- По виду фигуры
- Балансы
- Наклоны
- Перевернутые позы
- Позы лежа
- Позы сидя
- Баддха Конасана
- Бхарадваджасана II
- Бхарадваджасана I
- Ваджрасана
- Вирасана
- Гомукхасана
- Дандасана
- Джану Ширшасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана IV
- Маричиасана I
- Маха Мудра
- Падмасана
- Парватасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Парипурна Навасана
- Пашчимоттанасана
- Симхасана
- Толасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Упавиштха Конасана
- Позы стоя
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Ардхачандрасана
- Вирабхадрасана III
- Вирабхадрасана II
- Вирабхадрасана I
- Врикшасана
- Гарудасана
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Паршвоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Тадасана (Самастхити)
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Прогибы
- Скручивания
- Упоры на руках
- По санскритскому названию
- Адхо Мукха Шванасана
- Анантасана
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Ардха Навасана
- Ардхачандрасана
- Баддха Конасана
- Бхарадваджасана II
- Бхарадваджасана I
- Бхекасана
- Бхуджангасана
- Ваджрасана
- Вирабхадрасана III
- Вирабхадрасана II
- Вирабхадрасана I
- Вирасана
- Врикшасана
- Гарудасана
- Гомукхасана
- Дандасана
- Джану Ширшасана
- Джатхара Паривартанасана
- Дханурасана
- Карнапидасана
- Куккутасана
- Макарасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана IV
- Маричиасана I
- Матсиасана
- Маха Мудра
- Нираламба Сарвангасана
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Падмасана
- Парватасана
- Парианкасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Паригхасана
- Парипурна Навасана
- Паршва Дханурасана
- Паршваика Пада Сарвангасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Саламба Сарвангасана
- Сету Бандха Сарвангасана (Уттана Маюрасана)
- Симхасана
- Супта Баддха Конасана
- Супта Бхекасана
- Супта Вирасана
- Супта Падангуштхасана
- Тадасана (Самастхити)
- Толасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Упавиштха Конасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Урдхва Прасарита Падасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Урдхва Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Уттхита Хаста Падангуштхасана
- Уштрасана
- Халасана
- Чакрасана
- Чатуранга Дандасана
- Шалабхасана
- Эка Пада Сарвангасана
- По переводу
- Алмазная поза
- Вытягивание прямой ноги вперед
- Интенсивное боковое вытягивание
- Интенсивное боковое вытяжение
- Наклон головой к трем Точкам
- Наклон к ногам сидя
- Наклон к стопам (Вытягивание задней поверхности тела)
- Наклон с вытянутой вверх ногой
- Наклон с захватом большого пальца ноги
- Наклон с захватом большого пальца ноги
- Наклон с захватом ступней
- Наклон с полулотосом стоя
- Наклон с широко расставленными ногами
- Наклон сидя с широко расставленными стопами
- Поза лука
- Перевернутая поза растянутого бока
- Перевернутая поза треугольника
- Перевернутый наклон головой к колену
- Поднимание вытянутых ног
- Поза Орла
- Поза бабочки
- Поза бабочки
- Поза великой печати
- Поза верблюда
- Поза весов (вариант Падмасаны)
- Поза воина лежа
- Поза вытянутого треугольника
- Поза героя (сидя между пятками)
- Поза героя III
- Поза героя II
- Поза героя I
- Поза головы на колене
- Поза горы (вертикальная поза)
- Поза горы (вертикальная поза)
- Поза дерева
- Поза засова
- Поза кобры
- Поза колеса
- Поза коровьей головы
- Поза крокодила
- Поза кушетки
- Поза лотоса
- Поза лука на боку
- Поза льва
- Поза лягушки
- Поза лягушки
- Поза мудреца Маричи
- Поза мудреца Маричи
- Поза мудреца Маричи
- Поза мудреца Маричи
- Поза петуха
- Поза плуга
- Поза поворота живота
- Поза половины луны
- Поза посоха на четырех опорах
- Поза посоха
- Поза рыбы
- Поза саранчи (кузнечика)
- Поза собаки мордой вверх
- Поза собаки мордой вниз
- Поза стула
- Поза стула
- Поза ушей между коленями
- Полная поза лодки
- Половина позы лодки
- Скручивание сидя в полулотосе
- Скручивание сидя на коленях
- Стойка на лопатках
- Стойка на плечах без опоры
- Стойка на плечах с одной ногой
- Показания
- для восстановления гормонального баланса
- для исправления осанки
- Адхо Мукха Шванасана
