Анантасана

Техника выполнения

Отстройка

Все тело вытянуто по линии от стопы до макушки. Обе ноги выпрямлены.

Как облегчить

1. Согните колено ноги, вытянутой на полу.
2. Если рука не достает до стопы, используйте ремешок или держитесь рукой не за стопу, а за колено.

Как углубить

1. Подтянуть ногу к голове.
2. Выполнить похожую, но более сложную позу - Васиштхасану.

Эффект

Анантасана хоть и лежачая поза, но ее можно отнести и к упражнениям йоги на баланс. Она благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, облегчает боли в спине и предотвращает развитие грыжи. Расслабляет коленные суставы и мышцы живота; укрепляет и делает эластичными поперечнополосатые мышцы спины, устраняет жировые отложения в области талии, бедер и ягодиц.

Показания

Боли в спине, небольшие искривления позвоночника, ожирение, стресс.

Противопоказания

Травмы спины и шеи.

Ананта – одно из имен Индуистского бога Вишну.