Маричиасана II

Поза мудреца Маричи


Техника выполнения

1Сесть в Дандасану. Согнуть левую ногу в колене и поместить стопу на основание правого бедра (полулотос).

2Согнуть правую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.

3Слегка наклониться вперед, обвить правой рукой правую голень и бедро. Соединить руки за спиной.

4Задержаться в этом положении 15—20 секунд, вытягивая позвоночник вверх, затем наклониться и опустить голову на левоое колено.

5Задержаться в позе 30—60 секунд (со временем увеличивая длительность выполнения), затем поменять ноги.


Отстройка

Стопы: пятка левой ноги приближена к пупку, правая стопа как можно ближе к промежности.
Колени: левое прижато к полу, правое направлено вверх.
Позвоночник вытянут и выпрямлен, насколько возможно.


Неправильно

Не перекашивайте таз — располагайте его ровно.



Эффект

Маричиасана II относится к позам йоги, улучшающим пищеварение. Стопа, расположенная на бедре, массирует живот, тонизируя и укрепляя органы брюшной полости. Скручивание «оживляет» и тонизирует позвоночник.


Показания

Вялая работа печени и селезенки. Боли в пояснице и бедрах, искривление позвоночника (практиковать под наблюдением врача или опытного инструктора), отложения солей в плечевых суставах.


Противопоказания

Травмы поясницы, заболевания внутренних органов на стадии обострения. При травмах коленей выполнять с осторожностью.


Усложненный вариант Маричиасаны

Важно: осваивайте этот вариант Маричиасаны, когда достигнете комфорта в Падмасане.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины «Navasana»

Лосины «Navasana»

Лосины «Navasana» выполнены из высококачественного спортивного трикотажа с применением технологии Flatlock (плоский шов), пояс сделан из материала содержащего натуральный экстракт ламинарии, который работает как антицеллюлитное средство (подтверждено европейским сертификатом). Состав: 94% полиэстер, 6% эластан

  • ткань влагоустойчива, а ее текстура позволяет коже дышать.
  • можно использовать в тренировках разной интенсивности,
  • не линяют и не дает усадку.
  • Все материалы произведены в Европе и соответствуют стандартам безопасности ЕС и РФ.

3390 рублей

Лосины с отворачивающимся поясом

Лосины с отворачивающимся поясом

Оригинальные лосины от Адимурти имеют несколько секретов, обеспечивающих ваш комфорт во время самых активных тренировок:
мягкий пояс слегка открывает животик, благодаря чему, наклоняясь вперед, вы не ощущаете давление складок ткани

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1150 рублей

ВХод

Забыли пароль?