Паршва Дханурасана

Поза лука на боку


Техника выполнения

1Выполнить Дханурасану, с выдохом повернуться на правый бок и вытянуть ноги и грудь.

2Сделать один (или несколько) дыхательных циклов, в очередной раз вдохнуть и вернуться в исходное положение, с выдохом перекатиться на левый бок.

3Выдержать позу равное время в каждую сторону. При нормальном дыхании.

4Вернуться в Дханурасану, медленно (!) освободить ноги и расслабиться.


Отстройка

См. Дханурасана


Тонкости

Поскольку Паршва Дханурасана является более напряженным вариантом Дханурасаны, захват лодыжек должен быть крепче, чтобы ноги не выскользнули из рук.


Эффект

Паршва Дханурасана относится к позам йоги, возвращающим гибкость позвоночнику, а стало быть, продлевающим молодость. Она тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины. Перекатывание с бока на бок усиливает этот эффект.


Показания

Смещения позвонков (только под руководством йога-терапевта).


Противопоказания

Грыжа, туберкулёз кишечника, гиперфункция щитовидной железы, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, искривление позвоночника. Людям, предрасположенным к грыжам и гипертонии выполнять очень осторожно.


«Паршва» — бок, «Дхану» — боевой лук. Поза лука на боку.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины короткие ? «Роза»

Лосины короткие ? «Роза»

Внимание!
Прочтите перед покупкой.
Лосины изготовлены с технологической ошибкой. На фабрике перепутали лекала и вместо лекал для натуральных тканей, использовали лекала для стрейчевой ткани. Фактически одежда получились на размер меньше указанного на этикетке, от этого ткань сильно натягивается и может просвечиваться белье. Лосины лучше использовать дома или под одежду.

Все преимущества простых лосин, но в более удобной, укороченной модели:

Размеры:

  • 40- XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см

290 рублей

Коврик для йоги «Эко Про»

Коврик для йоги «Эко Про»

Этот коврик обладает всем необходимым для вашей комфортной практики.

100% натуральный материал: натуральная резина.

Вес:

  • 1,4 мм — 1 кг
  • 2 мм — 1,1 кг
  • 4 мм 185*60 — 1.6 кг
  • 4 мм 200*60 — 2 кг
  • 6 мм — 2,1 кг

6149 рублей

ВХод

Забыли пароль?