Паршва Дханурасана

Поза лука на боку


Техника выполнения

1Выполнить Дханурасану, с выдохом повернуться на правый бок и вытянуть ноги и грудь.

2Сделать один (или несколько) дыхательных циклов, в очередной раз вдохнуть и вернуться в исходное положение, с выдохом перекатиться на левый бок.

3Выдержать позу равное время в каждую сторону. При нормальном дыхании.

4Вернуться в Дханурасану, медленно (!) освободить ноги и расслабиться.


Отстройка

См. Дханурасана


Тонкости

Поскольку Паршва Дханурасана является более напряженным вариантом Дханурасаны, захват лодыжек должен быть крепче, чтобы ноги не выскользнули из рук.


Эффект

Паршва Дханурасана относится к позам йоги, возвращающим гибкость позвоночнику, а стало быть, продлевающим молодость. Она тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины. Перекатывание с бока на бок усиливает этот эффект.


Показания

Смещения позвонков (только под руководством йога-терапевта).


Противопоказания

Грыжа, туберкулёз кишечника, гиперфункция щитовидной железы, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, искривление позвоночника. Людям, предрасположенным к грыжам и гипертонии выполнять очень осторожно.


«Паршва» — бок, «Дхану» — боевой лук. Поза лука на боку.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги Флоу Bodhi TPE 183х60х0,5 см

Коврик для йоги Флоу Bodhi TPE 183х60х0,5 см

Легкий коврик с мягкой и приятной на ощупь поверхностью для занятий йогой, пилатесом и гимнастикой

В комплекте с ковриком ремень для переноски

  • Длина: 183 см
  • Ширина: 60 см
  • Толщина: 5 мм
  • Вес: 0,9 кг
  • Цвет: темно-синий/оранжевый
  • Материал: TPE (вспененный термопластичный эластомер)
  • Страна: Тайвань
  • Производитель: Bodhi

4470 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш» 200х60х0.45 см

Коврик для йоги «Ришикеш» 200х60х0.45 см

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Длина: 200 см

Ширина: 60 см

Толщина: 4,5 мм

Вес: 1,6 кг

Цвет: черный

Материал: ПВХ

Страна: Германия

Производитель: Bodhi

 

4857 рублей

ВХод

Забыли пароль?