Вирабхадрасана II

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения

Отстройка

Стопы плотно прижаты к полу, пальцы вытянуты.
Ноги: «переднее» бедро параллельно полу, «задняя» нога выпрямлена и напряжена.
Таз раскрыт.
Грудь развернута в сторону.

Тонкости

Все тело должно быть в одной плоскости! Руки напряжены так, словно их тянут в разные стороны.

Неправильно

Не облегчайте работу бедра, опуская таз слишком низко. Не уводите таз в сторону.

Эффект

Вирабхадрасана II принадлежит к позам йоги, значительно укрепляющим мышцы ног, спины и живота. Она восстанавливает подвижность суставов, жировые отложения в области талии и живота, укрепляет мышечную систему всего организма, тренирует выносливость и координацию. Расширение легких способствует их вентиляции и выведению токсинов.

Показания

Артриты и остеохондрозы позвоночника.

Противопоказания

Периоды обострения данных заболеваний.