Эка Пада Сарвангасана

Стойка на плечах с одной ногой
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.
Эка Пада Сарвангасана


Техника выполнения

1Выполнить Саламба Сарвангасану.

2Оставитьлевую ногу вверху, а правую опустить вниз за голову, как в Халасане (Ноги выпрямлены в коленях и напряжены)

3Оставаться в позе 20 секунд, дышать ровно.

4С выдохом поднять ногу вверх и повторить с левой ногой.



Эффект

Тонизирует почки и мышцы ног.


«Эка» — один, «Пада» — стопа. Стойка на плечах с одной ногой.

Важно: некорректне или несвоевременное выполнение Сарвангасаны часто приводит к серьезным травмам шейного отдела позвоночника!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Ришикеш» 175х60х0.45 см

Коврик для йоги «Ришикеш» 175х60х0.45 см

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Длина: 175 см

Ширина: 60 см

Толщина: 4,5 мм

Вес: 1,6 кг

Цвет: бордовый 

Материал: ПВХ HD

Страна: Германия

Производитель: Bodynova GmbH

Бренд: Bodhi

 

Данный коврик так же можно заказать на Вайлдберриз.
Цена  маркетплейса может отличаться от цены сайта

5032 рублей

Коврик для йоги «Кайлаш» Bodhi 220х60х0.3 см

Коврик для йоги «Кайлаш» Bodhi 220х60х0.3 см

Надежность в тонком исполнении

Длина: 220 см

Ширина: 60 см

Толщина: 3 мм

Вес: 1,1 кг

Цвет: синий

Материал: ПВХ

Страна: Германия

Производитель: Bodhi

 

4294 рублей

ВХод

Забыли пароль?
У меня нет аккаунта