Эка Пада Сарвангасана

Стойка на плечах с одной ногой
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.


Техника выполнения

1Выполнить Саламба Сарвангасану.

2Оставитьлевую ногу вверху, а правую опустить вниз за голову, как в Халасане (Ноги выпрямлены в коленях и напряжены)

3Оставаться в позе 20 секунд, дышать ровно.

4С выдохом поднять ногу вверх и повторить с левой ногой.



Эффект

Тонизирует почки и мышцы ног.


«Эка» — один, «Пада» — стопа. Стойка на плечах с одной ногой.

Важно: некорректне или несвоевременное выполнение Сарвангасаны часто приводит к серьезным травмам шейного отдела позвоночника!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Майка с боковыми вставками «Navasana»

Майка с боковыми вставками «Navasana»

Майка с боковыми вставками «Navasana» выполнена из высококачественного спортивного трикотажа и специального трикотажа, в состав которого входит натуральная ламинария. Благодаря технологии Flatlock (плоский шов) майка не стесняет движений и повторяет все линии вашего тела.

Состав: 94% полиэстер, 6% эластан

  • можно использовать в тренировках разной интенсивности,
  • ткань влагоустойчива, а ее текстура позволяет коже дышать.
  • не линяет и не дает усадку.
  • все материалы сертифицированы и произведены в Европе.

1890 рублей

Коврик для йоги «Ганг» Bodhi

Коврик для йоги «Ганг» Bodhi

Практичный и удобный коврик для всех видов йоги

Размеры: 6 мм толщина, 183 см длина, 60 см ширина.
Вес: 1,5 кг.
Материал: ПВХ
Производитель: Bodhi

2499 рублей

ВХод

Забыли пароль?