- Маха Мудра
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Падмасана
- Парватасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Паригхасана
- Парипурна Навасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Симхасана
- Тадасана (Самастхити)
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Упавиштха Конасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Халасана
Паривритта Триконасана
Перевернутая поза треугольника
Техника выполнения
1Расставить ноги на расстояние около одного метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу).
2Развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу — на 45 градусов в ту же сторону.
3Развернуть корпус и таз в сторону правой ноги, с вдохом вытянуть оба бока и с выдохом наклониться к правой ноге, поставив левую руку на пол у внешнего края правой стопы.
4Правую руку вытянуть вверх. Удлиняя позвоночник и оба бока, повернуть голову вверх и зафиксировать взгляд на правой ладони.
5Удерживать позу, сохраняя ровное дыхание на протяжении 20—30 секунд, затем со вдохом подняться и повторить в другую сторону.
Отстройка
Стопы прижаты к полу. Правая стопа – на линии, упирающейся в середину левой стопы (как в Уттхита Триконасане).
Ноги выпрямлены в коленях и напряжены.
Таз развернут в сторону правой стопы.
Живот расслаблен.
Грудная клетка развернута вправо и максимально раскрыта.
Руки: левая рука опирается на пол справа от стопы, или на свод стопы.
Правая рука вытянута вверх, ладонь выпрямлена. Плечи располагаются одно под другим.
Голова развернута вверх, взгляд на большой палец поднятой руки.
Тонкости
- Важно вытянуть позвоночник от копчика к макушке и скручивать корпус, сохраняя позвоночник прямым.
- Разворачивайте бедро «передней» ноги изнутри наружу, уводите его назад, одновременно, подтягивая вперед другую половину таза.
- Удерживать равновесие помогут плотно прижатые к полу стопы.
Неправильно
- Не сгибайте колени.
- Не уводите таз в сторону.
- Не отрывайте ступни от пола.
Как облегчить
В начале освоения асаны можно опираться рукой на голень, блок, стул или палку.
Как углубить
Если поза хорошо освоена, можно усилить давление на опорную руку, сильнее разворачивая корпус.
Эффект
Паривритта Триконасана улучшает кровообращение нижней части спины, снимает боли в спине, укрепляет органы брюшной полости и мышцы бедер. Асана с успехом применяется в некоторых случаях ДЦП (под руководством опытного специалиста).
Показания
Сколиозы и артриты нижней части спины, плечевых суставов, слабое смещение позвонков, ишиас, плоскостопие, повышенная кислотность.
Противопоказания
Травмы спины и позвоночника, низкое кровяное давление, мигрень, диарея, головная боль, бессонница.
Магазин Хануман.ру
Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!
Коврик для йоги «Эко Про»
Этот коврик обладает всем необходимым для вашей комфортной практики.
100% натуральный материал: натуральная резина.
Длина: 185 см
Ширина: 60 см
Толщина: 4 мм
Вес: 1,8 кг
Цвет: темно-серый
Материал: 100% каучук
Страна: Испания
Производитель: Bodynova GmbH
Бренд: Bodhi
Доставка осуществляется через 30-45 дней со склада производителя в Германии.
Купить сейчас со склада Вайлбрерриз.
Цена маркетплейса может отличаться от цены сайта
7990 рублей
Коврик для йоги «Ришикеш» 183х60х0.45 см
Доступный и качественный коврик для практик в любом месте
Длина: 183 см
Ширина: 60 см
Толщина: 4,5 мм
Вес: 1,75 кг
Цвет: бордовый
Материал: ПВХ HD
Страна: Германия
Производитель: Bodynova GmbH
Бренд: Bodhi
Данный коврик так же можно заказать на Вайлдберриз.
Цена маркетплейса может отличаться от цены сайта
5343 рублей