Парианкасана

Техника выполнения

Отстройка

Пятки направлены в стороны, носки стоп — внутрь, к ягодицам.
Макушка плотно прижата к полу, как можно ближе к тазу.
Грудная клетка расширена и прогибается как можно выше вверх.
Колени соединены.

Тонкости

Приступать к выполнению Парианкасаны следует после полного освоения Вирасаны, наклонов вперед (Пашчимоттанасаны и Уттанасана) прогибов назад (Уштрасана, Дханурасана), когда позвоночник достигнет должной степени гибкости.

Неправильно

1. Не поднимайте таз и колени от пола.
2. Не разводите колени в стороны.

Эффект

Парианкасана относится к позам йоги, стимулирующим работу щитовидной и паращитовидной желез. Кроме того она хорошо вытягивает спину и расширет легкие. Парианкасана является продолжением Вирасаны и Супта Вирасаны, однако если эти две позы можно выполнять в любое время, даже сразу после еды, то Парианкасану после еды делать нельзя.

Показания

Головная боль, вялое пищеварение, дисфункции щитовидной и паращитовидной желез.

Противопоказания

При травмах коленей и лодыжек осваивать Парианкасану следует только под руководством опытного инструктора.