- Анантасана
- Ардха Навасана
- Баддха Конасана
- Бхарадваджасана II
- Бхарадваджасана I
- Бхуджангасана
- Вирабхадрасана II
- Вирабхадрасана I
- Гарудасана
- Гомукхасана
- Дандасана
- Джатхара Паривартанасана
- Дханурасана
- Макарасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана IV
- Матсиасана
- Парватасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Паригхасана
- Паршва Дханурасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Супта Бхекасана
- Супта Падангуштхасана
- Тадасана (Самастхити)
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Упавиштха Конасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Урдхва Прасарита Падасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Уттхита Хаста Падангуштхасана
- Уштрасана
- Халасана
- Чатуранга Дандасана
- Шалабхасана
- для нормализации кровяного давления
- для омоложения
- для работы сердца
- для суставов
- Адхо Мукха Шванасана
- Ардхачандрасана
- Баддха Конасана
- Бхарадваджасана II
- Бхарадваджасана I
- Бхекасана
- Вирабхадрасана III
- Вирабхадрасана II
- Вирабхадрасана I
- Вирасана
- Врикшасана
- Гарудасана
- Гомукхасана
- Джану Ширшасана
- Маричиасана I
- Парватасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Паригхасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Симхасана
- Супта Падангуштхасана
- Толасана
- Упавиштха Конасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- для улучшения пищеварения
- Адхо Мукха Шванасана
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Ардха Навасана
- Ардхачандрасана
- Ваджрасана
- Джану Ширшасана
- Джатхара Паривартанасана
- Макарасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана I
- Матсиасана
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Парианкасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Парипурна Навасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Саламба Сарвангасана
- Супта Баддха Конасана
- Супта Вирасана
- Толасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Урдхва Прасарита Падасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Уттхита Хаста Падангуштхасана
- Уштрасана
- Халасана
- Чакрасана
- Шалабхасана
- для улучшения работы легких
- от бессонницы
- от головных болей
- от стресса
- Противопоказания
- беременность
- Ардха Навасана
- Бхуджангасана
- Карнапидасана
- Макарасана
- Маричиасана IV
- Падангуштхасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Парипурна Навасана
- Пашчимоттанасана
- Саламба Сарвангасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Уттанасана
- Халасана
- Чакрасана
- Чатуранга Дандасана
- Шалабхасана
- бессонница
- гиперфункция щитовидной железы
- головные боли
- острые заболевания пищеварительной системы
- Ардха Навасана
- Бхуджангасана
- Джану Ширшасана
- Джатхара Паривартанасана
- Дханурасана
- Маричиасана III
- Маричиасана IV
- Маричиасана I
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Парипурна Навасана
- Паршва Дханурасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Саламба Сарвангасана
- Тадасана (Самастхити)
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Урдхва Прасарита Падасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- острые легочные заболевания
- повышенное артериальное давление
- повышенное внутричерепное давление
- серьезные заболевания глаз
- травмы или заболевания позвоночника
- Анантасана
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Ардха Навасана
- Бхарадваджасана II
- Бхарадваджасана I
- Бхекасана
- Бхуджангасана
- Вирабхадрасана II
- Гомукхасана
- Дандасана
- Дханурасана
- Карнапидасана
- Куккутасана
- Макарасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана IV
- Матсиасана
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Парипурна Навасана
- Паршва Дханурасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Саламба Сарвангасана
- Супта Бхекасана
- Упавиштха Конасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Чакрасана
- Шалабхасана
- травмы ног
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Баддха Конасана
- Ваджрасана
- Вирасана
- Врикшасана
- Гарудасана
- Джану Ширшасана
- Куккутасана
- Маричиасана III
- Маричиасана II
- Маричиасана IV
- Матсиасана
- Маха Мудра
