Маричиасана II

Поза мудреца Маричи


Техника выполнения

1Сесть в Дандасану. Согнуть левую ногу в колене и поместить стопу на основание правого бедра (полулотос).

2Согнуть правую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.

3Слегка наклониться вперед, обвить правой рукой правую голень и бедро. Соединить руки за спиной.

4Задержаться в этом положении 15—20 секунд, вытягивая позвоночник вверх, затем наклониться и опустить голову на левоое колено.

5Задержаться в позе 30—60 секунд (со временем увеличивая длительность выполнения), затем поменять ноги.


Отстройка

Стопы: пятка левой ноги приближена к пупку, правая стопа как можно ближе к промежности.
Колени: левое прижато к полу, правое направлено вверх.
Позвоночник вытянут и выпрямлен, насколько возможно.


Неправильно

Не перекашивайте таз — располагайте его ровно.



Эффект

Маричиасана II относится к позам йоги, улучшающим пищеварение. Стопа, расположенная на бедре, массирует живот, тонизируя и укрепляя органы брюшной полости. Скручивание «оживляет» и тонизирует позвоночник.


Показания

Вялая работа печени и селезенки. Боли в пояснице и бедрах, искривление позвоночника (практиковать под наблюдением врача или опытного инструктора), отложения солей в плечевых суставах.


Противопоказания

Травмы поясницы, заболевания внутренних органов на стадии обострения. При травмах коленей выполнять с осторожностью.


Усложненный вариант Маричиасаны

Важно: осваивайте этот вариант Маричиасаны, когда достигнете комфорта в Падмасане.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины короткие 3/4

Лосины короткие 3/4

Все преимущества простых лосин, но в более удобной, укороченной модели:

Размеры:

  • 40- XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

1580 рублей

Коврик для йоги «Лила»

Коврик для йоги «Лила»

Выбирая простой, но в тоже время надежный и красивый коврик для йоги, обратите внимание на йога-мат «Лила»! Помимо отличной амортизации, отличается интересным дизайном, который привнесет еще больше приятного в вашу практику йоги! Коврик подходит для всех поз и направлений, поверхности текстурированы и цепки с обеих сторон, обеспечивая надежный комфорт для йоги и фитнеса.

Размер: 183 х 60 см, 4 мм
Вес: 1 кг
Материал: ПВХ
Для очистки коврика просто протрите его влажной тканью и высушите его натуральным образом.

1799 рублей

ВХод

Забыли пароль?