Эка Пада Сарвангасана

Стойка на плечах с одной ногой
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.


Техника выполнения

1Выполнить Саламба Сарвангасану.

2Оставитьлевую ногу вверху, а правую опустить вниз за голову, как в Халасане (Ноги выпрямлены в коленях и напряжены)

3Оставаться в позе 20 секунд, дышать ровно.

4С выдохом поднять ногу вверх и повторить с левой ногой.



Эффект

Тонизирует почки и мышцы ног.


«Эка» — один, «Пада» — стопа. Стойка на плечах с одной ногой.

Важно: некорректне или несвоевременное выполнение Сарвангасаны часто приводит к серьезным травмам шейного отдела позвоночника!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Эко Про»

Коврик для йоги «Эко Про»

Этот коврик обладает всем необходимым для вашей комфортной практики.

100% натуральный материал: натуральная резина.

Вес:

  • 1,4 мм — 1 кг
  • 2 мм — 1,1 кг
  • 4 мм 185*60 — 1.6 кг
  • 4 мм 200*60 — 2 кг
  • 6 мм — 2,1 кг

4249 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш»

Коврик для йоги «Ришикеш»

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.

Размеры (вес): 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 200×80см (1.7кг).

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

2599 рублей

ВХод

Забыли пароль?