- Падахастасана
- Падмасана
- Парватасана
- Парианкасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Триконасана
- Паригхасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Симхасана
- Супта Баддха Конасана
- Супта Вирасана
- Тадасана (Самастхити)
- Толасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- травмы рук
- беременность
- По анатомическому принципу
- грудь
- живот
- ноги
- Адхо Мукха Шванасана
- Ардха Баддха Падмоттанасана
- Ардхачандрасана
- Баддха Конасана
- Вирабхадрасана III
- Вирабхадрасана I
- Вирасана
- Гарудасана
- Гомукхасана
- Дандасана
- Джану Ширшасана
- Маричиасана III
- Маричиасана IV
- Маха Мудра
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Падмасана
- Парватасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Парипурна Навасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Симхасана
- Тадасана (Самастхити)
- Толасана
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Упавиштха Конасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Халасана
- руки
- спина
- Адхо Мукха Шванасана
- Ардхачандрасана
- Баддха Конасана
- Вирабхадрасана III
- Вирабхадрасана I
- Вирасана
- Врикшасана
- Дандасана
- Джану Ширшасана
- Маричиасана III
- Маричиасана IV
- Маха Мудра
- Падангуштхасана
- Падахастасана
- Падмасана
- Парватасана
- Паривритта Джану Ширшасана
- Паривритта Паршваконасана
- Паривритта Триконасана
- Паригхасана
- Парипурна Навасана
- Паршвоттанасана
- Пашчимоттанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Симхасана
- Тадасана (Самастхити)
- Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
- Упавиштха Конасана
- Урдхва Прасарита Экападасана
- Уткатасана
- Уткатасана
- Уттанасана
- Уттхита Паршваконасана
- Уттхита Триконасана
- Халасана
Вирабхадрасана II
Поза героя II
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека,
знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при
помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться
бесполезной и даже разрушительной для организма.
Техника выполнения
1Встать в Тадасану, с выдохом расставить ноги на расстояние 120—125 см., развернуть правую стопу вправо, левую — на 60 градусов вправо.
2Толкая стопами пол, согнуть переднее колено.
3Тянуть копчик вниз, лобковую кость — вверх (Это выпрямляет поясницу и усиливает ротацию бедра в тазобедренном суставе).
4Вытянуть руки в стороны.
5Вытянуть макушку вверх, затем повернуть голову вправо
6Сохранять асану в течение 30 секунд (со временем увеличивать продолжительность).
Отстройка
Стопы плотно прижаты к полу, пальцы вытянуты.
Ноги: «переднее» бедро параллельно полу, «задняя» нога выпрямлена и напряжена.
Таз раскрыт.
Грудь развернута в сторону.
Тонкости
Все тело должно быть в одной плоскости! Руки напряжены так, словно их тянут в разные стороны.
Неправильно
Не облегчайте работу бедра, опуская таз слишком низко. Не уводите таз в сторону.
Эффект
Вирабхадрасана II принадлежит к позам йоги, значительно укрепляющим мышцы ног, спины и живота. Она восстанавливает подвижность суставов, жировые отложения в области талии и живота, укрепляет мышечную систему всего организма, тренирует выносливость и координацию. Расширение легких способствует их вентиляции и выведению токсинов.
Показания
Артриты и остеохондрозы позвоночника.
Противопоказания
Периоды обострения данных заболеваний.
Магазин Хануман.ру
Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!
Коврик для йоги «Ришикеш» Bodhi 183х80х0.45 см
Доступный и качественный коврик для практик в любом месте
Длина: 183 см
Ширина: 80 см
Толщина: 4,5 мм
Вес: 1,8 кг
Цвет: черный
Материал: ПВХ
Страна: Германия
Производитель: Bodhi
4790 рублей
Коврик для йоги «Лила»
Выбирая простой, но в тоже время надежный и красивый коврик для йоги, обратите внимание на йога-мат «Лила»! Помимо отличной амортизации, отличается интересным дизайном, который привнесет еще больше приятного в вашу практику йоги! Коврик подходит для всех поз и направлений, поверхности текстурированы и цепки с обеих сторон, обеспечивая надежный комфорт для йоги и фитнеса.
Длина: 183 см
Ширина: 60 см
Толщина: 4 мм
Вес: 1 кг
Цвет: баклажановый
Материал: ПВХ
Страна: Тайвань
Производитель: Bodhi
3590 рублей
